Bạn cần kem chống nắng có chỉ số SPF bao nhiêu?
Có vẻ đây là băn khoăn của hầu hết mọi người khi dùng kem chống nắng. Chỉ số SPF cao bao nhiêu thì thực sự cần đối với kem chống nắng? Câu trả lời phức tạp hơn bạn nghĩ.
Bạn cần kem chống nắng có chỉ số SPF bao nhiêu?
Phần lớn mọi người dùng không đủ kem chống nắng để đạt được chỉ số SPF ghi trên nhãn. Vì vậy, khi trên nhãn ghi SPF là 30 hoặc 50, nhiều khi bạn chỉ đạt được mức độ bảo vệ khoảng một nửa.
Để nhận được toàn phần tác dụng mà sản phẩm chống nắng đã hứa hẹn, bạn nên dùng một lượng kem chống nắng bằng một cốc rượu nhỏ cho toàn cơ thể. Bạn cần dùng lượng kem đủ để đảm bảo da được bao phủ hợp lý. Nếu bạn dự định đi biển vào mùa hè, nên mang một lọ kem chống nắng để dùng cho 2-3 ngày.
Đồng thời, bạn cũng nên dùng sản phẩm chống nắng dạng lotion thay vì dạng xịt. Thông thường dạng xịt sẽ không đáp ứng đủ chỉ số SPF như đã đề ra trên nhãn, vì vậy không có hiệu quả bảo vệ bằng kem chống nắng.
Nếu đã thoa đủ lượng kem chống nắng hợp lý thì chỉ số SPF 30 đã phù hợp cho nhu cầu của bạn. Sản phẩm SPF 30 chặn 97% tia cực tím, trong khi SPF 50 chặn 98,5%. Vì vậy chúng hơn kém nhau không nhiều về mặt này.
Chỉ số SPF càng cao, kem chống nắng càng mang lại cảm giác nhờn trên da. Hoạt chất của kem chống nắng hóa học có tính dầu cao, điều mà phần lớn mọi người không thích. Vậy nên chúng ta có thể thoa kem SPF 30 và thoa lại nếu cần. Bạn đừng quên dùng sản phẩm chống nắng cả cho môi.
Dưới đây là một số thông tin khác bạn cần biết về chống nắng hiệu quả:
Chọn loại kem chống nắng “phổ rộng”
Trong khi tia UVB là thủ phạm gây ra vết đỏ và cháy nắng, tia UVA tác động sâu hơn vào da có thể góp phần ung thư và nám, sạm da khi lão hóa.
Để được bảo vệ khỏi cả UVA và UVB, bạn cần loại kem chống nắng “phổ rộng”. Chỉ cần kiểm tra nhãn để tìm chữ “broad spectrum”.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần dùng kem chống nắng loại này ngay cả vào những ngày nhiều mây, không nắng. Mây sẽ không chặn được tia UVA, vì vậy da bạn vẫn bị tổn hại dù không cháy nắng. Không có cách nào để cảm nhận hay nhìn thấy tác động của UVA ngay tức khắc.
Cân nhắc dùng kem chống nắng vật lý
Có hai loại kem chống nắng phổ biến: kem vật lý và kem hóa học .
Kem chống nắng hóa học hấp thụ tia UV và chuyển thành dạng nhiệt tỏa ra khỏi da. Kem chống nắng vật lý chứa lượng nhỏ kim loại hoặc khoáng chất thực sự phản chiếu các tia.
Trong khi cả hai loại đều có tác dụng chống nắng, chúng có một số sự khác biệt lớn. Kem chống nắng hóa học cần một khoảng thời gian – 15 đến 30 phút – để thẩm thấu trên da và bắt đầu bảo vệ bạn khỏi tia UV. Kem chống nắng vật lý sẽ phát huy hiệu quả ngay lập tức. Da của bạn có thể bị cháy trong vòng 10 phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mạnh, vì vậy việc da được bảo vệ ngay lập tức sẽ giúp ích nhiều nếu bạn phải ra ngoài đột ngột.
Bôi kem lại
Đây lại là một lời khuyên nữa mà phần lớn mọi người không thực hiện. Bạn cần phải bôi lại kem chống nắng tối thiểu mỗi hai giờ để được bảo vệ đầy đủ. Tương tự, luôn bôi kem lại nếu bạn đi bơi, chảy mồ hôi hoặc vừa lau da bằng khăn.
Môi của bạn cũng cẩn bôi lại kem chống nắng. Da môi nhạy cảm hơn vùng da thông thường cũng như không có yếu tố bảo vệ khỏi tia xạ giống với da thường. Bạn cần bôi thêm sản phẩm chống nắng sau khi ăn, uống nước hoặc liếm môi.
Đôi khi, dùng kem chống nắng là chưa đủ
Kem chống nắng tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn đi ra ngoài vào khoảng thời gian nắng nhất trong ngày, bạn sẽ không được bảo vệ hoàn toàn. Nếu không có việc cần thiết thì hãy tránh ánh nắng vào thời điểm này. Bạn có thể sử dụng thêm quần áo, mũ, ô hay kính râm để che chắn cơ thể.
Xem thêm thông tin về bài viết Mẹo đơn giản làm mát cơ thể vào ngày hè
-
Canxi và Vitamin D - “Tuyệt chiêu” mẹ cần biết để hỗ trợ bé phát triển chiều cao hiệu quả
Là một người mẹ, hạnh phúc đôi khi đến từ những điều rất nhỏ bé - thấy ánh mắt rạng rỡ của con vào mỗi bữa ăn, tròn giấc ngủ sau một ngày học tập, vui chơi hay thấy con cao lớn mỗi ngày. Chính vì vậy, trong hành trình nuôi con, mẹ luôn chăm chút từng chi tiết từ bữa chính đến cả bữa ăn nhẹ để con luôn đủ đầy năng lượng.
-
Bánh quy sữa D-Maxx Marie giúp mẹ chăm bé mê ăn vặt
Bánh quy sữa D-Maxx Marie cân bằng giữa khẩu vị của trẻ và thành phần dưỡng chất, bổ sung vitamin D lẫn canxi, góp phần cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho bé.
-
Tăng cường tiêu thụ rau quả mùa hè để bảo vệ sức khỏe
Rau quả được xem là "kho" vitamin và khoáng chất tự nhiên. Các loại rau lá xanh, củ quả nhiều màu sắc cung cấp đa dạng dưỡng chất như vitamin A, C, E, kali, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa.
-
Hướng dẫn nhận biết, điều trị và phòng ngừa nhiễm khuẩn Salmonella
Hiện nay, số ca ngộ độc thực phẩm trên cả nước ngày càng có dấu hiệu gia tăng, đặc biệt là do vi khuẩn Salmonella. Vậy đây là vi khuẩn như thế nào mà tỉ lệ xuất hiện này càng gia tăng? Hãy cùng VIAM tìm hiểu
-
Ăn rau quả đúng cách để có nguồn dinh dưỡng tốt nhất
Rau quả là nguồn thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình, đặc biệt trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng rau quả đúng để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng.
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
