Phụ nữ có thai thường được khuyên hạn chế vận động để tránh nguy cơ đẻ non trước tuần thứ 37 của thai kì. Tập thể dục làm tăng lượng norepinephrine và epinephrine trong máu. Norepinephrine làm tăng cường độ và tần suất co tử cung. Trong khi đó epinephrine có tác động ức chế hoạt động cơ co tử cung.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được đăng trên American Journal of Obstetrics & Gynecology cùng nhiều nghiên cứu khác trong thời gian gần đây, việc tập thể dục trong khi mang thai không làm hại thai nhi mà ngược lại, lại mang nhiều lợi ích cho người mẹ và đứa trẻ.
Trong 2.059 phụ nữ mang thai tham gia thử nghiệm, 1.022 người được yêu cầu tập thể dục 35-90 phút/lần, 3-4 lần/tuần trong vòng 10 tuần hoặc cho đến khi đẻ. 1.037 người còn lại không tham gia tập thể dục.
Kết quả cho thấy tập thể dục không làm tăng nguy cơ đẻ non. Ngược lại, 73% số người trong nhóm 1 đẻ tự nhiên, con số đó ở nhóm 2 là 67%. Nghiên cứu cũng cho thấy, 17% số phụ nữ tập thể dục khi mang thai phải mổ đẻ, so với 22% ở những người không tập thể dục khi mang thai. Sản phụ khi mổ đẻ có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm như: huyết khối, nhiễm trùng và các vấn đề nhau thai trong những lần mang thai sau. Ngay cả đứa trẻ cũng đối mặt với nhiều nguy cơ về hô hấp như cơn thở nhanh thoáng qua (thở nhanh bất thường trong những ngày đầu sau sinh), nguy cơ béo phì, phát triển những dị ứng về sau, hen và tiểu đường type 1.
Những kết quả nghiên cứu này cùng chung quan điểm với những hướng dẫn hiện hành của Hiệp hội Sản-Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG).
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến khích phụ nữ mang thai tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình ít nhất 150 phút hàng tuần. Cường độ trung bình có nghĩa là vận động đủ để tăng nhịp tim và bắt đầu toát mồ hôi. Nói cách khác, đó là cường độ tập mà bạn vẫn có thể nói chuyện bình thường nhưng không còn đủ sức để hát.
Cần lưu ý nghiên cứu trên được thực hiện ở những phụ nữ mang một thai và không có chống chỉ định tập thể dục như mang song thai, tam thai, tăng huyết áp hoặc thiếu máu.
Như vậy tập thể dục khi mang thai không chỉ giúp duy trì vóc dáng đẹp sau sinh mà còn làm giảm các nguy cơ về sức khỏe cho cả mẹ và bé, giúp bạn có một thai kì khỏe mạnh và an toàn. Hãy tham khảo bác sĩ của bạn để tìm ra chế độ tập luyện phù hợp nhất nhé!
Người bệnh gout thường được khuyên không nên ăn thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hóa học có trong các tế bào của cơ thể và trong nhiều loại thực phẩm, trong đó có các loại cá, để phòng ngừa tái phát cơn gout cấp. Nhưng có cần tránh ăn cá hoàn toàn?
Quá trình giảm cân đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tổng thể, nhưng có thể làm suy giảm mật độ xương. Đặc biệt, giảm cân cấp tốc với chế độ ăn kiêng kham khổ khiến nhiều người đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn tiêu hóa là do chế độ ăn uống không hợp lý. Chính vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ em.
Tóc mỏng đi, phần trán rộng ra hoặc mảng hói ngày càng phát triển hơn, đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc nội tiết tố androgen. Rụng tóc do nội tiết tố androgen, còn được gọi là hói đầu, là loại rụng tóc phổ biến nhất.
Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).