Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bổ sung 6 loại thực phẩm này để tăng khả năng chống nắng cho da

Bôi kem chống nắng là điều cần thiết để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia cực tím (tia UV) có hại. Tuy nhiên, thay vì phải thoa kem chống nắng thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên cho làn da.

Bổ sung 6 loại thực phẩm này để tăng khả năng chống nắng cho da

6 thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời

Cà chua

Bổ sung cà chua vào thực đơn giúp chống lại tia UV và tăng độ đàn hồi cho da

Một nghiên cứu của Đại học Michigan cho biết, lycopene - một chất chống oxy hóa có trong cà chua có thể giúp làn da tránh khỏi cháy nắng. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, những người sử dụng 40gr cà chua mỗi ngày (khoảng 16mg lycopene), làn da có khả năng chống lại tia cực tím cao hơn so với những người không ăn. Cà chua cũng chứa chất lutein giúp cho làn da được hydrat hóa (trạng thái giữ nước trong cơ thể bởi các chất điện phân) và tăng độ đàn hồi cho da.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa lycopene giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời

Dưa hấu cũng là một nguồn lycopene tuyệt vời, giúp bảo vệ làn da khỏi cháy nắng và các tác động gây ung thư da. Tia UV thúc đẩy sự hình thành các gốc tự do làm hại các tế bào da. Lycopene hoạt động như một lá chắn bảo vệ, giúp bảo vệ các tế bào da khỏi sự tấn công của tia UV. Ngoài ra, dưa hấu có thành phần chiếm tới 90% là nước nên trái cây này giúp bổ sung nước cho cơ thể.

Quả mọng

Nhiều loại quả mọng có chất chống oxy hóa, ngăn cản tác động của tia UV gây hại da

Quả mọng là một nguồn các chất chống oxy hóa và nguồn vitamin C dồi dào giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Quả mọng cũng có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị làn da bị cháy nắng. Hãy dằm nhuyễn một vài quả dâu tây và thoa lên da có thể giúp điều trị cháy nắng hiệu quả. Dâu tây chứa tannin giúp chữa lành làn da bị cháy nắng một cách nhanh chóng.

Socola đen

Ăn socola đen có thể giúp da tránh khỏi cháy nắng và các nguy cơ gây ung thư da

Cacao chứa các chất chống oxy hóa tuyệt vời như phenol và catechin. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, cacao có hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi cháy nắng và ung thư da. Cacao chứa gấp 4 lần lượng phenol và catechin so với trà. Hãy bổ sung thêm socola đen vào thực đơn ăn uống để nhận thêm nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Nho đen

Nho đen giúp chống nắng cho da và giữ gìn vẻ trắng mịn tự nhiên

Nho đen có chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các tia UV gây hại cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và giúp tăng độ đàn hồi cho da. Nho đen cũng là một nguồn vitamin E tuyệt vời giúp giữ ẩm cho da. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong nho đen còn giúp tái tạo các tế bào da.

Trà xanh

Chăm sóc làn da với trà xanh giúp chống lại các tác động gây lão hóa da

Trà xanh có chứa polyphenol giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống từ 1 - 2 tách trà xanh mỗi ngày để giảm nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào vảy.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những người tuyệt đối không được dùng kem chống nắng

Hồng Hạnh H+ (Theo The Health Site) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 04/06/2020

    Thực đơn giúp người cao tuổi sống khỏe

    Ăn uống là nhu cầu quan trọng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và tái sản xuất sức lao động. Ðối với người cao tuổi, việc ăn uống sao cho đủ dinh dưỡng, khoa học là điều rất quan trọng vì chức năng của các cơ quan đều suy yếu dần dẫn đến giảm cường độ trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, người cao tuổi, thường vận động ít hơn, nhu động ruột giảm, ăn uống khó tiêu. Vì vậy, vấn đề ăn uống ở độ tuổi này cần phải được đặc biệt chú ý.

  • 04/06/2020

    Hồi hộp, đánh trống ngực có phải do răng khôn gây nhiễm trùng?

    Xin chào bác sỹ! Mới đây tôi phải đi nhổ răng khôn vì chiếc răng gây nhiễm trùng. Tuy nhiên, sau đó, tôi hay bị hồi hộp, đánh trống ngực, khó thở. Các cơn đánh trống ngực sẽ biến mất khi tôi uống thuốc kháng sinh, nhưng sau đó lại quay trở lại. Liệu các triệu chứng này có liên quan tới tình trạng nhiễm trùng do răng không không, thưa bác sỹ? (Sav Huntington, người Anh)

  • 04/06/2020

    Viêm họng dị ứng: Nguyên nhân và cách điều trị

    Chắc chắn ngày bé bạn đã từng bị đau họng, và viêm ngậm lúc đó có tác dụng giúp bạn giảm đau họng rất nhanh. Nhưng khi lớn lên, đôi khi bạn thấy rằng những viêm ngậm không còn hiệu quả cho bạn nữa. Đau họng khi đó có thể kéo dài nhiều ngày, thậm chí là nhiều tuần dù bạn có điều trị như thế nào.

  • 04/06/2020

    Ngừa bệnh ngoài da cho bé khi trời nóng

    Bệnh ngoài da là chứng bệnh thường gặp. Ở trẻ em, làn da non nớt nên dễ mắc bệnh hơn. Mùa hè, các điều kiện thời tiết thuận lợi cho bệnh ngoài da gia tăng.

  • 04/06/2020

    Làm thế nào để ngừng hắt hơi?

    Bất cứ thứ gì gây kích ứng mũi cũng có thể khiến bạn hắt hơi. Hắt hơi thường xảy ra khi bạn tiếp xúc với bụi, phấn hoa hay những thứ tương tự.

  • 03/06/2020

    6 lợi ích bất ngờ từ cà rốt

    Cà rốt là một loại thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Không chỉ có hàm lượng dinh dưỡng cao, cà rốt còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

  • 03/06/2020

    Biến chứng nguy hiểm của sỏi túi mật

    Người mắc bệnh sỏi mật cần đi khám định kỳ nếu không dễ gặp biến chứng nguy hiểm.

  • 03/06/2020

    Có nên uống sữa trước khi đi ngủ?

    Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Trên thực tế, đây được coi là một vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn trên toàn cầu.

Xem thêm