Hãy để cơ thể nghỉ ngơi ngay nếu gặp phải một trong các dấu hiệu sau
Căng thẳng trong công việc là điều bạn thường gặp phải mỗi ngày. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu mà bạn cần biết để nhận ra thời điểm nên cho cơ thể ngừng làm việc.
Hãy để cơ thể nghỉ ngơi ngay nếu gặp phải một trong các dấu hiệu sau
Tâm lý căng thẳng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Khi bạn đạt đến giới hạn của sự căng thẳng quá mức thì sẽ kéo theo một số vấn đề ảnh hưởng tới sức khoẻ như huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì... Ngoài ra, bạn có thể nhìn thấy một số dấu hiệu chung của sự căng thẳng xảy ra trên cơ thể như đau ngực, căng cơ, nhức đầu, mệt mỏi... và nếu cứ tiếp tục kéo dài thì sẽ gây tổn hại cho sức khoẻ về sau. Vậy nên, hãy cùng tìm hiểu các dấu hiệu của sự căng thẳng qua bài viết này để tạm ngưng công việc và cho cơ thể nghỉ ngơi luôn nào.
Tăng huyết áp
Căng thẳng có thể khiến cho hormone cortisol trong cơ thể tăng lên khiến huyết áp cũng vì đó mà kéo theo. Nếu huyết áp của bạn tăng lên trong nhiều ngày thì có thể dẫn đến các biến chứng về sức khoẻ khá nghiêm trọng. Đáng lo hơn, sự căng thẳng làm huyết áp của bạn tăng đột ngột, kéo theo mạch máu co thắt lại và nhịp tim đập nhanh hơn.
Thay đổi cân nặng
Hormone cortisol có thể làm tăng lượng mô mỡ trong cơ thể và khiến bạn tích tụ chất béo nhiều hơn. Điều này cũng phản ánh phần nào lý do khi bạn căng thẳng thì trọng lượng cơ thể cũng sẽ lên xuống thất thường bởi nó làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Mất ngủ
Việc mất ngủ có thể gây ra hyperarousal - một trạng thái khiến bạn luôn tỉnh táo và không cảm thấy buồn ngủ. Hãy cẩn thận với những cơn căng thẳng "về lâu về dài" vì chúng có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn học bộ môn yoga sau giờ ăn trưa để giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái hơn.
Nhức đầu
Adrenaline và cortisol là những hormone có thể làm thay đổi mạch máu, khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc đau nửa đầu. Ngoài ra, căng thẳng cũng làm cho cơ bắp của bạn biến mất và kéo theo triệu chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn.
Hay quên
Trong cơ thể có quá nhiều hormone cortisol cũng sẽ làm cản trở khả năng hoạt động của não bộ khi phải đón nhận những ký ức mới. Bởi căng thẳng sẽ gây trở ngại cho quá trình dẫn truyền thần kinh, nhất là khi não bộ giao tiếp với người đối diện. Đó là lý do bạn nhanh quên một luồng ký ức mới được tiếp nhận mà không hề biết rằng bản thân đang ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi.
Rụng tóc
Một dấu hiệu nữa minh chứng cho việc cơ thể bạn đang trong trạng thái căng thẳng quá mức chính là tình trạng rụng tóc. Bởi nếu căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến kết cấu tóc của bạn, gây rụng tóc ở nhiều vùng khác nhau trên da đầu.
Da nổi mụn
Những nốt mụn xấu xí ẩn hiện trên khuôn mặt của bạn liên tục chính là lúc bạn đang căng thẳng quá mức và cần nghỉ ngơi. Căng thẳng có thể làm bùng phát các nốt mụn, làm gia tăng nội tiết tố androgen trong cơ thể.
Đau lưng
Căng thẳng thực sự có thể gây đau lưng cấp tính và ảnh hưởng trực tiếp lên vùng lưng của bạn. Điều này thường dễ nhận thấy ở những người hay lo lắng và có những suy nghĩ tiêu cực sẽ lộ rõ các cơn đau lưng hơn.
-
Nguồn tự nhiên cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt nhất
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu với mọi hoạt động sống của cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu, công dụng và các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu các vi chất, giúp xây dựng chế độ ăn cân đối, khoa học.
-
Ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới
Ung thư tiền liệt tuyến là một trong những bệnh lý thường gặp ở nam giới cao tuổi trên toàn cầu. Mặc dù tỉ lệ giống sót sau 5 năm vẫn tương đối cao, nhưng ung thư tiền liệt tuyến vẫn là nguyên nhân gây tử vong thứ hai tại các nước Tây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về cơ chế bệnh, các yếu tố nguy cơ và môi trường phát triển bệnh, những tiến bộ của y học trong chẩn đoán và điều trị bệnh, cũng như vấn đề giám sát chủ động.
-
5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày
Chỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
-
Dấu hiệu cảnh báo đau tim ở phụ nữ
Các dấu hiệu của cơn đau tim có thể khác nhau ở phụ nữ so với nam giới, ngoài các dấu hiệu chung như đau ngực, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa...
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
