Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lý do khiến bạn bị béo bụng

Tích lũy mỡ bụng quả là một tin không vui chút nào, không chỉ vì lý do nó khiến cho hình thể của bạn kém thon gọn mà còn bởi vòng eo càng lớn thì nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng càng tăng cao.

Những lý do khiến bạn bị béo bụng

Mỡ nội tạng – phần mỡ bao quanh các cơ quan trong cơ thể, nó sẽ giải phóng ra các chất oxy hóa có thể gây các tổn thương cho cơ thể. Mỡ bụng sẽ gây tổn thương các cơ quan và mạch máu, và làm gia tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, cholesterol máu cao, đột quỵ, bệnh tim mạch, tiểu đường, một số bệnh ung thư và thậm chí mất trí nhớ.

Tăng kích thước vòng hai quả thật nguy hiểm, vậy bạn có thể làm gì để khắc phục điều này? Tránh ăn những thực phẩm nhiều đường và carb có thể giúp bạn kiểm soát tốt vòng bụng. Ngoài ra, mọi người có thể áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, tập trung chủ yếu vào các thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và hạn chế thịt đỏ.

Một số người gặp khá nhiều khó khăn trong việc duy trì kích thước chuẩn của vòng hai hơn so với những người khác. Dưới đây là tổng hợp những lý do giải thích tại sao mỗi khi bạn tăng cân thì mỡ thừa có xu hướng chỉ tập trung vào vòng hai của bạn.

Do gen di truyền

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ bị tích lũy mỡ thừa phần bụng đó là do di truyền. Hãy thử quan sát những thành viên trong gia đình bạn xem cấu trúc cơ thể có dạng quả táo hay quả lê. Và cần lưu ý rằng những người mang bộ gen quy định cấu trúc cơ thể có dạng quả táo cần tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể nếu như họ không muốn vòng hai của mình ngày càng to ra.

Sự thay đổi nội tiết tố

Bước vào giai đoạn mãn kinh, ngay cả những phụ nữ có cấu trúc cơ thể dạng quả lê, tức là những đối tượng có lượng mỡ tập trung chủ yếu ở phần hông và đùi, cũng sẽ nhận thấy vòng bụng của họ bắt đầu phình to ra. Sự suy giảm nồng độ estrogen, cùng với sự chậm lại một cách tự nhiên của quá trình chuyển hóa khi bạn già đi có thể là nguyên nhân của hiện tượng này. Do vậy, tích cực xây dựng xây dựng khối cơ bắp thông qua các bài tập luyện sức mạnh có thể giúp tạo nên sự khác biệt.

Bạn bị hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến khoảng 10-20% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Những phụ nữ mắc phải hội chứng này có nồng độ testosterone cao hơn bình thường và dễ bị tăng cân, đặc biệt vào giai đoạn trung niên. Do nam giới thường có cấu trúc cơ thể dạng quả táo hơn là quả lê nên người ta cho rằng nồng độ cao hormon nam tính testosterone khi mắc buồng trứng đa nang sẽ khiến người phụ nữ cũng dễ bị tăng cân.

Những triệu chứng khác bao gồm rối loạn kinh nguyệt, mọc lông trên cơ thể và mụn trứng cá. Nếu bạn nghi ngờ mình đang bị mắc căn bệnh này, hãy đi khám bác sỹ ngay để được điều trị kịp thời.

Bạn ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều

Thường xuyên chỉ chợp mắt dưới 5 tiếng một đêm đã được chứng minh có thể làm tăng mỡ bụng, tuy nhiên ngủ quá 8 tiếng cũng có thể gây ra nguy cơ tương tự. Theo các chuyên gia, nếu chúng ta bị thiếu ngủ, quá trình chuyển hóa sẽ giảm để dự trữ năng lượng cho cơ thể, và chúng ta sẽ có xu hướng ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh.

Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn tại sao những người ngủ quá nhiều dễ bị tích lũy mỡ bụng, có khả năng là do ngủ càng nhiều thì thời gian vận động càng ít. Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau, tuy nhiên thời gian ngủ trung bình một đêm thường dao động trong khoảng 7-9 tiếng.

Bạn bị stress nghiêm trọng

Khi bạn phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, cơ thể bạn sẽ tăng tiết hormon cortisol – một hormon stress có thể gây ra những tác động tiêu cực trong cơ thể. Trước hết, nó sẽ khiến bạn thèm ăn những thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ để làm dịu tâm trạng. Cortisol cũng làm thay đổi các thành phần hóa học trong cơ thể, do vậy bạn sẽ đốt cháy được ít calo hơn.

Mỗi người trong chúng ta ít nhiều đều cũng có những lúc căng thẳng, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy tình trạng stress đang bị kéo quá dài thì hãy đi khám bác sỹ ngay hay ít ra là tham dự một lớp tập yoga để giải tỏa căng thẳng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 dấu hiệu rối loạn hormon khiến mỡ bụng khó giảm và cách khắc phục

Ths.Hồng Khánh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Prevention
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm