Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bỏ túi 10 bí quyết đánh bay nhức mỏi mắt cho dân văn phòng

Nhức mỏi mắt là tình trạng thường gặp đối với nhân viên văn phòng. Tuy nhiên, triệu chứng này nguy hiểm thế nào và có trị dứt điểm được không?

Nhức mỏi mắt là gì?

Nhức mỏi mắt là hiện tượng mà bất kỳ nhân viên văn phòng nào cũng phải trải qua. Khi tiếp xúc quá lâu trước màn hình máy tính, mắt sẽ bị yếu đi và có những biểu hiện: đau mắt, mỏi mắt, nóng mắt, rát mắt, ngứa mắt, chảy nước mắt hoặc khô mắt, khô mắt, nhìn mờ, đau đầu…

Mặc dù đây là hiện tượng thường gặp và phổ biến, nhưng không vì thế mà chúng không nguy hiểm. Nhức mỏi mắt trong thời gian dài sẽ khiến mắt suy giảm thị lực, dễ dàng gây ra nhiều căn bệnh về mắt, nặng nhất là dẫn đến mù lòa.

Thực chất, mỏi mắt không trực tiếp gây nên mù lòa. Tuy nhiên, mỏi mắt là biểu hiện cho sức khỏe đôi mắt suy yếu và dễ bị mắc những căn bệnh nghiêm trọng về mắt như:

Đục thủy tinh thể

Bệnh võng mạc

Thoái hóa điểm vàng

Rối loạn giấc ngủ

Từ các căn bệnh trên, nếu điều trị không kịp thời, mắt sẽ có nguy cơ mất thị lực vĩnh viễn. Vì vậy, khi đôi mắt bắt đầu nhức mỏi, chúng ta cần bồi bổ và chữa trị ngay để tránh các căn bệnh về mắt không đáng có.

Giải pháp khắc phục, phòng ngừa mỏi mắt

- Để có đôi mắt sáng khỏe, đầu tiên chúng ta cần xây dựng các thói quen tốt cho mắt:

- Thường xuyên chớp mắt 12-18 lần/phút.

- Bổ sung nước mắt nhân tạo để bôi trơn cho mắt.

- Điều chỉnh độ sáng máy tính phù hợp và để mắt cách màn hình máy tính ít nhất 40cm.

- Uống đủ 2l nước/ ngày.

- Quy tắc 20-20-20: sau 20’ làm việc thì nghỉ ngơi 20s và nhìn vào vật nào đó cách khoảng 20 feet (khoảng 6m).

- Massage mắt bằng dầu thầu dầu giúp mắt thư giãn và đánh bay khô mắt.

- Đeo kính khi ra ngoài.

- Thư giãn mắt bằng cách chườm khăn ấm hoặc đắp dưa leo lên mắt.

- Chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt.

- Bổ sung thêm dinh dưỡng cho mắt bằng cách dùng thực phẩm chức năng bảo vệ mắt.

Với những công việc đòi hỏi tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh, chúng ta không thể hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử. Vì vậy, việc duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học là một việc cần thiết để bảo vệ mắt.

Tuy nhiên, các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chỉ đủ cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể, không đủ bảo vệ và chữa lành các vết thương do ánh sáng xanh gây ra. Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm chức năng bảo vệ mắt là việc tất yếu để giúp đôi mắt khỏe mạnh.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Ngăn ngừa nhức mỏi mắt do tăng điều tiết

Theo VTV News
Bình luận
Tin mới
  • 27/02/2021

    Đối phó chứng ăn không ngon miệng

    Ăn không ngon miệng hay chán ăn là hiện tượng dễ xảy ra với mọi người. Tình trạng này nếu kéo dài liên tục sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

  • 27/02/2021

    Những câu hỏi thường gặp khi bạn tình nhiễm HIV

    Khi bạn biết rằng bạn tình của mình bị nhiễm HIV, bạn sẽ có rất nhiều cảm xúc, nhưng điều quan trọng là bạn cần biết những cách giữ bản thân an toàn.

  • 27/02/2021

    “Điểm mặt” 7 thực phẩm không nên hâm nóng trước khi ăn

    Nhiều người có thói quen cất trữ thực phẩm vào tủ lạnh để hâm nóng dùng lại trong ngày hôm sau. Đặc biệt, đối với nhân viên văn phòng thường mang cơm trưa đi làm và hâm lại bằng lò vi sóng để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, có nhiều loại thức ăn không nên làm nóng vì có thể gây hại cho sức khỏe.

  • 27/02/2021

    Những người cần tiêm phòng cúm hàng năm

    Vaccine cúm chỉ có tác dụng phòng bệnh một năm; người trên 65 tuổi, trẻ dưới 5 tuổi, người mắc bệnh mạn tính... được khuyến cáo tiêm phòng hàng năm.

  • 27/02/2021

    Chế độ ăn chống viêm tự nhiên

    Tình trạng viêm xảy ra tự nhiên trong cơ thể bạn. Viêm bảo vệ bạn khỏi độc tố, nhiễm trùng và thương tích, nhưng nếu nó xảy ra quá thường xuyên lại gây bệnh.

  • 27/02/2021

    Bệnh gout có phòng được không?

    Khái niệm phòng bệnh gout có lẽ không quá xa lạ nữa nhưng việc hiểu biết những yếu tố nào có thể ngăn ngừa được và thực sự ngăn ngừa được lại là hai việc khác nhau.

  • 27/02/2021

    10 phương pháp đơn giản giúp thị lực cải thiện rõ rệt

    Thường xuyên thực hiện những bài tập sau vừa không tốn nhiều sức lực, vừa giúp đôi mắt của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

  • 27/02/2021

    Tăng huyết áp ở trẻ nhỏ

    Tỉ lệ tăng huyết áp (THA) ở trẻ nhỏ thường thấp nhưng nếu có, chúng thường chỉ điểm bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm. Vậy THA ở trẻ là như thế nào, làm cách nào để phát hiện và dự phòng tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Xem thêm