Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dị ứng đường hô hấp nên ăn gì?

Dị ứng đường hô hấp là tình trạng viêm đường thở do cơ thể phản ứng với khói, bụi, lông động vật... Mặc dù chế độ ăn uống không thể chữa khỏi dị ứng đường hô hấp nhưng chúng có thể làm giảm viêm, giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.

Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó giúp giảm các triệu chứng dị ứng đường hô hấp. Hơn nữa, hơi nóng và hơi nước từ một tách trà có thể giúp mũi bạn thông thoáng hơn.

Súp rau với cà chua, hành tây và cà rốt

Cũng như trà xanh, hơi nước từ súp rau củ có thể tốt đường mũi của bạn. Cà chua, hành tây và cà rốt tăng cường khả năng chống oxy. Vitamin C có trong các loại rau củ này giúp ngăn chặn các tế bào viêm của cơ thể bạn giải phóng histamine, một hóa chất gây ra dị ứng đường hô hấp.

Rau lá xanh đậm

Rau lá xanh đậm rất tốt cho người dị ứng đường hô hấp

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng đường hô hấp. Ngoài ra, chúng còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như đẹp da, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư…

Dứa và quả mọng

Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, có thể giúp chống kích ứng do dị ứng. Quả mọng có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn sự giải phóng histamine. Các nguồn quercetin tốt khác bao gồm hành tây, táo, nho... 

Cá hồi và quả óc chó

Cá hồi chứa acid béo omega-3, giúp chống viêm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử cá ngừ hoặc cá thu. Trong trường hợp bạn không ăn thịt, quả óc chó sẽ là một lựa chọn thay thế rất tốt. Ngoài việc cung cấp acid béo omega-3, cá hồi và quả óc chó  cũng rất giàu protein, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Probiotic

Một số loại sữa chua và dưa cải có chứa men vi sinh, lợi khuẩn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, từ đó ngăn chặn được một số triệu chứng dị ứng đường hô hấp.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Dị ứng ở trẻ em

Nguyễn Kiên H+ (Theo Everyday Health) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm