Nguyên nhân
Caffeine là một trong những loại thuốc kích thích thần kinh phổ biến nhất trên thế giới, có mặt trong nhiều loại đồ uống và thực phẩm. Nó thuộc về nhóm chất kích thích methylxanthine hoạt động trên hệ thần kinh trung ương. Nhóm chất này sẽ kích thích:
Tuy nhiên, caffeine có thể gây ra hoặc góp phần gây đau đầu theo một số cách. Một phân tích báo cáo rằng những người trải qua cơn đau nhói, lan rộng trong thời gian cai caffeine. Điều này là do caffeine có tác dụng co mạch, có nghĩa là nó thu hẹp các mạch máu và giảm lưu lượng máu. Với việc tiêu thụ caffeine thường xuyên, các mạch máu trở nên quen thuộc với sự co thắt này. Giảm tiêu thụ caffeine có thể gây ra hiệu ứng phục hồi, làm cho các mạch máu mở rộng. Phản ứng này rất có quan trọng vì các mạch máu có xu hướng mở rộng trước khi bắt đầu một số loại đau đầu. Caffeine cũng ngăn chặn các thụ thể adenosine trong não, là chất điều chỉnh cơn đau. Việc ngăn chặn các thụ thể này có thể làm giảm sự lây lan của cơn đau ở đầu. Những người tiêu thụ caffeine thường xuyên có xu hướng phát triển nhiều hơn các thụ thể adenosine này, khiến họ dễ bị đau đầu khi ngừng uống caffeine.
Điều trị và khắc phục
Cách nhanh nhất và dễ nhất để giảm đau đầu do cai caffeine là tiêu thụ caffeine. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng caffein có thể sử dụng một số biện pháp hoặc thủ thuật khác để giảm đau đầu khi cai caffein.
Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Các loại thuốc bán không cần đơn, chẳng hạn như ibuprofen, aspirin và acetaminophen, có chứa các hợp chất ngăn chặn tín hiệu đau và làm dịu hầu hết các cơn đau đầu. Nhưng uống thuốc giảm đau nhiều hơn 2-3 lần một tuần có thể dẫn đến đau đầu được gọi là đau đầu do lạm dụng thuốc hoặc đau đầu tái phát.
Uống đủ nước
Mất nước làm cho não co lại, điều này có thể làm mất tác dụng của các cơ quan cảm nhận cảm giác đau trong hộp sọ. Đôi khi, ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến đau đầu dữ dội.
Chườm đá
Chườm lạnh khu vực đau làm co mạch máu bên dưới và làm chậm quá trình truyền tín hiệu thần kinh. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc quấn khăn lạnh vào cổ làm giảm cơn đau ở những người tham gia đang trải qua chứng đau nửa đầu.
Bôi tinh dầu bạc hà tại chỗ
Menthol có thể làm tê da và giảm đau. Xoa một vài giọt tinh dầu bạc hà đã pha loãng lên trán hoặc thái dương có thể có hiệu quả.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Rối loạn giấc ngủ có liên quan đến nhiều loại đau đầu, có nghĩa là thường có mối liên hệ giữa giấc ngủ và cơn đau nhức đầu. Ngủ đủ giấc mỗi đêm thường giúp giảm đau đầu. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều hoặc sử dụng thuốc ngủ quá thường xuyên có thể khiến cơn đau đầu trở nên trầm trọng hơn.
Châm cứu
Các nhà nghiên cứu không chắc chắn làm thế nào châm cứu làm dịu cơn đau đầu, nhưng nó có thể làm chậm quá trình truyền tín hiệu đau và kích hoạt các đường dẫn não có thể tắt chúng.
Bấm huyệt
Bấm huyệt là một kỹ thuật dựa trên liệu pháp y học cổ truyền của Trung Quốc là châm cứu. Nó liên quan đến việc điều chỉnh các điểm áp lực cụ thể cơ thể, có thể giúp giảm đau đầu bằng cách cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ.
Bổ sung chế độ ăn uống
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống khác nhau như là phương pháp điều trị tiềm năng hoặc các lựa chọn phòng ngừa đau đầu. Họ chỉ tìm thấy một số ít có tác dụng tích cực tiềm năng, bao gồm:
Hầu hết các chất bổ sung chỉ phát huy tác dụng khi được dùng đều đặn theo thời gian.
Triệu chứng phổ biến nhất khi cai caffeine là đau đầu. Những người cắt giảm lượng tiêu thụ caffeine thường xuyên cũng có thể gặp phải những vấn đề sau:
Mức độ nghiêm trọng và số lượng các triệu chứng mà bạn gặp phải trong quá trình cai nghiện caffein phụ thuộc vào lượng caffeine bạn thường tiêu thụ và mức độ cắt giảm lượng caffeien nhanh chóng. Thông thường, bạn tiêu thụ càng nhiều caffeine và cắt giảm càng nhanh thì các triệu chứng càng nghiêm trọng và trên diện rộng. Ngay cả khi bạn chỉ uống một tách cà phê nhỏ hàng ngày trong 3 ngày cũng có thể gặp phải các triệu chứng cai nghiện nếu bạn ngừng uống cà phê đột ngột. Có thể chỉ mất 3 ngày của việc tiếp xúc với caffeine để trải qua các triệu chứng cai nghiện với những biểu hiện tồi tệ hơn sau 7–14 ngày tiêu thụ.
Làm thế nào để giảm sự phụ thuộc vào caffeine?
Cách tốt nhất để giảm sự phụ thuộc vào caffeine là dần dần, lý tưởng nhất là nên cắt giảm lượng caffeine khoảng 25% mỗi tuần. Một số thủ thuật và thói quen lối sống khác cũng có thể giúp bạn giảm sự phụ thuộc vào caffeine, chẳng hạn như:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách loại bỏ Caffeine ra khỏi cơ thể nhanh nhất
Tóc mỏng đi, phần trán rộng ra hoặc mảng hói ngày càng phát triển hơn, đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc nội tiết tố androgen. Rụng tóc do nội tiết tố androgen, còn được gọi là hói đầu, là loại rụng tóc phổ biến nhất.
Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.