Vòng eo nở nang đôi khi được coi là cái giá của việc già đi. Đối với phụ nữ, điều này có thể đặc biệt đúng sau thời kỳ mãn kinh, khi mỡ trong cơ thể có xu hướng chuyển sang vùng bụng.
Tuy nhiên, sự gia tăng mỡ bụng không chỉ khiến bạn khó kéo khóa quần jean. Nghiên cứu cho thấy mỡ bụng cũng mang đến những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Tin tốt? Các mối đe dọa do mỡ bụng gây ra có thể được giảm bớt.
Đằng sau mỡ bụng là gì?
Ngoài ra, khối lượng cơ bắp của bạn có thể giảm nhẹ theo tuổi tác, trong khi chất béo tăng lên. Mất khối lượng cơ bắp cũng làm giảm tốc độ cơ thể bạn sử dụng calo, điều này có thể khiến việc duy trì cân nặng khỏe mạnh trở nên khó khăn hơn.
Nhiều phụ nữ cũng nhận thấy mỡ bụng tăng lên khi họ già đi ngay cả khi họ không tăng cân. Điều này có thể là do mức độ estrogen giảm, dường như ảnh hưởng đến nơi chất béo được phân phối trong cơ thể.
Xu hướng tăng cân hoặc tăng cân quanh eo - và có hình dạng "quả táo" thay vì hình dạng "quả lê" cũng có thể có yếu tố di truyền.
Tại sao mỡ bụng nhiều hơn da sâu?
Rắc rối với mỡ bụng là nó không chỉ giới hạn ở lớp đệm thừa nằm ngay dưới da (mỡ dưới da). Nó cũng bao gồm mỡ nội tạng nằm sâu bên trong bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng của bạn.
Đọc thêm bài viết: Cách giảm mỡ bụng cho dân công sở
Mặc dù chất béo dưới da gây ra những lo ngại về thẩm mỹ, chất béo nội tạng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm hơn nhiều, bao gồm:
Nghiên cứu cũng liên kết mỡ bụng với tăng nguy cơ tử vong sớm bất kể trọng lượng tổng thể. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngay cả khi phụ nữ được coi là có cân nặng bình thường dựa trên số đo chỉ số khối cơ thể (BMI) tiêu chuẩn, vòng eo lớn làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.
Đo vòng eo của bạn
Vậy làm thế nào để biết bạn có quá nhiều mỡ bụng hay không? Đo vòng eo của bạn:
Đối với phụ nữ, số đo vòng eo lớn hơn (89 cm) cho thấy mức độ tập trung mỡ bụng không lành mạnh và nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn.
Giảm mỡ
Bạn có thể làm săn chắc cơ bụng bằng động tác gập bụng hoặc các bài tập bụng có mục tiêu khác, nhưng chỉ tập những bài tập này sẽ không thể loại bỏ mỡ bụng. Tuy nhiên, chất béo nội tạng phản ứng với cùng một chiến lược ăn kiêng và tập thể dục giúp bạn giảm số cân thừa và giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Để chiến đấu với mỡ bụng:
Đọc thêm bài viết: Dừng ngay những thói quen xấu gây béo bụng này
Để giảm mỡ thừa và không cho mỡ quay trở lại, hãy đặt mục tiêu giảm cân chậm và đều đặn. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được trợ giúp bắt đầu và đi đúng hướng.
Để có kết quả giảm cân tốt nhất, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn chế độ ăn uống và huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Nếu bạn muốn có một phác đồ giảm cân BỀN VỮNG - AN TOÀN - HIỆU QUẢ - CHÍNH THỐNG cùng các chuyên gia dinh dưỡng và tập luyện hàng đầu, hãy đăng ký ngay các Gói khám Giảm cân dành cho người thừa cân béo phì tại Trung tâm Điều trị Béo phì & Hội chứng chuyển hóa và Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.
Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?