Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lý do khiến bạn bị béo bụng

Tích lũy mỡ bụng quả là một tin không vui chút nào, không chỉ vì lý do nó khiến cho hình thể của bạn kém thon gọn mà còn bởi vòng eo càng lớn thì nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng càng tăng cao.

Những lý do khiến bạn bị béo bụng

Mỡ nội tạng – phần mỡ bao quanh các cơ quan trong cơ thể, nó sẽ giải phóng ra các chất oxy hóa có thể gây các tổn thương cho cơ thể. Mỡ bụng sẽ gây tổn thương các cơ quan và mạch máu, và làm gia tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, cholesterol máu cao, đột quỵ, bệnh tim mạch, tiểu đường, một số bệnh ung thư và thậm chí mất trí nhớ.

Tăng kích thước vòng hai quả thật nguy hiểm, vậy bạn có thể làm gì để khắc phục điều này? Tránh ăn những thực phẩm nhiều đường và carb có thể giúp bạn kiểm soát tốt vòng bụng. Ngoài ra, mọi người có thể áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, tập trung chủ yếu vào các thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và hạn chế thịt đỏ.

Một số người gặp khá nhiều khó khăn trong việc duy trì kích thước chuẩn của vòng hai hơn so với những người khác. Dưới đây là tổng hợp những lý do giải thích tại sao mỗi khi bạn tăng cân thì mỡ thừa có xu hướng chỉ tập trung vào vòng hai của bạn.

Do gen di truyền

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ bị tích lũy mỡ thừa phần bụng đó là do di truyền. Hãy thử quan sát những thành viên trong gia đình bạn xem cấu trúc cơ thể có dạng quả táo hay quả lê. Và cần lưu ý rằng những người mang bộ gen quy định cấu trúc cơ thể có dạng quả táo cần tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể nếu như họ không muốn vòng hai của mình ngày càng to ra.

Sự thay đổi nội tiết tố

Bước vào giai đoạn mãn kinh, ngay cả những phụ nữ có cấu trúc cơ thể dạng quả lê, tức là những đối tượng có lượng mỡ tập trung chủ yếu ở phần hông và đùi, cũng sẽ nhận thấy vòng bụng của họ bắt đầu phình to ra. Sự suy giảm nồng độ estrogen, cùng với sự chậm lại một cách tự nhiên của quá trình chuyển hóa khi bạn già đi có thể là nguyên nhân của hiện tượng này. Do vậy, tích cực xây dựng xây dựng khối cơ bắp thông qua các bài tập luyện sức mạnh có thể giúp tạo nên sự khác biệt.

Bạn bị hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến khoảng 10-20% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Những phụ nữ mắc phải hội chứng này có nồng độ testosterone cao hơn bình thường và dễ bị tăng cân, đặc biệt vào giai đoạn trung niên. Do nam giới thường có cấu trúc cơ thể dạng quả táo hơn là quả lê nên người ta cho rằng nồng độ cao hormon nam tính testosterone khi mắc buồng trứng đa nang sẽ khiến người phụ nữ cũng dễ bị tăng cân.

Những triệu chứng khác bao gồm rối loạn kinh nguyệt, mọc lông trên cơ thể và mụn trứng cá. Nếu bạn nghi ngờ mình đang bị mắc căn bệnh này, hãy đi khám bác sỹ ngay để được điều trị kịp thời.

Bạn ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều

Thường xuyên chỉ chợp mắt dưới 5 tiếng một đêm đã được chứng minh có thể làm tăng mỡ bụng, tuy nhiên ngủ quá 8 tiếng cũng có thể gây ra nguy cơ tương tự. Theo các chuyên gia, nếu chúng ta bị thiếu ngủ, quá trình chuyển hóa sẽ giảm để dự trữ năng lượng cho cơ thể, và chúng ta sẽ có xu hướng ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh.

Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn tại sao những người ngủ quá nhiều dễ bị tích lũy mỡ bụng, có khả năng là do ngủ càng nhiều thì thời gian vận động càng ít. Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau, tuy nhiên thời gian ngủ trung bình một đêm thường dao động trong khoảng 7-9 tiếng.

Bạn bị stress nghiêm trọng

Khi bạn phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, cơ thể bạn sẽ tăng tiết hormon cortisol – một hormon stress có thể gây ra những tác động tiêu cực trong cơ thể. Trước hết, nó sẽ khiến bạn thèm ăn những thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ để làm dịu tâm trạng. Cortisol cũng làm thay đổi các thành phần hóa học trong cơ thể, do vậy bạn sẽ đốt cháy được ít calo hơn.

Mỗi người trong chúng ta ít nhiều đều cũng có những lúc căng thẳng, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy tình trạng stress đang bị kéo quá dài thì hãy đi khám bác sỹ ngay hay ít ra là tham dự một lớp tập yoga để giải tỏa căng thẳng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 dấu hiệu rối loạn hormon khiến mỡ bụng khó giảm và cách khắc phục

Ths.Hồng Khánh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Prevention
Bình luận
Tin mới
  • 21/09/2020

    Vì sao bạn nên ăn rau cần tây mỗi ngày?

    Cần tây là một loại rau quen thuộc với bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Loại rau này mang lại rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nên có khả năng phòng một số bệnh nguy hiểm.

  • 21/09/2020

    Dầu lạc thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

    Dầu lạc là loại dầu thực vật được lựa chọn phổ biến để nấu ăn ở nhiệt độ cao. Theo nghiên cứu, mặc dù dầu đậu phộng có một số đặc tính đem lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch tuy nhiên vẫn còn tiềm ẩn một số nhược điểm bạn cần lưu ý.

  • 21/09/2020

    Dấu hiệu cảnh báo ung thư tiền liệt tuyến

    Nếu ung thư tiền liệt tuyến được phát hiện và điều trị sớm, người bệnh có thể sống được nhiều năm, thậm chí có thể chữa khỏi hoàn toàn. Nam giới nên theo dõi sức khỏe thường xuyên để đề phòng dấu hiệu ung thư tiền liệt tuyến.

  • 21/09/2020

    Bà bầu ăn su su có tốt không?

    Su su là một trong những thực phẩm cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng đối với phụ nữ mang thai, liệu thực phẩm này có mang lại lợi ích và đảm bảo an toàn cho thai nhi?

  • 21/09/2020

    “Điểm mặt” những thói quen tai hại gây tắc nghẽn lỗ chân lông

    Lỗ chân lông bị tắc nghẽn là nguyên nhân khiến bạn nổi nhiều mụn, da sần sùi, xuất hiện nhiều nếp nhăn và nhanh lão hóa hơn. Chính những thói quen thường ngày tưởng như vô hại của bạn lại bất ngờ là “thủ phạm” gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

  • 21/09/2020

    Nên làm gì nếu bạn lỡ ăn trước khi xét nghiệm máu?

    Trước khi xét nghiệm máu, bạn sẽ được yêu cầu phải nhịn ăn trước khi xét nghiệm. Thời gian nhịn ăn sẽ phụ thuộc vào các loại xét nghiệm máu khác nhau, thông thường là từ 8-12 tiếng.

  • 20/09/2020

    Rượu bia giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn chứ không giúp bạn ngủ ngon hơn!

    Một số người tìm đến các đồ uống có chứa cồn như rượu, bia với mong muốn có giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm. Tuy nhiên, điều này không hẳn chính xác.

  • 20/09/2020

    45 điều thú vị về giấc mơ và chúng ta không ngờ tới

    Bạn luôn có những giấc mơ mỗi đêm, bất kể bạn có nhận ra hay không. Đôi khi, giấc mơ mang đến cảm giác hạnh phúc, đôi khi lại là nỗi buồn, và có cả những sự kỳ lạ. Nếu may mắn, thi thoảng bạn còn có những giấc mơ “sexy”.

Xem thêm