Tại sao melatonin tốt cho da?
Đối với những người mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ, melatonin không phải là một thuật ngữ xa lạ. Đây là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức.
Chưa dừng ở đó, melatonin đã trở thành một thành phần chăm sóc da, giúp sửa chữa và phục hồi làn da, chống lại các dấu hiệu căng thẳng và tác nhân gây ô nhiễm.
Các chuyên gia da liễu Hoa Kỳ đã cung cấp những thông tin rất bổ ích để giải đáp tất cả những câu hỏi về melatonin: nó giúp cải thiện làn da như thế nào, nên sử dụng nó ra sao…
Melatonin là gì?
Không chỉ tồn tại ở dạng thuốc, hormone melatonin là một yếu tố quan trọng trong cơ thể bạn. Khi trời bắt đầu tối, não bộ được báo hiệu bởi sự thay đổi của ánh sáng, giải phóng melatonin, kích thích ham muốn ngủ.
Nó giúp gì cho làn da của bạn?
Ban ngày, làn da của bạn gặp phải các gốc tự do gây hại từ ô nhiễm và tiếp xúc với tia cực tím. Những “kẻ thù” này có thể làm thay đổi DNA trên da, dẫn đến tổn thương bề mặt và thậm chí gây ung thư da. Để trung hòa các gốc tự do, cơ thể bạn tạo ra các chất chống oxy hóa, với sự trợ giúp của các enzyme chống oxy hóa. Melatonin kích thích cơ thể bạn sản xuất các enzyme này một cách tự nhiên. Và, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Drugs in Dermatology, những chất chống oxy hóa tạo ra melatonin này có hiệu quả hơn so với vitamin C và E.
Một điểm cộng nữa khi thêm melatonin vào các sản phẩm chăm sóc da: không có nguy cơ gây tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn hay thậm chí là những giấc mơ điên rồ mà một số người từng gặp phải từ phiên bản uống. Một nghiên cứu trên tạp chí Drugs in Dermatology đã giải đáp thắc mắc: liệu kem melatonin áp dụng cho 80% cơ thể vào ban đêm có dẫn đến bất kỳ thay đổi nào về tinh thần hay không?. Kết quả cho thấy không có liên quan đến rối loạn chức năng nhận thức, vì vậy bạn có thể dễ dàng nghỉ ngơi.
Sử dụng melatonin như thế nào?
Melatonin hoạt động với các thành phần chống lão hóa phổ biến, bổ sung axit hyaluronic giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Hầu hết mọi người sử dụng các sản phẩm có chứa melatonin vào ban đêm. Nhưng vì melatonin làm tăng mức độ chống oxy hóa, nên một số bác sĩ cũng cân nhắc về việc sử dụng vào ban ngày, khi làn da liên tục bị tổn thương bởi tia UV. Một số chuyên gia gợi ý rằng melatonin nên có trong kem chống nắng. Nó sẽ là bước cuối cùng trong quy trình chăm sóc da buổi sáng.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Điều chỉnh giấc ngủ bằng melatonin có an toàn?
-
Đột quỵ não ở trẻ nhỏ: Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!
Những ngày gần đây, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ ở trẻ nhỏ và vị thành niên, trong đó có bệnh nhi chỉ mới 8 tuổi. Căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và đặc biệt nguy hiểm.
-
4 nhóm người nên hạn chế ăn rau cải cúc
Rau cải cúc được biết có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ loại thực phẩm nào, dù tốt đến mấy, cũng có những điều cần lưu ý.
-
Dấu hiệu sớm của ung thư tuyến tiền liệt – Tuyệt đối không được bỏ qua!
Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Bạn không thể cảm nhận được khối u đang phát triển, vì vậy không có cơn đau.
-
Chế độ ăn để giữ xương chắc khỏe suốt đời
Khung xương nâng đỡ giúp cơ thể vững chắc, linh hoạt và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, theo thời gian, khối lượng và mật độ xương dần suy giảm đặc biệt sau tuổi 30, khi quá trình tạo xương mới chậm lại. Đây chính là nguyên nhân khiến nguy cơ loãng xương, gãy xương tăng cao ở tuổi trung niên và người lớn tuổi. Điều thú vị là, việc xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh xảy ra trò suốt cuộc đời, các giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, cần được chăm sóc từ sớm thông qua chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.
-
9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ
Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.
-
5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên
Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.
-
Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
