Nóng giận là một trạng thái giải tỏa cảm xúc vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả chúng ta. Tuy nhiên, nếu để cơn sụ giận dồn nén quá lâu khiến cơn tức giận của bạn trở nên "mất kiểm soát" thì điều này ngược lại có thể sẽ khiến bạn thay đổi cách nhìn của những người xung quanh đối với mình, mất uy tín hay đánh mất các mối quan hệ. Hơn thế nữa, nó cũng ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể của bạn.
Cơn nóng giận có thể “phá hủy” chính bạn.
(Ảnh: Amrita Marino)
1. Tình trạng viêm nhiễm tăng cao
Một nghiên cứu mới đây cho thấy căng thẳng liên tục cộng với cảm xúc tiêu cực có mối liên hệ chặt chẽ với khả năng viêm nhiễm của cơ thể. Khi bạn đối mặt với sự tức giận, ngay cả khi bạn không nhiễm trùng, các tế bào viêm này bắt đầu hoạt động mạnh mẽ và tấn công các tế bào khỏe mạnh.
Ngoài ra, việc thường xuyên tức giận có thể tạo thói quen xấu hằng ngày. Người tức giận có xu hướng tìm đến thuốc lá, rượu bia, nhiều thực phẩm không lành mạnh.
2. Bệnh tim
Cơn nóng giận luôn khiến bạn trong trạng thái căng thẳng, làm cho khả năng lưu thông máu trở nên kém đi. Ngoài ra, tức giận còn làm tăng huyết áp, thậm chí dẫn đến mãn tính. Nguyên nhân là do hormone gây căng thẳng làm tăng lượng đường và nồng độ axit béo có trong máu và nó làm hỏng các mạch máu.
3. Suy giảm chức năng phổi
Lúc bạn tức giận, cơ thể trở nên hô hấp nhanh, thở gấp. Điều này đòi hỏi oxy cần phải được cung cấp nhanh và nhiều hơn cho các bộ phận như não và cơ bắp. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn hen suyễn ở những người có bệnh nền.
4. Các căn bệnh mãn tính
Bạn có bao giờ cảm giác một luồng gió nóng di chuyển từ trong cơ thể của mình di chuyển đến các vùng ngực, cánh tay và hàm khi đang bực tức không? Sự tức giận mà không được giải tỏa thì nó chắc chắn có thể dẫn đến tình trạng này. Bởi vì khi đó, các bó cơ sẽ căng lên.
5. Vấn đề về tiêu hóa
Một số nghiên cứu cho thấy việc kìm nén cảm xúc giận dữ có liên quan đến nhiều triệu chứng ở những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Ruột và não có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi bạn nóng giận, não sẽ truyền tín hiệu đến hệ tiêu hóa, dẫn đến ruột liên tục co thắt. Hậu quả là bạn sẽ mắc phải các triệu chứng như buồn nôn, táo bón, tiêu chảy và đau dạ dày.
6. Da bị kích ứng
Tương tự như ruột, da cũng bị tác động trực tiếp bởi những cảm xúc thất thường của chúng ta. Nó có thể bị kích ứng nặng nếu bạn cũng đang mắc phải các bệnh như chàm, vảy nến, mụn do nội tiết tố.
Nếu bạn có xu hướng thường xuyên chạm vào mặt khi cảm thấy căng thẳng thì tình trạng da sẽ trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra việc tức giận còn khiến bạn mất ăn mất ngủ khiến làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Cách giúp cơ thể giảm khả năng bị ảnh hưởng lâu dài vì sự tức giận
Bạn cần phải học cách giữ bình tĩnh và trấn áp cơn thịnh nộ. Đặc biệt là đừng nghĩ việc xả cơn giận để giải tỏa cảm xúc là điều đúng đắn. Bởi nó không chỉ không đem lại hiệu quả mà còn gây hại rất lớn đối với sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều nên làm và không nên làm khi bạn tức giận.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này: