Lý do khiến bạn luôn mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc - Phần 2
Cuộc sống hiện đại bắt bạn làm việc liên tục trong khoảng thời gian dài cùng với rất nhiều trách nhiệm khiến bạn không thể ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, dẫn đến mệt mỏi và suy nhược. Nhưng nếu bạn vẫn đủ ngủ giấc mỗi đêm mà ban ngày bạn vẫn thấy thiếu năng lượng và kiệt sức thì sao?
Vấn đề ở đây nằm ở chất lượng giấc ngủ nhiều hơn là số giờ ngủ. Kể cả nếu bạn nghĩ mình ngủ rất ngon, nhưng khi thức dậy lại thấy mệt mỏi cả ngày, thì có nghĩa là giấc ngủ của bạn không "ngon" như bạn tưởng.
Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành để xem chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến thể trạng của chúng ta như thế nào. Cảm thấy mệt mỏi đồng nghĩa với việc có chất lượng cuộc sống kém, khiến chúng ta không thể tận hưởng từng phút giây của cuộc sống, luôn có tâm trạng khó chịu và dễ bị kích thích.
Nếu bạn đang thắc mắc tại sao mình vẫn mệt mỏi mặc dù đã ngủ đủ giấc thì dưới đây là một số lý do có thể lý giải cho tình trạng này.
Một nguyên nhân khác dẫn đến mệt mỏi có thể là do trầm cảm hoặc căng thẳng. Đôi khi, chúng ta không thực sự nhận thấy mình đang phải trải qua những tình trạng này và chỉ nhận ra khi bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu như mệt mỏi, thiếu động lực làm việc.
Khi đó, bạn nên suy nghĩ xem có nguyên nhân tiềm ẩn nào khiến bạn cảm thấy như vậy không? Có thể đó là một vấn đề gì đó khiến bạn căng thẳng hơn bình thường? Nếu bạn cảm thấy tâm trạng mình rất tệ và rất nhạy cảm? Điều này là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu những cảm giác này kéo dài thì bạn nên nói chuyện với ai đó.
Luyện tập và điều chỉnh chế độ ăn cũng có thể giúp bạn chống lại trầm cảm và căng thẳng, cũng như giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn cùng với chăm sóc sức khỏe thể chất sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Mất cân bằng đường huyết
Có nguyên nhân từ loại thực phẩm bạn ăn, tình trạng mất cân bằng đường huyết có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng. Lượng đường huyết có thể bị mất cân bằng dần theo thời gian do loại chế độ ăn bạn đang áp dụng. Nếu bạn ăn rất nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm nhiều đường, thì đường huyết của bạn sẽ thường xuyên tăng cao trong suốt cả ngày. Trong trường hợp này, bạn nên giảm lượng đường tinh chế trong chế độ ăn để giảm lượng đường huyết của cơ thể xuống.
Nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn. Bạn cần laoij bỏ các loại đường tinh luyện khỏi chế độ ăn của mình. Đường từ các loại trái cây sẽ tốt cho sức khỏe hơn nên bạn không cần thiết phải tránh, nhưng nếu bạn là một người hảo ngọt, thì bạn nên cân nhắc cắt giảm lượng đường mình ăn xuống một chút để xem có sự cải thiện nào không.
Nếu bạn nghĩ rằng chế độ ăn của mình đầy đủ dinh dưỡng, bạn uống nhiều nước, không có gì khiến bạn căng thẳng và bạn vẫn thường xuyên luyện tập, nhưng lại vẫn hay mệt mỏi thì rất có thể bạn đang mắc phải một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng, ví dụ như thiếu máu, hội chứng mệt mỏi mãn tính, rối loạn giấc ngủ, suy giáp, sốt viêm tuyến và nhiều căn bệnh khác. Bạn không nên tự chẩn đoán cho mình mà nên đến gặp bác sỹ để trao đổi về các mối lo lắng của bạn.
Một điều bạn nên ghi nhớ: cho dù bạn đã ngủ đủ giấc, nhưng chất lượng giấc ngủ mới là yếu tố quan trọng để giúp bạn loại trừ cảm giác mệt mỏi và kiệt sức trong suốt cả ngày. Thay đổi lối sống có thể có rất nhiều lợi ích với bạn, do vậy, hãy cố gắng tạo ra một vài sự thay đổi, cho dù rất nhỏ và xem xem những thay đổi này tạo ra sự khác biệt gì trong vài tuần nhé!
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Tác hại của việc ngủ không đủ giấc
-
4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư
Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
-
Giao mùa gây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người?
Vào thời điểm giao mùa, thời tiết có thể làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, thường dẫn đến các bệnh theo mùa, dị ứng và bùng phát các bệnh mãn tính. Các yếu tố như nhiệt độ giảm đột ngột, đổ ẩm tăng cao hoặc chất lượng không khí thay đổi thách thức cơ thể con người phải thích nghi. Vào lúc này, bạn nên hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ bản thân và gia đình.
-
8 lý do nên ăn bông cải xanh
Rẻ tiền nhưng rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó chính là lý do không nên bỏ qua bông cải xanh trong thực đơn hằng ngày.
-
Các bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho người bận rộn
Trong nhịp sống hối hả hiện nay, nhiều người bị cuốn vào công việc và các trách nhiệm gia đình, khiến việc dành thời gian cho tập luyện trở thành thách thức. Tuy nhiên, duy trì hoạt động thể chất không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần và năng suất làm việc.
-
Lần đầu tiên tại Việt Nam: Phẫu thuật thành công khối phình khổng lồ động mạch thận có áp dụng ghép thận tự thân
Hà Nội (TTXVN 16/10) Các y, bác sĩ của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa điều trị thành công khối phình khổng lồ của động mạch thận ở rốn thận cho một bệnh nhân nữ 37 tuổi.
-
Sốt xuất huyết giao mùa: Cảnh giác cao độ trong thời tiết thất thường
Trong bối cảnh thời tiết thất thường và chuyển mùa với độ ẩm cao, sốt xuất huyết trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng, đặc biệt tại các khu vực nhiệt đới như Việt Nam. Việc thời tiết thay đổi không chỉ tạo điều kiện cho muỗi vằn sinh sản mà còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của con người. Do đó, nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng biện pháp phòng chống hiệu quả là yếu tố then chốt để giảm thiểu rủi ro, nâng cao nhận thức về sự nguy hiểm của sốt xuất huyết trong giai đoạn giao mùa.
-
6 lý do ăn táo giúp bạn 'ít gặp bác sĩ'
Táo không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc ăn táo, cùng với các mẹo nhỏ để thưởng thức chúng một cách an toàn và hiệu quả.
-
Ngủ đủ giấc: Chìa khóa nâng cao hiệu suất học tập hàng ngày
Trong xã hội hiện đại, nhiều học sinh tin rằng việc cắt giảm giấc ngủ để có thêm thời gian học tập là cách hiệu quả để đạt thành tích cao. Tuy nhiên, quan niệm này không chỉ sai lầm mà còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất học tập. Giấc ngủ không phải là thứ có thể hy sinh mà là nền tảng quan trọng giúp học sinh duy trì sự tập trung, cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng sáng tạo. Bài viết này sẽ khám phá tầm quan trọng của giấc ngủ đối với học sinh và cách xây dựng thói quen ngủ khoa học để tối ưu hóa hiệu suất học tập.
