Chướng bụng là cảm giác không mấy dễ chịu với chị em phụ nữ.
Vì sao bị đầy hơi, chướng bụng ngày "đèn đỏ"?
Đầy hơi là một triệu chứng phổ biến nữ giới thường gặp trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt. Hiện tượng này là do mức độ nội tiết tố trong cơ thể của bạn (estrogen và progesterone) có sự thay đổi trước kỳ kinh nguyệt. Sự thay đổi của hormone có thể dẫn đến các hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), trong đó có chướng bụng, đầy hơi.
Hiện tượng này hầu hết sẽ thuyên giảm ngay sau khi bạn bắt đầu hành kinh hoặc có thể sau vài ngày. Tuy không thể ngăn ngừa hoàn toàn nhưng có một số cách được khoa học chứng minh có thể giúp bạn giảm đầy hơi, chướng bụng:
Thói quen tập thể dục
Những bài tập pilates không chỉ giúp bạn thon gọn hơn mà còn giảm đầy hơi.
Nghiên cứu cho biết tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như mệt mỏi, đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, sưng tay chân... Theo đó, hình thành thói quen tập thể dục hàng ngày có thể giúp giảm bớt cảm giác đầy hơi của bạn.
Một số bài tập trước và sau khi kết thúc kỳ kinh bạn có thể thử như đi bộ, yoga, tập pilates.
Thực phẩm giàu kali
Theo một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ (National Library of Medicine), kali sẽ giúp thải natri và nước ra ngoài cơ thể, do đó có thể giảm sự tích nước và cảm giác đầy hơi của bạn.
Một số thực phẩm giàu kali bạn nên thêm vào thực đơn của mình như chuối, khoai lang, rau lá xanh đậm.
Tránh thức ăn nhiều muối
Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chứa natri sẽ khiến các các tế bào giữ lại nhiều nước - tích nước hơn, điều này có thể dẫn đến chứng bọng mắt và nguy cơ bị đầy hơi nhiều hơn.
Do đó, để giảm chứng đầy hơi, bạn nên ăn thực phẩm toàn phần chưa qua chế biến, có hàm lượng muối thấp như trái cây, rau quả, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế caffeine và rượu
Tránh rượu và các đồ uống có chứa caffeine (như cà phê hòa tan, cà phê đá, cappuccino) cũng có thể giúp giảm đầy hơi, chướng bụng ngày trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, nếu bạn uống quá nhiều caffeine có thể làm rối loạn đường ruột, rối loạn tiêu hóa, tăng các cơn co thắt và cảm giác đầy hơi.
Giảm căng thẳng
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ của Hoa Kỳ, mức độ căng thẳng có liên quan đến nguy cơ cao mắc các triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS, trong đó bao gồm chướng bụng, đầy hơi.
Vì vậy, bạn nên thư giãn trong những ngày hành kinh bằng cách tắm nước ấm, thưởng thức trà, nghỉ ngơi nhiều hơn, không thức quá khuya, hoặc tập yoga, thiền định có thể giúp kiểm soát trạng thái căng thẳng, cải thiện tinh thần..
Tham khảo thông tin tại bài viết: Nguyên nhân gây đầy bụng sau khi luyện tập?
Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.