Hãy để cơ thể nghỉ ngơi ngay nếu gặp phải một trong các dấu hiệu sau
Căng thẳng trong công việc là điều bạn thường gặp phải mỗi ngày. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu mà bạn cần biết để nhận ra thời điểm nên cho cơ thể ngừng làm việc.
Hãy để cơ thể nghỉ ngơi ngay nếu gặp phải một trong các dấu hiệu sau
Tâm lý căng thẳng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Khi bạn đạt đến giới hạn của sự căng thẳng quá mức thì sẽ kéo theo một số vấn đề ảnh hưởng tới sức khoẻ như huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì... Ngoài ra, bạn có thể nhìn thấy một số dấu hiệu chung của sự căng thẳng xảy ra trên cơ thể như đau ngực, căng cơ, nhức đầu, mệt mỏi... và nếu cứ tiếp tục kéo dài thì sẽ gây tổn hại cho sức khoẻ về sau. Vậy nên, hãy cùng tìm hiểu các dấu hiệu của sự căng thẳng qua bài viết này để tạm ngưng công việc và cho cơ thể nghỉ ngơi luôn nào.
Tăng huyết áp
Căng thẳng có thể khiến cho hormone cortisol trong cơ thể tăng lên khiến huyết áp cũng vì đó mà kéo theo. Nếu huyết áp của bạn tăng lên trong nhiều ngày thì có thể dẫn đến các biến chứng về sức khoẻ khá nghiêm trọng. Đáng lo hơn, sự căng thẳng làm huyết áp của bạn tăng đột ngột, kéo theo mạch máu co thắt lại và nhịp tim đập nhanh hơn.
Thay đổi cân nặng
Hormone cortisol có thể làm tăng lượng mô mỡ trong cơ thể và khiến bạn tích tụ chất béo nhiều hơn. Điều này cũng phản ánh phần nào lý do khi bạn căng thẳng thì trọng lượng cơ thể cũng sẽ lên xuống thất thường bởi nó làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Mất ngủ
Việc mất ngủ có thể gây ra hyperarousal - một trạng thái khiến bạn luôn tỉnh táo và không cảm thấy buồn ngủ. Hãy cẩn thận với những cơn căng thẳng "về lâu về dài" vì chúng có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn học bộ môn yoga sau giờ ăn trưa để giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái hơn.
Nhức đầu
Adrenaline và cortisol là những hormone có thể làm thay đổi mạch máu, khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc đau nửa đầu. Ngoài ra, căng thẳng cũng làm cho cơ bắp của bạn biến mất và kéo theo triệu chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn.
Hay quên
Trong cơ thể có quá nhiều hormone cortisol cũng sẽ làm cản trở khả năng hoạt động của não bộ khi phải đón nhận những ký ức mới. Bởi căng thẳng sẽ gây trở ngại cho quá trình dẫn truyền thần kinh, nhất là khi não bộ giao tiếp với người đối diện. Đó là lý do bạn nhanh quên một luồng ký ức mới được tiếp nhận mà không hề biết rằng bản thân đang ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi.
Rụng tóc
Một dấu hiệu nữa minh chứng cho việc cơ thể bạn đang trong trạng thái căng thẳng quá mức chính là tình trạng rụng tóc. Bởi nếu căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến kết cấu tóc của bạn, gây rụng tóc ở nhiều vùng khác nhau trên da đầu.
Da nổi mụn
Những nốt mụn xấu xí ẩn hiện trên khuôn mặt của bạn liên tục chính là lúc bạn đang căng thẳng quá mức và cần nghỉ ngơi. Căng thẳng có thể làm bùng phát các nốt mụn, làm gia tăng nội tiết tố androgen trong cơ thể.
Đau lưng
Căng thẳng thực sự có thể gây đau lưng cấp tính và ảnh hưởng trực tiếp lên vùng lưng của bạn. Điều này thường dễ nhận thấy ở những người hay lo lắng và có những suy nghĩ tiêu cực sẽ lộ rõ các cơn đau lưng hơn.
-
Ung thư phổi và những mối nguy hại đến hệ hô hấp của người cao tuổi
Ung thư phổi chủ yếu là một căn bệnh của tuổi già, với độ tuổi chẩn đoán trung bình vào khoảng 70, và hơn 70% số ca mắc xảy ra ở những bệnh nhân trên 65 tuổi. Mặc dù việc chẩn đoán ở giai đoạn sớm thực tế lại phổ biến hơn ở người cao tuổi, nhưng họ thường phải đối mặt với tình trạng điều trị không đầy đủ do các bệnh lý nền đi kèm hoặc do thể trạng yếu.
-
Bênh gút- Mối nguy hiểm không báo trước
Khám phá ngay các biện pháp kiểm soát axit uric hiệu quả để xoa dịu cơn đau và ngăn ngừa bệnh tái phát, giúp bạn lấy lại nhịp sống năng động thường ngày
-
Dị ứng trong mùa hè
Mùa hè mang đến thời tiết ấm áp và những hoạt động ngoài trời thú vị. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đây cũng là thời điểm khởi phát các triệu chứng dị ứng vô cùng khó chịu. Bài viết này cung cấp những kiến thức khoa học cần thiết để nhận biết nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp kiểm soát tình trạng dị ứng mùa hè một cách hiệu quả và an toàn.
-
8 tác dụng phụ nguy hiểm của các loại thực phẩm chức năng phổ biến
Hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ như thuốc, vì vậy điều cần thiết là phải nhận thức được các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra để đảm bảo an toàn và sức khỏe.
-
4 loại đồ uống ấm giúp bù nước hiệu quả như nước lọc
Nước lọc nên là nguồn cung cấp nước chính cho cơ thể, nhưng các loại đồ uống nóng như trà và thậm chí cả cà phê cũng có thể góp phần vào mục tiêu uống đủ nước hàng ngày của bạn.
-
Điều bất ngờ khi ăn 1 quả trứng gà mỗi tối
Bỏ qua nỗi lo về lượng cholesterol hay hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, các nghiên cứu mới cho thấy ăn trứng luộc vào buổi tối chính là cách để có giấc ngủ ngon, đốt mỡ và phục hồi cơ bắp.
-
Bệnh thiếu axit propionic (PA)
Bệnh thiếu axit propionic (PA) là một rối loạn di truyền gen lặn trên nhiễm sắc thể thường. Bệnh có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm ở trẻ nhỏ nếu không được phát hiện và điều trị bệnh. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau!
-
4 lợi ích sức khỏe khi ăn hạt dưa hấu
Đa số mọi người khi ăn dưa hấu thường ăn luôn cả hạt vì ngại nhặt nhưng thực chất hành động này lại vô tình bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe.
