Bổ sung 6 loại thực phẩm này để tăng khả năng chống nắng cho da
Bôi kem chống nắng là điều cần thiết để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia cực tím (tia UV) có hại. Tuy nhiên, thay vì phải thoa kem chống nắng thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên cho làn da.
6 thực phẩm tự nhiên giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời
Cà chua
Bổ sung cà chua vào thực đơn giúp chống lại tia UV và tăng độ đàn hồi cho da
Một nghiên cứu của Đại học Michigan cho biết, lycopene - một chất chống oxy hóa có trong cà chua có thể giúp làn da tránh khỏi cháy nắng. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, những người sử dụng 40gr cà chua mỗi ngày (khoảng 16mg lycopene), làn da có khả năng chống lại tia cực tím cao hơn so với những người không ăn. Cà chua cũng chứa chất lutein giúp cho làn da được hydrat hóa (trạng thái giữ nước trong cơ thể bởi các chất điện phân) và tăng độ đàn hồi cho da.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa lycopene giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời
Dưa hấu cũng là một nguồn lycopene tuyệt vời, giúp bảo vệ làn da khỏi cháy nắng và các tác động gây ung thư da. Tia UV thúc đẩy sự hình thành các gốc tự do làm hại các tế bào da. Lycopene hoạt động như một lá chắn bảo vệ, giúp bảo vệ các tế bào da khỏi sự tấn công của tia UV. Ngoài ra, dưa hấu có thành phần chiếm tới 90% là nước nên trái cây này giúp bổ sung nước cho cơ thể.
Quả mọng
Nhiều loại quả mọng có chất chống oxy hóa, ngăn cản tác động của tia UV gây hại da
Quả mọng là một nguồn các chất chống oxy hóa và nguồn vitamin C dồi dào giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Quả mọng cũng có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị làn da bị cháy nắng. Hãy dằm nhuyễn một vài quả dâu tây và thoa lên da có thể giúp điều trị cháy nắng hiệu quả. Dâu tây chứa tannin giúp chữa lành làn da bị cháy nắng một cách nhanh chóng.
Socola đen
Ăn socola đen có thể giúp da tránh khỏi cháy nắng và các nguy cơ gây ung thư da
Cacao chứa các chất chống oxy hóa tuyệt vời như phenol và catechin. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, cacao có hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi cháy nắng và ung thư da. Cacao chứa gấp 4 lần lượng phenol và catechin so với trà. Hãy bổ sung thêm socola đen vào thực đơn ăn uống để nhận thêm nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Nho đen
Nho đen giúp chống nắng cho da và giữ gìn vẻ trắng mịn tự nhiên
Nho đen có chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các tia UV gây hại cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và giúp tăng độ đàn hồi cho da. Nho đen cũng là một nguồn vitamin E tuyệt vời giúp giữ ẩm cho da. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong nho đen còn giúp tái tạo các tế bào da.
Trà xanh
Chăm sóc làn da với trà xanh giúp chống lại các tác động gây lão hóa da
Trà xanh có chứa polyphenol giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống từ 1 - 2 tách trà xanh mỗi ngày để giảm nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào vảy.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Những người tuyệt đối không được dùng kem chống nắng
-
Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
-
Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
-
Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
-
Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
-
Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
-
Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?
Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.
