Chỉ cần chăm ra nắng vài phút mỗi ngày cũng đủ hưởng 6 lợi ích tuyệt vời sau
Cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm
Tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời có tác dụng sản sinh một chất chống trầm cảm tự nhiên trong não gọi là serotonin. Serotonin được xem là một hormone hạnh phúc nên khi hormone này được sản sinh nhiều trong cơ thể thì lúc nào bạn cũng thấy lạc quan, yêu đời. Đồng thời nó còn làm giảm căng thẳng, hạn chế tâm trạng chán chường, bi quan.
Do đó, nếu muốn ngày nào cũng tươi vui thì bạn nên dành ra một ít thời gian mỗi ngày để hưởng đủ lợi ích của ánh nắng mặt trời vào sáng sớm nhé.
Giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin D
Vitamin D còn được gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời". Theo nhiều nghiên cứu thì vitamin D là loại vitamin rất dễ thiếu hụt bởi việc thu thập vitamin D qua thực phẩm chẳng đáng là bao. Trong khi đó, chỉ cần chăm ra ánh nắng mặt trời cũng đủ cung cấp lượng vitamin D tốt cho sức khỏe.
Khi cơ thể đủ lượng vitamin D thì thị lực sẽ được cải thiện rõ rệt đồng thời cơ thể cũng hấp thụ canxi tốt hơn nên giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương hiệu quả đấy.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Anh cho thấy người dân ở Anh có nguy cơ tử vong vì bệnh tim vào mùa đông cao hơn là vào mùa hè. Điều này được cho là do mùa đông thiếu nắng nên cơ thể dễ bị thiếu vitamin D. Vậy nên, chỉ cần tiếp xúc ánh nắng mặt trời mỗi ngày cũng là cách ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả.
Ngoài ra, khi bạn tiếp xúc với ánh nắng thì oxit nitric được lưu trữ ở lớp trên cùng của da phản ứng với ánh sáng mặt trời làm cho mạch máu mở rộng, giúp ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao nên cũng hạn chế đáng kể bệnh tim mạch.
Giảm nguy cơ ung thư
Mặc dù tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ra nắng vào buổi sáng sớm trong khoảng 10 – 15 phút thì vô cùng tốt cho sức khỏe. Bởi vitamin D do ánh sáng mặt trời mang lại thực sự có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các loại ung thư đấy.
Nghiên cứu do Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ đã chứng minh rằng những người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên giảm khả năng tử vong do ung thư vú, ruột kết, bàng quang, tử cung, thực quản và dạ dày nhiều hơn.
Giảm cân hiệu quả
Thiếu ánh sáng mặt trời làm giảm nồng độ serotonin trong cơ thể nên dễ gây thèm ăn và đói. Từ đó, bạn sẽ ăn nhiều hơn thậm chí không kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào nên rất dễ tăng cân.
Ngược lại, nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thì cảm giác đói và thèm ăn cũng giảm. Đồng thời cơ thể năng động nên bạn cũng thích vận động hơn là ngồi ì một chỗ. Chính điều này sẽ giúp cơ thể cân đối và giảm cân hiệu quả hơn nhé.
Cải thiện giấc ngủ
Ánh sáng mặt trời trực tiếp sẽ ảnh hưởng đến tuyến tùng của não. Đó là tuyến sản sinh melatonin giúp tạo giấc ngủ ngon và sâu. Do đó, nếu cơ thể thiếu melatonin thì sẽ khó ngủ và ngủ không ngon giấc bạn nhé.
Vì vậy, buổi sáng tốt nhất nên bước ra ngoài và đón ánh nắng đầu tiên của ngày để có được giấc ngủ ngon như ý. Ngày nào cũng ngủ ngon sẽ giúp não hoạt động tốt hơn và làn da mượt mà hơn đấy.
Lưu ý: Không phải nắng ở thời điểm nào trong ngày cũng tốt. Các bạn nhớ tránh xa ánh nắng trong khoảng 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều vì thời điểm này là lúc các tia cực tím và tia hồng ngoại đang ở cường độ mạnh nhất. Nếu ánh nắng chiếu vào da lúc này sẽ gây tổn thương trên da, làm đỏ da, bỏng rát... nguy hại hơn còn dẫn đến ung thư da.
Khoảng thời gian tốt nhất để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là 7h – 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 – 7h30 sáng đối với mùa hè. Đây là lúc các tia tử ngoại thấp nên sẽ không gây hại cho sức khỏe. Vào buổi chiều, bạn có thể tắm nắng sau 4h – 5h chiều nhé!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vitamin D và ánh nắng mặt trời
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..