Việc bạn cần làm nếu muốn giảm cân ngay cả khi ngủ
Ăn bữa tối nhỏ, tránh uống rượu bia, đi ngủ đúng giờ và tắt hết các thiết bị điện tử trong phòng là việc bạn cần làm để giảm cân khi ngủ.
Ăn bữa tối nhỏ: Tránh ăn nhiều vào ban đêm và trước khi đi ngủ cũng là phương pháp để giảm cân. Bởi khi ngủ say, não sẽ tiết ra hormone tăng trưởng. Nếu ăn đêm, hormone này sẽ lưu trữ thức ăn dưới dạng chất béo gây tăng cân.
Tránh rượu bia: Uống rượu gần giờ đi ngủ khiến cơ thể chuyển hoá chất còn trong lúc ngủ. Đây là nguyên nhân khiến bạn không đạt được trạng thái đốt cháy nhiều calo nhất khi ngủ.
Ngủ đúng giờ: Một giấc ngủ đủ và đúng giờ sẽ không chỉ mang lại sức khoẻ tốt mà còn hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ chỉ ra rằng, những người ngủ nghỉ đầy đủ sẽ có tỷ lệ đốt cháy lượng calo cao hơn những người ngủ ít tới 20%.
Tránh tập thể dục trước khi ngủ: Tập thể dục là hoạt động đánh thức cơ thể. Vì vậy, đây là thói quen khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon. Cách tốt nhất là bạn nên tập cho mình hình thành thói quen tập thể dục vào buổi sáng.
Tắt các thiết bị điện trong phòng: Chuyên gia Đại học Harvard chứng minh rằng, ánh sáng xanh có bước sóng ngắn phát ra từ máy tính hay điện thoại di động có thể ngăn ngừa cơ thể sản xuất melatonin, một loại hormone hỗ trợ giấc ngủ.
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn: Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin. Hormone này không chỉ tạo ra giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ với cái bụng đói?
-
Bí quyết giảm nguy cơ bệnh tật
Cha mẹ đừng chỉ quan tâm đến mỗi COVID-19 mà quên mất các dịch bệnh nguy hiểm như sởi, tay chân miệng, sốt xuất huyết cũng đang vào mùa.
-
Thực đơn ăn chay đủ chất tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật
Một chế độ ăn chay không đúng cách khiến cơ thể bị thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như (protein, omega-3) và các vi chất vitamin B12, vitamin D; thiếu kẽm, canxi, i - ốt, sắt, kẽm. Vậy làm thế nào để xây dựng một thực đơn ăn chay đủ chất và đảm bảo sức khỏe tốt.
-
Ăn xoài giúp đẹp da khỏe tóc, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch
Xoài là một loại trái cây tốt cho sức khỏe giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung các chất thiết yếu và chống ung thư (đặc biệt là bệnh ung thứ vú).
-
“Bụng bia” làm tăng nguy cơ bệnh tật, ăn sao để giữ eo đẹp?
Ngoài việc ngủ sớm, ăn uống đầy đủ chất dinhh dưỡng, phụ nữ cần phải tập thể dục đúng cách nhằm tránh nguy cơ có “bụng bia”, theo hướng dẫn của CNN.
-
Tìm hiểu về phương pháp xạ trị cho bệnh ung thư vú
Có rất nhiều các liệu pháp và phương pháp điều trị khác nhau cho những người bị ung thư vú, và xạ trị thường là nền tảng của các phác đồ điều trị.
-
Nắng nóng, đột quỵ vào guồng: Những ai cần chú ý?
Nắng nóng gay gắt đổ bộ cũng là lúc bệnh đột quỵ vào guồng gia tăng. Đáng lo nhất là những người có sẵn bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu… luôn đứng đầu danh sách nguy cơ cao.
-
Đột quỵ nấp sau cơn say nắng, đừng để bị đánh lừa!
Đột quỵ thường “núp bóng” dưới các triệu chứng của say nắng khiến nhiều người nhầm lẫn. Đừng để căn bệnh nguy hiểm này đánh lừa. Hãy đọc kỹ các dấu hiệu dưới đây để kịp thời nhận diện.
-
Dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu vitamin A
Thiếu hụt vitamin A có thể khiến bạn bị khô da, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, vết thương lâu lành và khó thụ thai.
