Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Viêm loét đại tràng liên quan đến căng thẳng

Căng thẳng không chỉ làm bạn vò đầu bứt tai. Với những người bị viêm loét đại tràng, căng thẳng có thể làm bùng phát những cơn đau và đem lại cảm giác khó chịu.

Viêm loét đại tràng liên quan đến căng thẳng

Theo một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Nghiên cứu Vị tràng học, căng thẳng cực độ làm tăng nguy cơ tái phát viêm loét đại tràng gấp 5 lần. Một nghiên cứu khác trên Tạp chí Vị tràng học Hoa Kỳ cho thấy căng thẳng và tâm trạng suy sụp cũng làm tăng nguy cơ bị bệnh viêm ruột.

Viêm loét đại tràng và căng thẳng có liên hệ như thế nào? Căng thẳng về tâm lý làm tăng độ thẩm thấu của ruột, gây ra các triệu chứng như rò rỉ ruột. Mặc dù các triệu chứng này mới chỉ được quan sát trên các thử nghiệm ở động vật, chúng có thể xảy ra ở người. Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm gián đoạn các chất dẫn truyền thần kinh và hormone, tất cả điều này đều liên quan đến bệnh viêm ruột.

Bản thân viêm loét đại tràng cũng làm tăng căng thẳng. Bên cạnh việc kiểm soát các triệu chứng của chứng bệnh này, giảm căng thẳng là một điều cần làm đối với người bị viêm loét đại tràng.

5 giải pháp kiểm soát căng thẳng cho người bị viêm loét đại tràng

1. Thở sâu

Thở sâu từ cơ hoành đưa oxy có lợi đến toàn cơ thể, làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp. Thở sâu vài phút mỗi lần hoặc chia thành các buổi tập dài từ 15-20 phút. Thở sâu giúp ích cho cả cuộc sống hàng ngày lẫn khi bị căng thẳng.

2. Yoga

 Yoga có tác dụng giảm căng thẳng cũng như tập thể dục, và phần lớn các bài tập yoga bao gồm các kỹ thuật thở. Yoga đem lại lợi ích kép cho người bị viêm loét đại tràng: đây là bài tập thể chất giúp duỗi và làm cơ bắp chắc khỏe và còn là liệu pháp giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng.

3. Mát xa và châm cứu

Các liệu pháp tác động đến toàn bộ cơ thể như mát xa có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Châm cứu cũng có tác dụng giảm căng thẳng và các thử nghiệm trên động vật cho thấy châm cứu có thể giảm chứng viêm bằng cách khiến cho cơ thể sản xuất dopamine, một hormone được tiết ra trong não mà có các đặc tính kháng viêm và điều chỉnh hệ miễn dịch.

4. Tập thể dục

Tập thể dục là một phương pháp giảm căng thẳng phổ biến, thúc đẩy sự giải phóng các hormone mà có tác dụng như thuốc an thần hoặc giảm đau tự nhiên.

5. Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi vừa phải và ngủ ngon có thể vừa giảm các triệu chứng viêm loét đại tràng vừa tăng cường sức khỏe nói chung. Rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ tái phát viêm loét đại tràng.

Theo một nghiên cứu năm 2011 được đăng trên tạp chí Miễn dịch học Lâm sàng, rối loạn giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chức năng dạ dày-ruột mà còn làm biến đổi hệ miễn dịch và tác động đến các bệnh viêm ruột như viêm loét đại tràng. Đến lượt viêm loét đại tràng lại ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, và tạo ra một vòng luẩn quẩn giữa rối loạn giấc ngủ và viêm loét đại tràng. Vì thế, bạn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.

Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Viêm loét đại tràng: đối phó với các đợt tái phát

Bình luận
Tin mới
  • 25/02/2018

    Tổng quan về nang tuyến Bartholin

    Việc nhiễm trùng nang tuyến Bartholin không quá phổ biến, nhưng không hẳn là không có.

  • 25/02/2018

    Uống trà xanh khi đang cho con bú có an toàn?

    Khi đang cho con bú, bạn cần hết sức chú ý đến chế độ ăn của mình. Những gì bạn ăn và uống có thể sẽ được truyền sang cho trẻ thông qua sữa mẹ. Phụ nữ đang cho con bú thường được khuyên là tránh sử dụng đồ uống có cồn, caffein và một số loại thuốc nhất định. Nhưng trà xanh thì sao?

  • 25/02/2018

    Lợi ích của cà chua

    Cà chua là loại trái cây được yêu thích và biết đến trên toàn cầu, và là một trong số các loại rau phổ biến và dễ tiếp cận nhất. Cà chua cực kỳ linh hoạt và có thể được sử dụng trong cả các món ăn mặn và ăn ngọt. Cà chua có thể ăn sống, hoặc nấu chín, có thể được cho vào súp, làm nước ép hay thậm chí là cho vào các loại đồ uống có cồn.

  • 25/02/2018

    Những điều cần biết về giãn mao mạch - Phần 2

    Giãn mao mạch thông thường là lành tính, nhưng đôi khi cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nặng.

  • 25/02/2018

    Những điều cần biết về giãn mao mạch - Phần 1

    Giãn mao mạch thông thường là lành tính, nhưng đôi khi cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nặng.

  • 25/02/2018

    Hạ huyết áp với chế độ ăn nhiều kali, ít đường

    Chế độ ăn quá nhiều muối thường được cho là nguyên nhân gây tăng huyết áp. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn mất cân đối về lượng natri và kali mới thực sự là vấn đề. Các loại rau lá xanh, nấm, quả việt quất, sữa chua từ động vật ăn cỏ và cá hồi Aslaska là tất cả những loại thực phẩm bạn có thể ăn để giảm huyết áp tự nhiên do những thực phẩm có chứa lượng kali cao. Thư giãn, hít thở sâu, đi bộ, tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng hơn lý là cách để bạn hạ được huyết áp an toàn, hiệu quả cũng như cải thiện được sức khỏe nói chung.

  • 25/02/2018

    Giảm ô nhiễm không khí trong nhà - Phần 2

    Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), 92% dân số thế giới đang hít thở bầu không khí bị ô nhiễm. Mỗi năm trên Trái đất có khoảng 7 triệu ca tử vong được nghi là do ô nhiễm không khí, chiếm 1 phần tư số tử vong được cho là do ô nhiễm môi trường.

  • 25/02/2018

    Giảm ô nhiễm không khí trong nhà - Phần 1

    Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), 92% dân số thế giới đang hít thở bầu không khí bị ô nhiễm. Mỗi năm trên Trái đất có khoảng 7 triệu ca tử vong được nghi là do ô nhiễm không khí, chiếm 1 phần tư số tử vong được cho là do ô nhiễm môi trường.

Xem thêm