Nhà trị liệu thiên nhiên, chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, TS. BS Laure Hyvernat hướng dẫn chúng ta cách giảm đầy hơi, trướng bụng một cách hiệu quả hoàn toàn tự nhiên.
Bất kỳ triệu chứng nào ở bụng cũng là thông điệp từ cơ thể cho chúng ta biết rằng có điều gì đó không ổn.
Việc thường xuyên bị đầy hơi, trướng bụng là điều không bình thường.
Đầy bụng không ngẫu nhiên xảy ra, để thuyên giảm, điều quan trọng là phải hiểu rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng này.
Đầy hơi có thể là một dấu hiệu cho thấy hệ vi sinh vật đường ruột bị mất cân bằng (trường hợp này được gọi là rối loạn vi khuẩn đường ruột).
Ăn quá nhiều đường dễ gây đầy hơi.
Một nguyên nhân thường được quan sát thấy ở những người bị đầy hơi, đó là chế độ ăn uống mất cân bằng. Đặc biệt là các loại đường, sẽ cung cấp thức ăn cho vi khuẩn hiện diện tự nhiên trong hệ tiêu hóa của chúng ta- một quá trình lên men tạo ra khí. Đây là điều mà chúng ta thường thấy ở những người có chế độ ăn quá ngọt.
Đầy hơi cũng có thể là dấu hiệu của chứng không dung nạp thức ăn, hoặc hội chứng ruột kích thích. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải đến gặp chuyên gia y tế để chẩn đoán và thực hiện một số điều chỉnh về lối sống để chung sống tốt hơn với nó.
Trong trường hợp đầy bụng, trướng hơi, một trong những phản xạ đầu tiên cần có là phân tích chế độ ăn uống và nếu cần, hãy hành động ở một số mức độ nhất định:
Tinh dầu giúp giảm căng thẳng, đầy hơi.
Trước hết cần điều chỉnh chế độ ăn uống và học cách quản lý căng thẳng hàng ngày.
"Căng thẳng liên tục sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu, điều này sẽ làm thuận lợi hơn cho sự phát triển của chúng. Giảm căng thẳng sẽ có tác động đáng kể đến hệ vi sinh vật và tiêu hóa", bác sĩ Laure Hyvernat chỉ rõ.
Ngoài việc sử dụng các loại tinh dầu chống căng thẳng (tinh dầu hoa cúc La mã, tinh dầu oải hương...) và pha chế trà thảo mộc thư giãn (rhodiola, St. John's wort, đào gai...) hằng ngày, có nhiều phương pháp nhẹ nhàng để xoa dịu tâm trí, giảm lo lắng và quản lý căng thẳng. Bạn có thể tự tìm ra giải pháp phù hợp nhất với bạn: Yoga, thiền chánh niệm, tâm lý trị liệu thiền, viết nhật ký...
Thực phẩm lên men giàu probiotics, rất tốt cho đường ruột và có thể giúp chữa đầy hơi trướng bụng.
Thực phẩm lên men được ưu tiên: Bắp cải lên men (ví dụ như dưa cải bắp), kombucha, kefir, kim chi...
Chuyên gia trị liệu thiên nhiên cho rằng nên dùng probiotic, đặc biệt là vào những thời điểm chuyển mùa, khi đi du lịch nước ngoài, hoặc sau khi uống thuốc, rất lý tưởng để hỗ trợ hệ vi sinh vật và giúp nó có sức khỏe tốt.
Một số loại thực phẩm, có chứa một lượng prebiotic hữu ích, sẽ giúp nuôi các vi khuẩn tốt và tạo ra một môi trường có lợi cho sự phát triển của chúng. Đặc biệt, chúng ta thấy prebiotic có trong: Chuối, táo, rau diếp xoăn (để thay thế cà phê), quả minh quyết, tỏi…
Tinh dầu húng quế nhiệt đới là một chất chống co thắt tự nhiên tuyệt vời. Pha loãng trong dầu thực vật (dầu hạnh nhân ngọt, dầu dừa, dầu mơ...) và thoa lên bụng theo vòng tròn chiều kim đồng hồ, nó sẽ nhanh chóng trở thành đồng minh nếu bạn dễ bị đầy hơi.
Gừng tươi giúp giảm đầy bụng.
Một số loại thảo mộc cũng được chỉ định cho những người muốn giảm đầy bụng: Thì là, hạt cây thì là, hoa hồi, rau mùi… Chúng ta có chuẩn bị trà thảo mộc với những loại cây này, và đưa chúng vào thực đơn hằng ngày.
Gừng cải thiện tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường trong máu, có tác dụng giải độc và hoạt động như một chất chống viêm…
Để tận dụng hết những lợi ích sức khỏe của loại gia vị này, chúng ta chọn loại gừng được canh tác hữu cơ, cắt một miếng nhỏ (loại bỏ vỏ để loại bỏ tất cả dấu vết của thuốc trừ sâu), và chúng ta chỉ cần nhai gừng để chiết xuất nước ép…
Gừng có tác dụng phòng ngừa đầy hơi, trướng bụng sau một bữa ăn thịnh soạn hoặc sử dụng gừng như một phản xạ ngay khi bắt đầu cảm thấy trướng bụng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hạn chế 5 thực phẩm này, bạn sẽ không bị đầy hơi "hỏi thăm".
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.