Đối phó với nguy cơ bị cúm trong chuỗi ngày nghỉ lễ tết
Việc giữ gìn sức khỏe không những giúp bạn tận hưởng niềm vui bên gia đình và bạn bè mà còn mở đầu một năm mới thuận lợi.
Đối phó với nguy cơ bị cúm trong chuỗi ngày nghỉ lễ tết
Trong chuỗi ngày nghỉ lễ liên tục, nếp sống của bạn có thể sẽ bị xáo trộn so với thường ngày: thường xuyên di chuyển, chế độ ăn nhiều năng lượng và thiếu vitamin, uống rượu bia, thay đổi giờ ngủ, hoạt động thể lực ít đi… Cộng với thời tiết thuận lợi cho các bệnh đường hô hấp phát triển, sức khỏe của bạn có nguy cơ gặp vấn đề trong những ngày này. Dưới đây là những cách phòng tránh:
Nhận biết dấu hiệu
Khi bạn bị nhiễm cúm, bạn rất dễ lây lan sang người khác trong vòng 24 giờ đầu khi các triệu chứng đang tồi tệ nhất. Nếu bạn có từ hai triệu chứng trở lên trong các triệu chứng sau, hãy nghỉ ngơi tại nhà: Sốt trên 38,5 độ C, ho, đau họng, chảy nước mũi, đau đầu, đau toàn thân, ớn lạnh hoặc mệt mỏi.
Tránh mầm bệnh ở nơi làm việc
Hãy cẩn thận với những nơi chứa nhiều vi khuẩn: máy sấy khô tay trong phòng vệ sinh, lò vi sóng tại văn phòng, và nắm đấm cửa. Bạn có thể mang theo khăn lau diệt khuẩn hoặc nhớ rửa tay thường xuyên.
Nói không với stress
Stress có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng của cảm và cúm bằng cách ảnh hưởng dến chức năng của hệ miễn dịch. Để giữ hệ miễn dịch khỏe mạnh, đảm bảo nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ ngay cả khi khỏe mạnh chứ không chỉ lúc ốm.
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Hơi nước ấm có thể giúp làm loãng dịch và giảm tắc mũi khi cảm. Nó đồng thời cũng giúp thư giãn, giảm đau và mệt mỏi. Nếu có thể thì sấy khăn tắm và/hoặc áo choàng tắm khi tắm xong để bạn không bị lạnh khi bước ra ngoài. Đảm bảo phòng đủ ấm và vệ sinh.
Ngủ điều độ
Lên giường đi ngủ và thức dậy theo thời gian biểu thường nhật. Thêm vào đó, tránh các đồ uống kích thích như cà phê hoặc rượu bia trước khi đi ngủ, cũng như tránh ánh sáng từ màn hình điện thoại, TV hoặc các thiết bị điện tử khác.
Thử uống trà
Uống trà thảo mộc chẳng hạn trà hoa cúc, hoa lạc tiên (hoa chanh leo) hoặc các loại trà có tác dụng thư giãn khác trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ và bổ sung nước cho cơ thể.
Thuốc
Nhiều người muốn các triệu chứng giảm nhanh và hiệu quả để giúp quay trở lại công việc bận rộn. Bạn có thể tìm loại thuốc không kê đơn hoặc sử dụng các liệu pháp điều trị thay thế để giảm triệu chứng khó chịu. Khi bị nhiễm cúm thì nghỉ ngơi là rất cần thiết để cơ thể có thể phục hồi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 11 phương pháp an toàn chăm sóc trẻ bị ho và cảm cúm tại nhà
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
