Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dị ứng đường hô hấp nên ăn gì?

Dị ứng đường hô hấp là tình trạng viêm đường thở do cơ thể phản ứng với khói, bụi, lông động vật... Mặc dù chế độ ăn uống không thể chữa khỏi dị ứng đường hô hấp nhưng chúng có thể làm giảm viêm, giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.

Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó giúp giảm các triệu chứng dị ứng đường hô hấp. Hơn nữa, hơi nóng và hơi nước từ một tách trà có thể giúp mũi bạn thông thoáng hơn.

Súp rau với cà chua, hành tây và cà rốt

Cũng như trà xanh, hơi nước từ súp rau củ có thể tốt đường mũi của bạn. Cà chua, hành tây và cà rốt tăng cường khả năng chống oxy. Vitamin C có trong các loại rau củ này giúp ngăn chặn các tế bào viêm của cơ thể bạn giải phóng histamine, một hóa chất gây ra dị ứng đường hô hấp.

Rau lá xanh đậm

Rau lá xanh đậm rất tốt cho người dị ứng đường hô hấp

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng đường hô hấp. Ngoài ra, chúng còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như đẹp da, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư…

Dứa và quả mọng

Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, có thể giúp chống kích ứng do dị ứng. Quả mọng có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn sự giải phóng histamine. Các nguồn quercetin tốt khác bao gồm hành tây, táo, nho... 

Cá hồi và quả óc chó

Cá hồi chứa acid béo omega-3, giúp chống viêm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử cá ngừ hoặc cá thu. Trong trường hợp bạn không ăn thịt, quả óc chó sẽ là một lựa chọn thay thế rất tốt. Ngoài việc cung cấp acid béo omega-3, cá hồi và quả óc chó  cũng rất giàu protein, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Probiotic

Một số loại sữa chua và dưa cải có chứa men vi sinh, lợi khuẩn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, từ đó ngăn chặn được một số triệu chứng dị ứng đường hô hấp.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Dị ứng ở trẻ em

Nguyễn Kiên H+ (Theo Everyday Health) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm