Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen hàng ngày của những người không bao giờ bị ốm

Tại sao một số người dường như không bị cảm lạnh và cúm? Hãy thực hiện theo những lời khuyên từ họ và các chuyên gia để chính bạn cũng có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

1. Nhấn nút thang máy bằng khuỷu tay

Những sai lầm hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ bạn bị cảm lạnh và bao gồm cả việc chạm vào bề mặt mà nhiều người khác đã chạm vào. Một nghiên cứu của Đại học Arizona đã phát hiện ra một loại virus lây lan đến hơn 50% bề mặt và các nhân viên khác trong vòng vài giờ khi một người trong văn phòng bị nhiễm bệnh. Bạn nên tránh chạm vào các bề mặt có nhiều người chạm khi có thể. Ngay cả sau khi bạn rửa tay, nên dùng khăn giấy lót tay để tắt vòi. 

2. Uống đủ nước

Nhiều điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống đủ nước, và một trong số đó là loại bỏ vi trùng có thể khiến bạn bị bệnh. Làm thế nào để bạn biết uống bao nhiêu là đủ?  Hãy xác định trọng lượng của bạn tính bằng kg, sau đó nhân với 40. Ví dụ bạn nặng 60 kg bạn sẽ cần uống khoảng 40 x 60 = 2400 ml nước/ngày.

3. Ngủ đủ giấc

Khi bạn ngủ không đủ giấc, các nghiên cứu đã cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn bị ảnh hưởng và bạn dễ bị bệnh hơn. Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể làm cho cơ thể. Khi chúng ta ngủ, cơ thể có cơ hội phục hồi, sửa chữa. Bạn nên ngủ khoảng sáu đến tám giờ mỗi đêm.

4. Khử trùng điện thoại và chìa khóa xe

Màn hình điện thoại của bạn mất vệ sinh hơn bạn nghĩ, bởi vì nó nhận vi trùng từ bất kỳ bề mặt nào bạn đặt xuống trong suốt cả ngày. Ngoài ra, tay của bạn có thể lây lan vi trùng vào điện thoại cũng như các đồ vật khác như chìa khóa xe hơi hoặc bàn phím máy tính. Bạn nên sử dụng khăn lau khử trùng không có chất tẩy để làm sạch bàn phím và các bề mặt khác tại văn phòng và gia đình. 

5. Tiêm phòng cúm

Theo Trung tâm kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ CDC, cách tốt nhất để bảo vệ khỏi bệnh cúm là tiêm vắc-xin hàng năm. Việc tiêm phòng cúm không bảo vệ bạn chống lại mọi loại virus cúm, nhưng đó vẫn là giái pháp  tốt dành cho bạn.

6. Tập yoga hoặc thiền

Căng thẳng thực sự có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hãy kiểm soát sự căng thẳng của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng một bài tập thở hoặc tập thiền hàng ngày để giúp giảm mức độ căng thẳng.  

7. Bổ sung kẽm

Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy những người tham gia nghiên cứu dùng kẽm bị cảm lạnh trong thời gian ngắn hơn. Nếu bạn dùng kẽm, hãy uống nó dưới dạng si-rô hoặc viên ngậm, cho phép nó tiếp xúc vói cổ họng nơi tồn tại virus . Thận trọng khi sử dụng thuốc xịt mũi kẽm vì chúng có thể ảnh hưởng đến thính giác. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng kẽm.

8. Thường xuyên hoạt động ngoài trời

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người trong chúng ta ngồi trước màn hình máy tính, TV hoặc điện thoại di động nhiều giờ trong ngày. Ra ngoài để thay đổi cảnh quan, đi dạo và hít thở không khí trong lành giúp bạn năng động hơn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể đảm bảo lượng vitamin D cho bạn. 

9. Uống nước ấm

Uống nước rất cần thiết, có những lợi ích đáng ngạc nhiên của việc uống nước nóng bao gồm cả việc giúp bạn không bị bệnh. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể cải thiện lưu lượng chất nhầy trong đường mũi, giúp giảm các triệu chứng xoang. Ngoài việc uống trà nóng, hãy uống nước ấm với mật ong nguyên chất hoặc thêm vào vài lát chanh với nước ấm và mật ong. Không cho trẻ dưới một tuổi sử dụng mật ong để tránh ngộ độc.

10. Làm sạch mũi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rửa mũi có một số lợi ích trong việc tránh nhiễm trùng mũi. Bởi vì các tác nhân gây bệnh thường tồn tại trong không khí nên biện pháp đơn giản dự phòng bệnh hiệu quả là rửa sạch mũi bằng nước muối sinh lý.

11. Tình dục

Nếu cần một giải pháp thú vị có hiệu quả giảm stress thì đó là quan hệ tình dục. Một nghiên cứu cho thấy những người quan hệ tình dụ đều đặn có mức độ kháng thể cao hơn trong nước bọt giúp chống lại vi trùng.

 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Triệu chứng và điều trị cúm A





 

BS. Nguyễn Hà Nhi - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm