Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

11 Lợi ích sức khỏe bất ngờ của Yoga (Phần 1)

Từ việc giảm căng thẳng đến thúc đẩy sức mạnh của não bộ, yoga còn mang lại cho bạn nhiều hơn thế nữa.

11 Lợi ích sức khỏe bất ngờ của Yoga (Phần 1)

Trong 5000 năm qua, việc luyện tập yoga được biết đến với những lợi ích to lớn cả về mặt thể chất lẫn tinh thần cho người tập. May mắn thay, bạn không cần phải là chuyên gia mới có thể gặt hái được những lợi ích đấy. Chỉ cần một vài tư thế hình thành từ thói quen hàng ngày, sức khỏe của bạn cũng có thể cải thiện một cách bất ngờ.

Các chuyên gia cho biết: Ở mức độ vật lý, yoga giúp cải thiện sự linh hoạt, sức mạnh, sự cân bằng và sức chịu đựng. Ở mức độ năng động, yoga dạy bạn làm thế nào để đối phó tốt hơn với căng thẳng bằng cách nuôi dưỡng một cảm giác dễ dàng trong cả các trường hợp chủ động và bị động. Ở mức độ tâm lý, yoga giúp nuôi dưỡng các ý thức bằng cách chuyển ý thức của bạn đến cảm giác, suy nghĩ khi đi kèm với một tư thế thể dục nhất định. Dưới đây là một số lợi ích khác mà yoga mang đến cho chúng ta. Hãy cùng nhau tìm hiều về chúng nha:

1. Thúc đẩy sức khỏe tâm lý

Tất cả các bài tập đều được chứng minh là giúp những người trầm cảm cảm thấy tốt hơn. Yoga cũng không phải là ngoại lệ. Thực tế, một nghiên cứu cho rằng, yoga có thể có lợi cho những người mắc bệnh trầm cảm, tâm thần phân liệt, các bệnh tâm thần khác và các vấn đề về giấc ngủ.

Các chuyên gia cho biết, việc thực hành yoga trong lớp học kích thích sản xuất oxytoxin – hormone liên kết tình yêu. Tập luyện yoga cũng giúp tăng cao mức serotonin (hormone hạnh phúc) khiến cho những người tập luyện cảm thấy có sự thỏa mãn.

2. Điều trị đau lưng

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy giải pháp cho điều trị bệnh đau lưng mạn tính thay vì chăm sóc thông thường đó là tập luyện yoga. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y học, những người sống với chứng đau lưng mạn tính đã được báo cáo chức năng hồi phục tốt hơn sau một vài tháng tập luyện yoga.

Trong một nghiên cứu khác ở 80 người bị đau lưng mạn tính, nhóm tham gia chỉ cần trong 1 tuần đã nhận thấy sự linh hoạt hơn ở các bệnh nhân áp dụng chế độ tập luyện yoga. Ngay cả khi bạn không bị đau lưng, các bài tập yoga kéo dài cũng có thể cải thiện sự linh hoạt của cột sống.

3. Hỗ trợ sinh sản

Trong những năm gần đây, rất nhiều cặp vợ chồng đã tiến hành tập luyện yoga để giảm căng thẳng và tăng cơ hội thụ thai. Mặc dù có rất ít nghiên cứu chỉ ra rằng yoga đem lại lợi ích về việc tăng khả năng sinh sản, nó vẫn được chứng mình là giảm căng thẳng và thực sự đóng một vai trò quan trọng trong đời sống tình dục.

Yoga có thể hỗ trợ sinh sản theo nhiều cách. Yoga cho phép người mẹ có thể thư giãn, giảm căng thẳng, năng động và từ đó cải thiện cơ hội thụ thai. Yoga cũng có thể giúp việc cung cấp lưu lượng máu tốt hơn đến các cơ quan sinh sản, cải thiện chức năng nội tiết tố. Bằng cách giảm stress, việc thụ thai cũng dễ dàng hơn rất nhiều.

4. Giảm say

Yoga là một phương pháp tuyệt vời để giải độc tố cho toàn bộ cơ thể của bạn. Yoga cũng giúp chuyển hóa. Các tư thế như giữ thẳng vai, cái cày, con cá hoạt động trên tuyến giáp và tăng cường chuyển hóa từ đó giúp đẩy lùi các cơn say nhanh chóng. Phục hồi lại lưu lượng máu tuần hoàn và cung cấp nhiều máu hơn đến não sẽ tạo ra sự cân bằng trong cơ thể. Bên cạnh đó, yoga cũng giúp đốt cháy mỡ, tăng lưu lượng máu, phần nào đẩy lùi việc tích mỡ dưới da gây sần sùi da.

5. Hỗ trợ đẩy lùi bệnh lý tim mạch

Trong một nghiên cứu trên 19 bệnh nhân mắc bệnh suy tim được tiến hành tập luyện yoga trong 8 tuần kết quả cho thấy có 9 bệnh nhân cải thiện được sức khỏe tim mạch và nhìn chung nâng cao chất lượng cuộc sống. Các chuyên gia cho biết, yoga đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ tim mạch đối với chúng ta, lợi ích của hệ tuần hoàn cũng bao gồm cả việc giảm các mảng bám ở động mạch.

Mời các bạn đón đọc phần hai của bài viết tại Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Những loại hình yoga bạn nên thử một lần trong đời

Thanh Hà _ Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo everydayhealth)
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2025

    Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại

    Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.

  • 02/10/2025

    Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà

    Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.

  • 01/10/2025

    5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

    Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.

  • 01/10/2025

    Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu

    Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

  • 30/09/2025

    Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan

    Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…

  • 30/09/2025

    Những điều cần biết về rối loạn giọng nói

    Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.

  • 29/09/2025

    7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

    Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

  • 29/09/2025

    Tia UV gây hại như thế nào?

    Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.

Xem thêm