Lợi ích của vitamin C và cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
Bà bầu và phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một vi chất vô cùng quan trọng đối với con người. Thiếu vitamin C có thể dẫn tới những vấn đề sức khỏe từ nhẹ tới nặng, bao gồm: Viêm lợi, da dễ bầm tím, miễn dịch suy giảm, sưng khớp... Ngược lại, nhận đủ vitamin C giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật, nhiễm trùng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tìm hiểu thêm về lợi ích của vitamin C và cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày trong infographic dưới đây:
Vitamin C có rất nhiều trong các thực phẩm tự nhiên như: Kiwi, ớt chuông, cam, dâu tây, đu đủ, dứa, bưởi, bông cải xanh, xoài, cà chua...
Giống như các chất chống oxy hoá khác, chẳng hạn như astaxanthin hoặc beta-carotene, bạn có thể bổ sung vitamin C dưới dạng bột, viên nén và viên nang. Tuy nhiên, trừ khi được bác sỹ khuyên dùng, tốt nhất, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C thay vì sử dụng sản phẩm bổ sung.
Bổ sung quá nhiều vitamin C tuy không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, vì lượng dư thừa sẽ được thải ra khỏi cơ thể, nhưng có thể gây ra một số triệu chứng, như: Tiêu chảy, buồn nôn và đau bụng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều bạn cần biết về vitamin C
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.