Kiểm soát cân nặng sau sinh
Tăng cân có lẽ là nỗi ám ảnh đối với nhiều phụ nữ sau sinh. Có nhiều biện pháp giúp chị em có thể yên tâm chăm sóc bé yêu mà vẫn lấy lại được vóc dáng như trước khi mang thai.
Bạn không cần phải “ăn kiêng”!
Bạn sinh ra một em bé đáng yêu và bị thừa cân! Có cần áp dụng NGAY một chế độ ăn kiêng chặt chẽ để lấy lại vóc dáng quyến rũ? Đây là câu hỏi rất nhiều bà mẹ sau khi sinh băn khoăn.
Và câu trả lời của các chuyên gia là: KHÔNG. Các mẹ có thể yên tâm về điều này nhé!
Những chế độ ăn kiêng phổ biến hoặc hà khắc có thể khiến bạn khó giảm cân mà thậm chí còn tiếp tục tăng cân. Cách tốt nhất để giảm cân là cắt giảm lượng calo rỗng: chất béo rắn và đường tinh chế, không có nhiều dinh dưỡng tốt cho bạn. Hãy bắt đầu bằng việc cắt giảm bánh ngọt, bánh quy và các loại kẹo khác; soda và rượu; những đồ ăn nhanh như pizza và xúc xích.
Ăn nhiều những loại siêu thực phẩm
Uống nước
Vận động nhiều
Ngủ đủ giấc
Ăn nhiều bữa nhỏ
Kiên nhẫn
Tìm kiếm hỗ trợ
-
Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 7 món ăn tối tốt nhất giúp giảm mỡ và tăng cơ
Bạn muốn giảm cân nhưng không biết nên ăn gì vào buổi tối? Hãy tham khảo những thực phẩm lý tưởng giúp giảm mỡ, tăng cơ, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
-
9 cách đã được chứng minh để ngăn ngừa phồng rộp chân khi chạy
Phồng rộp chân có thể hình thành do ma sát quá mức khi bạn chạy. Giày không vừa chân, đổ mồ hôi quá nhiều, tập luyện quá sức, hoặc thậm chí cả tư thế chạy của bạn đều có thể góp phần gây phồng rộp. Tuy nhiên, có những biện pháp bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa tình trạng này.
-
Chăm sóc làn da quá mức có thể gây hậu quả gì?
Việc chăm sóc làn da quá mức đôi khi mang lại tác dụng ngược, khiến làn da trở nên mệt mỏi và tổn thương. Bài viết này giúp bạn nhận diện sớm các dấu hiệu da bị quá tải và lộ trình phục hồi an toàn.
-
Luteolin - chất chống oxy hóa tiềm năng và vai trò trong một số bệnh
Luteolin là một flavonoid quý giá trong rau xanh và các thảo mộc truyền thống, nổi bật với khả năng chống viêm mạnh mẽ và bảo vệ thần kinh nhờ khả năng vượt qua hàng rào máu - não.
-
Những điều cần biết về tiếng thở khò khè
Khò khè là âm thanh phát tra từ khí phế quản do hơi thở của bạn đi qua đường thở bị co hẹp do một bệnh nào đó của phổi. Hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là những nguyên nhân phổ biến nhất gay ra tiếng khò khè.
-
Giữ cân sau giảm béo: Khó hay dễ?
Giảm cân thành công là một cột mốc đáng tự hào, tuy nhiên hành trình để sở hữu thân hình khỏe mạnh chỉ mới bắt đầu. Thực tế cho thấy một tỷ lệ lớn người giảm cân đều gặp phải tình trạng tăng cân trở lại, đôi khi còn trầm trọng hơn mức ban đầu.
-
Yoga và thiền định: Giải tỏa căng thẳng, tâm thần an tĩnh
Thiền định được công nhận có tác dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Trong nhịp sống hối hả, căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, yoga và thiền định là hai phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và nuôi dưỡng sự an tĩnh trong tâm hồn. Bài viết này sẽ khám phá cách yoga và thiền định mùa thu giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, đồng thời hướng dẫn bạn cách kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày để đạt được trạng thái cân bằng.
-
Uống trà xanh với chanh ngon, tốt nhưng 3 nhóm người nên thận trọng
Trà xanh pha với chanh là một thức uống ngon và sảng khoái. Tuy nhiên sự kết hợp này có thực sự có lợi cho sức khỏe tất cả mọi người không?
