Mát-xa có thể giúp giảm táo bón không?
Mát-xa thường xuyên có thể làm giảm táo bón bằng cách giúp thải khí và các chất cặn bã. Chúng cũng có thể giúp điều trị các tình trạng bệnh tiềm ẩn đi kèm với táo bón. Ví dụ, xoa bóp thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng và từ đó giảm đau liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Mát-xa bụng được cho là đặc biệt có lợi cho chứng táo bón, nhưng các hình thức mát-xa khác cũng được cho là có ích với chứng táo bón. Bạn có thể sử dụng dầu thầu dầu, dầu argan hoặc dầu dừa để mát-xa. Hoặc thử nghiệm với các loại tinh dầu để có thêm lợi ích.
Xoa bóp bụng để giảm táo bón
Nghiên cứu cho thấy mát-xa bụng có thể có hiệu quả trong việc điều trị táo bón mãn tính. Các nghiên cứu đã phát hiện ra mát-xa có tác dụng:
Mát-xa bụng cũng đã được chứng minh là có khả năng kích thích các cơn co thắt ở những người bị tắc ruột sau phẫu thuật. Đây là tình trạng thiếu chuyển động tạm thời của ruột có thể dẫn đến tắc ruột. Dưới đây là cách xoa bóp vùng bụng:
Mát-xa đại tràng để giảm táo bón
Mát-xa đại tràng đôi khi được gọi là mát-xa sâu vùng bụng hoặc mát-xa nội tạng. Những người hành nghề mát-xa khẳng định rằng mát-xa đại tràng có thể được sử dụng để:
Tuy nhiên, hiện không có bằng chứng để chứng minh những điều này là đúng. Nếu bạn muốn thử, đây là cách thực hiện xoa bóp ruột kết:
Các loại mát-xa khác để giảm táo bón
Có một số lựa chọn mát-xa khác mà bạn có thể sử dụng để điều trị táo bón. Mát-xa tập trung vào các bộ phận khác của cơ thể có thể được sử dụng độc lập hoặc kết hợp với các loại mát-xa khác.
Mát xa chân (bấm huyệt): Mát-xa chân, còn được gọi là bấm huyệt, có thể được sử dụng để điều trị táo bón. Nghiên cứu từ năm 2003 cho thấy trẻ em bị táo bón đã cải thiện triệu chứng sau khi được bấm huyệt 30 phút trong suốt sáu tuần. Phương pháp điều trị cũng giúp làm giảm chứng ỉa đùn ở trẻ nhỏ.. Cách thực hiện:
Mát-xa lưng hoặc toàn thân: Mát-xa lưng hoặc toàn thân có thể giúp thư giãn toàn bộ cơ thể. Mát-xa toàn thân rất hữu ích trong việc cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và giảm căng cơ. Tất cả những điều này có thể có lợi trong việc điều trị táo bón.
Xoa bóp tầng sinh môn: Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng tự bấm huyệt tầng sinh môn hiệu quả hơn so với mát-xa đơn thuần trong điều trị táo bón. Sau khi thực hiện mát-xa trong bốn tuần, những người tham gia nghiên cứu đã cho thấy những cải thiện trong:
Cách thực hiện:
Bạn có thể thực hiện động tác xoa bóp này khi cảm thấy muốn đi đại tiện.
Ở trẻ sơ sinh mát-xa bụng có thể được sử dụng để:
Mát-xa cũng có thể làm tăng thêm mối quan hệ giữa bạn và em bé. Để làm điều này, hãy nhẹ nhàng xoa bóp bụng và bụng dưới của trẻ theo chiều kim đồng hồ. Làm điều này một vài lần trong ngày. Mát-xa cho bé sau 45 phút khi bé bú. Nếu em bé có bất kỳ tình trạng nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử mát-xa cho bé. Đi khám bác sĩ nếu con bạn:
Mẹo bổ sung để giảm táo bón
Bạn có thể thay đổi lối sống để ngăn ngừa táo bón trong tương lai. Dưới đây là một số mẹo:
Khi nào nên đến gặp bác sĩ
Không đi đại tiện trong ba ngày được coi là không tốt cho sức khỏe. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, đó thường không phải là lý do đáng lo ngại. Nhưng hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có:
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc khuyên bạn ngừng dùng một số loại thuốc có thể gây táo bón. Các tình trạng nghiêm trọng hơn sẽ yêu cầu một thủ thuật để làm sạch đại tràng, liệu pháp để đào tạo lại các cơ hoặc phẫu thuật.
Tóm lại, bạn có thể điều trị các trường hợp táo bón nhẹ bằng cách thay đổi lối sống. Uống nhiều nước, tập thể dục thường xuyên và tăng cường ăn nhiều chất xơ. Bạn có thể mát-xa thường xuyên để ngăn ngừa táo bón trong tương lai. Theo dõi ruột để nhận thấy táo bón ngay khi nó bắt đầu. Bạn cũng có thể thử ghi nhật ký thực phẩm để có thể xem chế độ ăn uống ảnh hưởng đến nhu động ruột của bạn như thế nào.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sử dụng dầu Ô-liu giúp giảm táo bón
Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.
Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.
Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.