Tăng cân khi mang thai
Bác sỹ sẽ ghi lại cân nặng của bạn trong thai kỳ qua những lần khám thai, nhưng cân nặng có thể không phản ánh đúng tình trạng mang thai của bạn. Mặc dù có những khuyến nghị về số cân mà bạn nên tăng trong suốt thai kỳ, nhưng bạn nên nhớ rằng, con số đó chỉ là con số trung bình.
Nếu trước khi mang thai bạn là người nhẹ cân, bạn sẽ cần phải tăng cân nhiều hơn so với mức trung bình. Nhưng nếu trước khi mang thai bạn là người thừa cân thì có thể bạn sẽ chỉ cần tăng thêm một chút nữa là đủ. Bạn cũng nên biết rằng, việc ghi lại và kiểm soát việc tăng cân trong khi sinh thường sẽ không cải thiện được kết quả cuộc sinh nở của bạn. Do vậy, nếu bạn tăng cân không đạt được số lượng trung bình, bạn hãy xem lại chế độ ăn của mình, trước khi lo lắng về số cân nặng. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và lắng nghe cơ thể bạn trong khi ăn. Cố gắng ăn khi bạn đang đói và ngừng ăn khi bạn no. Nếu bạn tập trung vào ăn một chết độ ăn giàu dinh dưỡng, thì cân nặng của bạn sẽ tự động tăng lên.
BMI và mang thai
Nếu chỉ số BMI của bạn ở mức trung bình khi bạn bắt đầu mang thai (từ 18.5 đến 24.9), thì bạn sẽ cần phải tăng từ 0.5 – 2kg trong 3 tháng đầu, trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, mỗi tuần bạn nên tăng từ 0.5 – 1kg. Như vậy, trong suốt thai kỳ, bạn sẽ tăng khoảng 11-16kg.
Nếu chỉ số BMI của bạn dưới 18.5 khi bạn bắt đầu mang thai, thì bạn nên tăng 12-18kg trong suốt thai kỳ. Nếu BMI của bạn nằm trong khoảng từ 25 – 29, bạn nên có kế hoạch tăng từ 7-11kg trong suốt thai kỳ.
Có một số lời đồn rằng, việc nhìn vào hình dáng bụng của bạn sẽ giúp bạn biết được mình đang mang thai bé trai hay bé gái. Nếu bạn mang thai một bé trai, bụng sẽ thấp và nhô ra phía trước nhiều hơn trong khi nếu là bé gái, bụng của bạn sẽ trông cao hơn và to ngang về hai bên hơn. Nhưng chưa có bằng chứng cũng như chưa có ai chứng minh được lời đồn này.
Khi nào bạn sẽ bắt đầu lộ bụng?
Mỗi phụ nữ sẽ bắt đầu lộ bụng vào một thời điểm khác nhau. Em bé của bạn sẽ không đủ lớn để nhìn thấy cho đến 3 tháng giữa của thai kỳ, nhưng rất nhiều phụ nữ có thể đã nhìn thấy bụng từ khoảng 3 tháng đầu, do việc tăng uống nước và chướng bụng.
Một lần nữa phải nhấn mạnh rằng, mức độ tập thể dục khi mang thai của bạn đóng một vai trò rất quan trọng. Khi cơ bụng của bạn khỏe, thì bụng của bạn lộ ra sẽ khó hơn, và thời gian để nhìn thấy bụng của bạn sẽ lâu hơn những người khác. Và việc bạn mang thai lần thứ mấy cũng sẽ ảnh hưởng một phần đến việc lộ bụng. Nếu đây là lần mang thai thứ 2, thì có thể bạn sẽ lộ bụng sớm hơn, một phần vì các cơ bụng đã yếu đi từ lần mang thai trước.
Đo lường
Bác sỹ sẽ đo kích thước bụng của bạn tại mỗi lần khám thai, bắt đầu từ khoảng tuần thứ 20, để đảm bảo rằng bụng của bạn đang tăng đúng kích thước cần thiết. Đo vòng bụng cũng là một cách khác để kiểm tra sự phát triển của em bé và để dự đoán ngày sinh, trong trường hợp bạn không nhớ ngày thụ thai. Mỗi người sẽ mang thai theo một cách khác nhau, do vậy, bạn không cần phải căng thẳng nếu số đo của bạn không đạt được mức chuẩn. Trung bình, bạn sẽ tăng khoảng 1cm vòng bụng mỗi tuần. Nếu số đo của bạn ít hơn mức chuẩn, bác sỹ có thể sẽ tiến hành siêu âm để đảm bảo rằng, em bé vẫn phát triển bình thường.
Với rất nhiều phụ nữ, tăng cân khi mang thai là một việc rất khó để chấp nhận. Nếu bạn đã phải rất nỗ lực để có thể giữ được chỉ số BMI bình thường, thì đó sẽ là một sự thay đổi rất lớn đối với bạn, cho dù bạn vẫn tăng đủ số cân cần thiết. Nhưng may mắn là, việc tăng cân thường sẽ không gây ra mối lo ngại gì với đa số phụ nữ. Miễn là bạn ăn uống khỏe mạnh và ăn khi bạn đang đói, thì bụng của bạn sẽ tăng đúng kích thước cần thiết và em bé của bạn sẽ khỏe mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.