Đối phó với nguy cơ bị cúm trong chuỗi ngày nghỉ lễ tết
Việc giữ gìn sức khỏe không những giúp bạn tận hưởng niềm vui bên gia đình và bạn bè mà còn mở đầu một năm mới thuận lợi.
Đối phó với nguy cơ bị cúm trong chuỗi ngày nghỉ lễ tết
Trong chuỗi ngày nghỉ lễ liên tục, nếp sống của bạn có thể sẽ bị xáo trộn so với thường ngày: thường xuyên di chuyển, chế độ ăn nhiều năng lượng và thiếu vitamin, uống rượu bia, thay đổi giờ ngủ, hoạt động thể lực ít đi… Cộng với thời tiết thuận lợi cho các bệnh đường hô hấp phát triển, sức khỏe của bạn có nguy cơ gặp vấn đề trong những ngày này. Dưới đây là những cách phòng tránh:
Nhận biết dấu hiệu
Khi bạn bị nhiễm cúm, bạn rất dễ lây lan sang người khác trong vòng 24 giờ đầu khi các triệu chứng đang tồi tệ nhất. Nếu bạn có từ hai triệu chứng trở lên trong các triệu chứng sau, hãy nghỉ ngơi tại nhà: Sốt trên 38,5 độ C, ho, đau họng, chảy nước mũi, đau đầu, đau toàn thân, ớn lạnh hoặc mệt mỏi.
Tránh mầm bệnh ở nơi làm việc
Hãy cẩn thận với những nơi chứa nhiều vi khuẩn: máy sấy khô tay trong phòng vệ sinh, lò vi sóng tại văn phòng, và nắm đấm cửa. Bạn có thể mang theo khăn lau diệt khuẩn hoặc nhớ rửa tay thường xuyên.
Nói không với stress
Stress có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng của cảm và cúm bằng cách ảnh hưởng dến chức năng của hệ miễn dịch. Để giữ hệ miễn dịch khỏe mạnh, đảm bảo nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ ngay cả khi khỏe mạnh chứ không chỉ lúc ốm.
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Hơi nước ấm có thể giúp làm loãng dịch và giảm tắc mũi khi cảm. Nó đồng thời cũng giúp thư giãn, giảm đau và mệt mỏi. Nếu có thể thì sấy khăn tắm và/hoặc áo choàng tắm khi tắm xong để bạn không bị lạnh khi bước ra ngoài. Đảm bảo phòng đủ ấm và vệ sinh.
Ngủ điều độ
Lên giường đi ngủ và thức dậy theo thời gian biểu thường nhật. Thêm vào đó, tránh các đồ uống kích thích như cà phê hoặc rượu bia trước khi đi ngủ, cũng như tránh ánh sáng từ màn hình điện thoại, TV hoặc các thiết bị điện tử khác.
Thử uống trà
Uống trà thảo mộc chẳng hạn trà hoa cúc, hoa lạc tiên (hoa chanh leo) hoặc các loại trà có tác dụng thư giãn khác trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ và bổ sung nước cho cơ thể.
Thuốc
Nhiều người muốn các triệu chứng giảm nhanh và hiệu quả để giúp quay trở lại công việc bận rộn. Bạn có thể tìm loại thuốc không kê đơn hoặc sử dụng các liệu pháp điều trị thay thế để giảm triệu chứng khó chịu. Khi bị nhiễm cúm thì nghỉ ngơi là rất cần thiết để cơ thể có thể phục hồi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 11 phương pháp an toàn chăm sóc trẻ bị ho và cảm cúm tại nhà
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
