Hãy để cơ thể nghỉ ngơi ngay nếu gặp phải một trong các dấu hiệu sau
Căng thẳng trong công việc là điều bạn thường gặp phải mỗi ngày. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu mà bạn cần biết để nhận ra thời điểm nên cho cơ thể ngừng làm việc.
Hãy để cơ thể nghỉ ngơi ngay nếu gặp phải một trong các dấu hiệu sau
Tâm lý căng thẳng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Khi bạn đạt đến giới hạn của sự căng thẳng quá mức thì sẽ kéo theo một số vấn đề ảnh hưởng tới sức khoẻ như huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì... Ngoài ra, bạn có thể nhìn thấy một số dấu hiệu chung của sự căng thẳng xảy ra trên cơ thể như đau ngực, căng cơ, nhức đầu, mệt mỏi... và nếu cứ tiếp tục kéo dài thì sẽ gây tổn hại cho sức khoẻ về sau. Vậy nên, hãy cùng tìm hiểu các dấu hiệu của sự căng thẳng qua bài viết này để tạm ngưng công việc và cho cơ thể nghỉ ngơi luôn nào.
Tăng huyết áp
Căng thẳng có thể khiến cho hormone cortisol trong cơ thể tăng lên khiến huyết áp cũng vì đó mà kéo theo. Nếu huyết áp của bạn tăng lên trong nhiều ngày thì có thể dẫn đến các biến chứng về sức khoẻ khá nghiêm trọng. Đáng lo hơn, sự căng thẳng làm huyết áp của bạn tăng đột ngột, kéo theo mạch máu co thắt lại và nhịp tim đập nhanh hơn.
Thay đổi cân nặng
Hormone cortisol có thể làm tăng lượng mô mỡ trong cơ thể và khiến bạn tích tụ chất béo nhiều hơn. Điều này cũng phản ánh phần nào lý do khi bạn căng thẳng thì trọng lượng cơ thể cũng sẽ lên xuống thất thường bởi nó làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Mất ngủ
Việc mất ngủ có thể gây ra hyperarousal - một trạng thái khiến bạn luôn tỉnh táo và không cảm thấy buồn ngủ. Hãy cẩn thận với những cơn căng thẳng "về lâu về dài" vì chúng có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn học bộ môn yoga sau giờ ăn trưa để giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái hơn.
Nhức đầu
Adrenaline và cortisol là những hormone có thể làm thay đổi mạch máu, khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc đau nửa đầu. Ngoài ra, căng thẳng cũng làm cho cơ bắp của bạn biến mất và kéo theo triệu chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn.
Hay quên
Trong cơ thể có quá nhiều hormone cortisol cũng sẽ làm cản trở khả năng hoạt động của não bộ khi phải đón nhận những ký ức mới. Bởi căng thẳng sẽ gây trở ngại cho quá trình dẫn truyền thần kinh, nhất là khi não bộ giao tiếp với người đối diện. Đó là lý do bạn nhanh quên một luồng ký ức mới được tiếp nhận mà không hề biết rằng bản thân đang ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi.
Rụng tóc
Một dấu hiệu nữa minh chứng cho việc cơ thể bạn đang trong trạng thái căng thẳng quá mức chính là tình trạng rụng tóc. Bởi nếu căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến kết cấu tóc của bạn, gây rụng tóc ở nhiều vùng khác nhau trên da đầu.
Da nổi mụn
Những nốt mụn xấu xí ẩn hiện trên khuôn mặt của bạn liên tục chính là lúc bạn đang căng thẳng quá mức và cần nghỉ ngơi. Căng thẳng có thể làm bùng phát các nốt mụn, làm gia tăng nội tiết tố androgen trong cơ thể.
Đau lưng
Căng thẳng thực sự có thể gây đau lưng cấp tính và ảnh hưởng trực tiếp lên vùng lưng của bạn. Điều này thường dễ nhận thấy ở những người hay lo lắng và có những suy nghĩ tiêu cực sẽ lộ rõ các cơn đau lưng hơn.
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
-
Cách giảm mỡ mặt - 8 mẹo hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên
Bạn đang cảm thấy tự ti với đôi má bánh bao, nọng cằm hay vùng cổ kém thon gọn? Bạn không đơn độc. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại đai định hình hay thiết bị massage được quảng cáo là "thần dược" giúp mặt thon gọn, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ các phương pháp này.
