10 lời khuyên cho việc tập luyện thú vị hơn
Cần có sự thích thú khi tập thể dục và hoạt động thể chất. Nếu bạn thấy yêu thích các hoạt động này thì sẽ không khó khăn gì để đạt được mục tiêu mà bạn đề ra.
10 lời khuyên cho việc tập luyện thú vị hơn
Không phải ai cũng hứng thú với việc tập luyện thể dục thể thao, dù đây là hoạt động vô cùng có lợi cho sức khỏe chúng ta. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn trở nên yêu thích tập luyện:
1. Hãy nghĩ về các hoạt động mà bạn thích làm khi còn trẻ và thử thực hiện lại
Hãy dành thời gian để khám phá những loại hình tập luyện tốt nhất cho sức khỏe về thể chất cũng như tình cảm và quan hệ xã hội của bạn.
2. Tập luyện cũng bạn bè và các thành viên trong gia đình: đây là một cách lí tưởng để có thể bắt kịp những tiến bộ mới nhất của họ, và giúp bạn giữ được động lực rèn luyện.
3.Tham gia các hoạt động của địa phương:
Tham gia một câu lạc bộ địa phương là cách hiệu quả để gặp gỡ những người bạn mới có cũng yêu thích tập luyện giống bạn. Đây cũng là nơi bạn có nhiều cơ hội để tham gia các hoạt động của trung tâm giải trí và các câu lạc bộ thể thao, ở công viên, bể bơi, lớp học.
4.Tăng dần thời gian và cường độ tập luyện của bạn
5. Đặt thử thách cho bản thân bằng thử những hoạt động mới hay tham gia các hoạt động cộng đồng.
6. Tập luyện nhiều hoạt động khác nhau để giữ được sự thích thú, và tập luyện được nhiều cơ khác nhau.
7. Có thực tế: Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn cũng như các mục tiêu dài hạn mà bạn có thể đo lường và thực hiện được.
8. Đánh giá quá trình luyện tập của bạn thường xuyên và tập trung vào những gì mà bạn đã đạt được.
9. Tự thưởng cho bản thân:
10. Ghi chép lại những gì bạn cảm nhận trước, trong và sau khi luyện tập: đó là một cách tuyệt vời để theo dõi sự tiến bộ của bạn.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
-
Rượu bia - Kẻ thù thầm lặng phá hoại sức khỏe sinh lý nam giới
Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, năm 2019 có tới 2,6 triệu ca tử vong do tiêu thụ rượu, trong đó 2 triệu ca là nam giới.
-
Đăng ký tham gia tập huấn trực tuyến: Phòng chống tai nạn thương tích trong dịp Tết Nguyên đán
Dịp Tết Nguyên đán là thời điểm gia tăng các hoạt động giao thương, đi lại và sinh hoạt cộng đồng. Đây cũng là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về tai nạn thương tích (TNTT) trong đời sống hàng ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh do rượu bia mùa lễ hội: Uống có trách nhiệm
Mùa lễ hội là dịp để mọi người quây quần, gặp gỡ và chia sẻ niềm vui bên những bữa tiệc. Tuy nhiên, việc tiêu thụ rượu bia không kiểm soát trong những sự kiện này có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe và an toàn. Từ các bệnh lý mạn tính như xơ gan, bệnh tim mạch đến những tai nạn giao thông đáng tiếc, tác hại rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân mà còn gây tổn thất cho xã hội. Để tận hưởng mùa lễ hội một cách an toàn, việc uống rượu an toàn và phòng say xỉn là điều cần thiết. Hãy là người uống có trách nhiệm !
-
Thực phẩm bẩn có thể gây ra những bệnh ung thư nào?
Việc sử dụng thực phẩm bẩn trong thời gian dài làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư trong đó có ung thư dạ dày, đại tràng và ung thư vòm họng.
-
Những điều cha mẹ cần biết về rối loạn tiêu hóa ở trẻ
Mùa xuân là thời điểm trẻ nhỏ thường đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe đường ruột do sự thay đổi đột ngột trong chế độ ăn uống và sinh hoạt. Sự kết hợp giữa các bữa tiệc tùng dịp lễ Tết và điều kiện môi trường nồm ẩm đặc trưng của mùa xuân tạo cơ hội cho các tác nhân gây hại tấn công hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Để giúp phụ huynh có cái nhìn đầy đủ và chủ động bảo vệ sức khỏe cho con trẻ trong giai đoạn này, hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu nguyên nhân cũng như các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
-
Không khí ô nhiễm tàn phá làn da như thế nào?
Ô nhiễm không khí không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn gây tổn hại sâu sắc cho làn da. Bụi mịn và khí độc có thể khiến da lão hóa sớm, viêm nhiễm và mất hàng rào bảo vệ tự nhiên.
-
Vụ "hô biến" thịt hết hạn vào trường học: Quy trình an toàn đứt gãy ở đâu?
TS.BS Trương Hồng Sơn nhận định, quy trình an toàn thực phẩm bị đứt gãy thường là kết quả của thiếu minh bạch, thiếu kiểm tra độc lập và thiếu hệ thống quản lý.
