Những lời khuyên khi bạn bị đau cổ
Thực hiện ngay những lời khuyên dưới đây nếu bạn đang bị những cơn đau cổ hành hạ:
Những lời khuyên khi bạn bị đau cổ
Đau cổ là tình trạng không mấy dễ chịu và gây nhiều cản trở đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi đang bị đau cổ, bạn nên chú ý tới những lời khuyên dưới đây:
1. Tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt
Nếu bị đau cổ, hãy đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu để được chữa trị kịp thời. Bác sĩ sẽ hướng dẫn cho bạn biết mình phải làm gì để nhanh trở lại sinh hoạt bình thường, những điều cần tránh khi bị đau cổ. Trong quá trình chữa trị bạn phải cực kì chủ động và tránh làm 1 số việc có thể khiến bạn đau cổ nhiều hơn hoặc gây ra những mối lo lắng không cần thiết.
2. Không chờ đợi cơn đau tự khỏi
Khi bệnh đau cổ phát triển, bạn sẽ có thể nghĩ rằng nếu bạn chỉ đơn giản chờ đợi thì cơn đau sẽ tự nhiên biến mất đi như cách mà nó xuất hiện. Mặc dù điều này có thể là đúng nhưng việc đi khám bác sĩ sẽ tốt hơn nhiều. Hãy đến gặp bác sĩ để tìm được những bài tập thích hợp nhất và giúp bạn nhanh chóng quay lại nhịp sống trước khi bị bệnh. Bác sĩ cũng tư vấn bạn cách để ngăn ngừa chứng bệnh tái phát.
3. Tập và giữ tư thế ngồi đúng cách
Tư thế không đúng khi ngồi hoặc đứng là 1 trong nhiều nguyên nhân quan trọng của chứng đau cổ. Nếu cơn đau bắt đầu ở cổ hãy nhờ bác sĩ kiểm tra tư thế của bạn. Bác sĩ sẽ giúp bạn thay đổi tư thế sao cho phù hợp nhất và hướng dẫn bạn cách ngồi để giữ cổ ở vị trí thích hợp. Bài tập tư thế có thể được bác sĩ đưa ra để giúp bạn cải thiện dáng đứng và dáng ngồi.
4. Tích cực tập thể dục
Tập thể dục là 1 trong những công cụ chính để đẩy lùi cơn đau cổ của bạn. Các bài tập thông thường có thể giữ cơn đau ở mức tối thiểu, và 1 số bài tập cổ đặc biệt và bài tập tăng cường tư thế có thể đảm bảo giúp bạn giải quyết chứng bệnh này và ngăn chặn nó quay trở lại.
5. Không kê quá nhiều gối khi ngủ
Hãy học cách ngủ mà chỉ dùng 1 cái để giúp hỗ trợ đường cong về phía trước tự nhiên của cổ của bạn trong khi ngủ.
6. Không quá phụ thuộc vào phương pháp chữa trị thụ động
Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn là một chuyên gia về cử động, là người có thể cung cấp cho bạn các chiến lược chủ động để điều trị đau cổ. Bác sĩ có thể áp dụng phương pháp siêu âm hoặc kéo dãn cổ để điều trị đau cổ, nhưng phụ thuộc quá nhiều vào các phương pháp này không phải là cách hiệu quả nhất. Bạn cần học các bài tập và chủ động tập hàng ngày để phòng và chữa bệnh cho mình.
Đa số đau cổ thường là nhẹ và nhanh khỏi khi được chữa trị, tuy nhiên cũng có trường hợp đau cổ là bệnh lý nghiêm trọng. Nếu bạn bị đau cổ dai dẳng hoặc đau cổ đi kèm với mệt mỏi, sốt hoặc giảm cân, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn đau.
7. Không nhắn tin quá nhiều
Khi cơn đau bùng phát bạn có thể làm chủ được cơn đau bằng cách tránh làm 1 số việc. Điều quan trọng nhất là bạn phải đến khám bác sĩ để được tư vấn cách chữa trị hiệu quả nhất để bạn có thể trở về sinh hoạt như bình thường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều trị chứng đau cổ ở trẻ em
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
