Chìa khóa để giảm cân thành công trong bệnh béo phì

Chìa khóa để giảm cân thành công trong bệnh béo phì

Các phương pháp điều trị béo phì phổ biến nhất là:

• Thay đổi chế độ ăn và lối sống
• Dùng thuốc
• Phẫu thuật giảm cân

Với một người trưởng thành, đặc biệt là những người áp dụng phương pháp thay đổi chế độ ăn và lối sống để giảm cân, những điều dưới đây thường được xem như là các mục tiêu thực tế:

• Đặt mục tiêu giảm 5 đến 10% cân nặng trong 6 tháng
• Giảm cân từ từ, ở tỉ lệ không quá 450 g đến 900 g một tuần
• Khi bạn giảm được 10% cân nặng, tập trung nỗ lực để duy trì cân nặng đó trước khi cố gắng giảm cân thêm

Béo phì và điều chỉnh lối sống

Ăn quá nhiều dẫn đến dư thừa calorie là một nhân tố lớn góp phần dẫn đến béo phì, và một vài lý do phổ biến nhất dẫn đến ăn quá nhiều là:

• Mệt mỏi
• Buồn chán
• Stress hoặc lo lắng
• Ăn quá nhanh
• Ăn không suy nghĩ, hoặc không chú ý đến đang ăn gì
• Ăn để làm hài lòng ai đó hoặc để phù hợp trong một tổ chức xã hội
• Cố gắng ăn theo một thực đơn quá nghiêm ngặt
• Nhịn quá lâu giữa các bữa ăn và quá đói

Điều chỉnh lối sống có thể giúp bạn giải quyết những lý do này và hỗ trợ giảm cân bao gồm:

• Ngủ đủ
• Nhận thức được về thói quen và/hoặc cảm xúc dẫn bạn đến việc ăn quá nhiều
• Hãy chú ý hơn đến cảm giác đói hoặc no trước, trong và sau khi bạn ăn
• Hãy ăn theo một chế độ ăn lành mạnh, cung cấp đủ calorie và đa dạng các loại thức ăn.
• Chọn các thức ăn giàu nước và/hoặc chất xơ, như là hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thực vật họ đậu.
• Tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên
• Tham gia vào một mạng lưới hoặc tổ chức hỗ trợ giảm cân 

Chỉ có rất ít thuốc là được xác nhận bởi Cục quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) để điều trị béo phì trong thời gian dài. Những thuốc này bao gồm:

• Belviq (lorcaserin)
• Contrave (naltrexon/bupropion)
• Qsymia (phentermine/topiramat)
• Xenical (orlistat, cũng có ở một sản phẩm liều thấp, không cần kê đơn tên là Alli)

Xenical được chấp nhận sử dụng cho thanh thiếu niên và người lớn; 3 thuốc còn lại chỉ được chấp nhận sử dụng ở người lớn.

Mỗi thuốc này có cơ chế khác nhau và có những tác dụng khác nhau. Tốt nhất, bạn nên để bác sỹ quyết định bạn sẽ sử dụng loại thuốc nào.

Tổng lượng cân trung bình giảm được như là kết quả của việc sử dụng một trong các loại thuốc trên là trong phạm vi từ 3 đến 9% cân nặng.

Trong các nghiên cứu, sử dụng Qsymia làm giảm cân nhiều hơn ba loại thuốc giảm cân còn lại.

Trong tất cả các trường hợp, thuốc giảm cân được sử dụng cùng với chế độ ăn giảm calo và tăng cường các hoạt động thể chất, ảnh hưởng của thuốc sẽ mất khi ngừng dùng thuốc.

Một vài thuốc giảm cân khác được chấp nhận sử dụng trong một thời gian ngắn, nhưng hiệu quả rất hạn chế, bởi vì phần lớn người dùng tăng cân lại khi họ ngừng sử dụng thuốc.

Phẫu thuật chữa béo phì

Phẫu thuật để giảm cân, được gọi là Phẫu thuật béo phì, có thể làm giảm cân đáng kể hơn là dùng thuốc, nhưng kết quả cũng rất khác nhau giữa mọi người. Có một vài hình thức phẫu thuật béo phì, bao gồm:

Phẫu thuật nối tắt dạ dày: Đây là phẫu thuật nối tắt dạ dày phổ biến nhất. Trong đó, kích thước của dạ dày sẽ được giảm xuống bằng khoảng kích thước của quả óc chó, và phần giữa của ruột non sẽ được gắn trực tiếp vào dạ dày. Điều này sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn có thể ăn và làm giảm tổng lượng chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể.

Phẫu thuật nội soi đặt dải dạ dày có thể điều chỉnh: Thủ thuật này liên quan đến đặt một băng cuộn có thể phồng lên xung quanh dạ dày và có hiệu quả trong việc chia dạ dày thành một túi nhỏ ở trên và một phần lớn ở dưới. Phần nhỏ sẽ hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào ở một thời điểm, và băng cuộn có thể thắt chặt để làm giảm thêm kích thước của phần dạ dày trên.

Phẫu thuật cắt bỏ dạ dày: Đây là một loại phẫu thuật mới trong đó khoảng 80% dạ dày sẽ bị cắt. Và phẫu thuật này sẽ tạo ra một dạ dày hình ống, hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào.

Trước khi đồng ý bất cứ một phẫu thuật nào, hãy chắc chắn rằng bạn đã trao đổi đầy đủ với bác sỹ để biết được những lợi ích và rủi ro đi kèm của phẫu thuật.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sẵn sàng cho một cuộc sống năng động và khỏe mạnh