Hầu hết các bệnh nghiêm trọng do nhiệt ở vận động viên hoặc những người tập luyện thể thao có thể phòng chống được bằng những hướng dẫn cơ bản và chú ý đến những dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo. Khi những dấu hiệu cảnh báo này bị bỏ qua, chúng có thể tiến triển thành tình trạng cấp cứu đe dọa tính mạng.
Những tình trạng bệnh lý liên quan đến say nóng do nhiệt hay gặp là:
Phòng chống bệnh do nhiệt gây nên
Hầu hết những bệnh do nhiệt có thể tránh bằng cách tuân theo hướng dẫn phòng chống cơ bản. Đồng thời, vận động viên và huấn luyện viên cần biết những dấu hiệu cảnh báo của tình trạng cấp cứu liên quan đến nhiệt và hiểu mức độ nghiêm trọng của mỗi tình trạng này.
Thông thường nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh bằng việc ra mồ hôi. Một số yếu tố có thể hạn chế phản ứng ra mồ hôi, bao gồm tập luyện cường độ mạnh dưới nhiệt độ cao hoặc độ ẩm không khí cao, tuổi, béo phì, sốt, mất nước, ốm, thuốc và rượu. Tình trạng say nóng do nhiệt thường xảy ra sau vài giờ tập luyện gắng sức và tăng đổ mồ hôi dẫn đến mất nước sau đó là mất cân bằng điện giải.
Để ngăn ngừa những bệnh liên quan đến say nóng do nhiệt, hãy tuân theo những sự đề phòng sau:
Uống đủ lượng nước
Tìm đủ lượng nước cần uống phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân bao gồm thời gian và mức độ bài tập và sự khác nhau giữa các cá nhân.
Bổ sung điện giải bị mất
Đổ mồ hôi dẫn đến mất muối và khoáng. ĐIều quan trọng là duy trì lượng natri và điện giải nếu bạn đổ quá nhiều mồ hôi và tập luyện trên 90 phút. Cách đơn giản nhất là thay thế những chất này bằng thức ăn chứa muối và nước uống thể thao.
Mặc quần áo phù hợp
Chọn quần áo nhẹ, màu sáng, rộng. Trong thời tiết nắng nóng, một chiếc mũ và kem chống nắng có thể hữu ích. Mặc quần áo nhẹ và mỏng, từ chất liệu tự nhiên khiến mồ hôi dễ bay hơi.
Sử dụng kem chống nắng và tránh để cháy nắng
Cháy nắng giảm khả năng làm mát cơ thể của bạn và dẫn đến mất dịch. Sử dụng kem chống nắng chứa SPF 15 hoặc cao hơn. Đội mũ có vành rộng và thông thoáng.
Quen dần với nhiệt
Bạn sẽ có thể àm quen vói việc tập luyện dưới nhiệt một cách từ từ trong vòng 1 đến 2 tuần. Nếu đi du lịch đến nơi có thời tiết nóng hơn, hãy cho phép bản thân bạn có vài ngày để làm quen trước khi tập luyện cường độ mạnh. Tránh tập luyện trong thời gian nóng nhất trong ngày; nên tập luyện vào lúc bình minh hoặc chiều tà.
Sử dụng giác quan
Tránh thức ăn nóng, rượu và thức ăn khó tiêu vì chúng có thể làm tăng nhiệt độ trung tâm cơ thể. Nếu bạn đau đầu hoặc mệt hoặc khó chịu hoặc thấy khả năng luyện tập giảm xuống, dừng tập luyện và làm mát cơ thể. Luôn chuẩn bị cho những sự thay đổi của thời tiết, và dừng hoạt động, nghỉ ngơi ngay khi thấy xuất hiện dấu hiệu bất thường.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.