Làm việc tại nhà có thể khá thoải mái nhưng đồng thời cũng là một thách thức với nhiều người. Tuy không còn cảnh phải vội vã rời nhà và hòa mình vào dòng xe cộ tấp nập mỗi sáng, nhưng làm việc tại nhà cũng có thể tạo ra cảm giác như bạn vẫn luôn ở cơ quan vậy, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Khi nơi làm việc cũng chính là nhà thì việc duy trì sự tập trung và năng suất công việc có thể trở nên khó khăn hơn, cũng như việc tách mình ra khỏi công việc vào cuối ngày.
Để duy trì được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống thường ngày khi làm việc tại nhà đòi hỏi sự kỉ luật và kiên nhẫn. Vì vậy, việc thiết lập một vài ranh giới để bảo vệ bản thân về mặt cảm xúc cũng như dẫn ta đến thành công là cần thiết. Dưới đây là 5 cách giúp bạn lập ra các ranh giới giúp bản thân tránh khỏi bị choáng ngợp hay làm việc không hiệu quả khi làm việc tại nhà.
Duy trì một thời gian biểu nhất định
Hãy đặt ra những khung giờ cố định dành cho công việc và tuân theo lịch trình đó. Sau đó, thông báo cho đồng nghiệp của bạn biết giờ làm việc cụ thể của mình và đừng đi lệch khỏi lịch trình đó. Điều này giúp các đồng nghiệp hoặc nhân viên của bạn biết được khi nào thì bạn có mặt.
Một thời gian biểu cố định không chỉ giúp bạn đặt ra những giới hạn nhất định cho công việc mà còn cả với gia đình, vì họ sẽ biết khi nào thì bạn có thời gian. Hơn nữa, điều này cũng giúp cho não bộ của bạn biết được khi nào cần tập trung vào công việc và khi nào bạn có thể thư giãn hoặc dành thời gian cho gia đình.
Nghỉ ăn trưa
Khi bạn làm việc ở cơ quan, chắc chắn bạn sẽ không làm việc trong 8 tiếng đồng hồ liên tục không nghỉ phải không nào? Vì vậy, hãy làm điều tương tự khi làm việc tại nhà. Những lần nghỉ ngơi ngắn trong cả ngày sẽ giúp bạn tập trung hơn khi quay lại với công việc. Hãy rời khỏi bàn làm việc và dành những khoảng thời gian này để ăn trưa hoặc đi dạo nếu có thể. Việc này không những giúp cải thiện tâm trạng mà còn cả hiệu suất nhận thức của não bộ nữa.
Dành một không gian riêng cho công việc
Khoảng không gian này không nhất thiết phải giống như một văn phòng mà có thể đơn giản là một chiêc bàn bạn có thể làm việc trong phòng khách hoặc phòng ngủ ở nhà. Điều quan trọng là chiếc bàn đó, hoặc khoảng không gian đó, sẽ chỉ dành riêng cho công việc. Điều này giúp cho não bộ biết được rằng khi nào cần phải làm việc.
Một khoảng không gian riêng dành cho công việc cũng vạch ra một ranh giới cho những thành viên trong gia đình bạn hoặc những người ở chung nhà với bạn để họ biết được rằng bạn đang làm việc và không nên làm phiền. Bên cạnh đó, điều này cũng giúp họ biết rằng bạn đang cần yên tĩnh để tập trung.
Mặc đồ như khi đi làm
Mặc đồ ngủ khi làm việc tại nhà có thể khá thoải mái nhưng lại khiến ranh giới giữa làm việc và nghỉ ngơi bị lu mờ. Dù là khi làm việc tại nhà, bạn vẫn nên dậy đúng giờ và sửa soạn như khi đi làm tại cơ quan. Tất nhiên, bạn vẫn có thể mặc đồ thoải mái nhưng không nên mặc bộ đồ bạn vẫn mặc đi ngủ. Mặc đồ ngủ sẽ khiến não bộ liên hệ đến việc thư giãn, vì vậy bạn sẽ khó có được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống thường ngày.
“Chấm công” vào cuối ngày làm việc
Tuân thủ ranh giới này là một điều vô cùng quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe tâm lý cũng như sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Khi hết giờ làm việc, bạn vẫn nên tắt máy tính, đặt điện thoại về chế độ yên lặng, và không quay lại không gian làm việc cho đến giờ làm việc ngày hôm sau. Đây là lúc bạn có thể dành thời gian cho gia đình hoặc làm bất kể điều gì giúp bạn lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc.
Khi giờ làm việc đã hết, đừng để những việc tưởng chừng nhỏ nhặt như kiểm tra hộp thư hay trả lời email giữ chân bạn. Lúc này, bạn bên “tắt” hoàn toàn chế độ công việc. Điều này rất cần thiết cho sức khỏe tâm thần của bản thân cũng như để bạn có thể dành thời gian cho gia đình.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm việc tại nhà và trầm cảm
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.