Bạn cần kem chống nắng có chỉ số SPF bao nhiêu?
Có vẻ đây là băn khoăn của hầu hết mọi người khi dùng kem chống nắng. Chỉ số SPF cao bao nhiêu thì thực sự cần đối với kem chống nắng? Câu trả lời phức tạp hơn bạn nghĩ.
Bạn cần kem chống nắng có chỉ số SPF bao nhiêu?
Phần lớn mọi người dùng không đủ kem chống nắng để đạt được chỉ số SPF ghi trên nhãn. Vì vậy, khi trên nhãn ghi SPF là 30 hoặc 50, nhiều khi bạn chỉ đạt được mức độ bảo vệ khoảng một nửa.
Để nhận được toàn phần tác dụng mà sản phẩm chống nắng đã hứa hẹn, bạn nên dùng một lượng kem chống nắng bằng một cốc rượu nhỏ cho toàn cơ thể. Bạn cần dùng lượng kem đủ để đảm bảo da được bao phủ hợp lý. Nếu bạn dự định đi biển vào mùa hè, nên mang một lọ kem chống nắng để dùng cho 2-3 ngày.
Đồng thời, bạn cũng nên dùng sản phẩm chống nắng dạng lotion thay vì dạng xịt. Thông thường dạng xịt sẽ không đáp ứng đủ chỉ số SPF như đã đề ra trên nhãn, vì vậy không có hiệu quả bảo vệ bằng kem chống nắng.
Nếu đã thoa đủ lượng kem chống nắng hợp lý thì chỉ số SPF 30 đã phù hợp cho nhu cầu của bạn. Sản phẩm SPF 30 chặn 97% tia cực tím, trong khi SPF 50 chặn 98,5%. Vì vậy chúng hơn kém nhau không nhiều về mặt này.
Chỉ số SPF càng cao, kem chống nắng càng mang lại cảm giác nhờn trên da. Hoạt chất của kem chống nắng hóa học có tính dầu cao, điều mà phần lớn mọi người không thích. Vậy nên chúng ta có thể thoa kem SPF 30 và thoa lại nếu cần. Bạn đừng quên dùng sản phẩm chống nắng cả cho môi.
Dưới đây là một số thông tin khác bạn cần biết về chống nắng hiệu quả:
Chọn loại kem chống nắng “phổ rộng”
Trong khi tia UVB là thủ phạm gây ra vết đỏ và cháy nắng, tia UVA tác động sâu hơn vào da có thể góp phần ung thư và nám, sạm da khi lão hóa.
Để được bảo vệ khỏi cả UVA và UVB, bạn cần loại kem chống nắng “phổ rộng”. Chỉ cần kiểm tra nhãn để tìm chữ “broad spectrum”.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần dùng kem chống nắng loại này ngay cả vào những ngày nhiều mây, không nắng. Mây sẽ không chặn được tia UVA, vì vậy da bạn vẫn bị tổn hại dù không cháy nắng. Không có cách nào để cảm nhận hay nhìn thấy tác động của UVA ngay tức khắc.
Cân nhắc dùng kem chống nắng vật lý
Có hai loại kem chống nắng phổ biến: kem vật lý và kem hóa học .
Kem chống nắng hóa học hấp thụ tia UV và chuyển thành dạng nhiệt tỏa ra khỏi da. Kem chống nắng vật lý chứa lượng nhỏ kim loại hoặc khoáng chất thực sự phản chiếu các tia.
Trong khi cả hai loại đều có tác dụng chống nắng, chúng có một số sự khác biệt lớn. Kem chống nắng hóa học cần một khoảng thời gian – 15 đến 30 phút – để thẩm thấu trên da và bắt đầu bảo vệ bạn khỏi tia UV. Kem chống nắng vật lý sẽ phát huy hiệu quả ngay lập tức. Da của bạn có thể bị cháy trong vòng 10 phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mạnh, vì vậy việc da được bảo vệ ngay lập tức sẽ giúp ích nhiều nếu bạn phải ra ngoài đột ngột.
Bôi kem lại
Đây lại là một lời khuyên nữa mà phần lớn mọi người không thực hiện. Bạn cần phải bôi lại kem chống nắng tối thiểu mỗi hai giờ để được bảo vệ đầy đủ. Tương tự, luôn bôi kem lại nếu bạn đi bơi, chảy mồ hôi hoặc vừa lau da bằng khăn.
Môi của bạn cũng cẩn bôi lại kem chống nắng. Da môi nhạy cảm hơn vùng da thông thường cũng như không có yếu tố bảo vệ khỏi tia xạ giống với da thường. Bạn cần bôi thêm sản phẩm chống nắng sau khi ăn, uống nước hoặc liếm môi.
Đôi khi, dùng kem chống nắng là chưa đủ
Kem chống nắng tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn đi ra ngoài vào khoảng thời gian nắng nhất trong ngày, bạn sẽ không được bảo vệ hoàn toàn. Nếu không có việc cần thiết thì hãy tránh ánh nắng vào thời điểm này. Bạn có thể sử dụng thêm quần áo, mũ, ô hay kính râm để che chắn cơ thể.
Xem thêm thông tin về bài viết Mẹo đơn giản làm mát cơ thể vào ngày hè
-
Khoai lang – món ăn dưỡng tỳ vị: 5 lợi ích khi dùng vào bữa sáng
Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thường được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, ăn khoai lang mỗi ngày có tốt không và ai nên hạn chế loại thực phẩm này?
-
9 giải pháp thay thế Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể và thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vì melatonin có thể không phù hợp với tất cả mọi người, một số người có thể tìm đến các phương pháp thay thế khác như thực phẩm chức năng và các bài thuốc thảo dược.
-
5 tác hại khi bỏ ăn cơm trắng, cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Bỏ ăn cơm trắng, hoàn toàn không ăn tinh bột để giảm cân cấp tốc là sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt. Dưới đây là 5 hệ lụy nguy hiểm khi đột ngột cắt bỏ nguồn năng lượng này.
-
Nguyên nhân gây ho sau khi chạy bộ và cách phòng tránh
Chạy bộ có thể dẫn đến ho do lượng không khí hít vào tăng lên và các chất gây kích ứng tiềm ẩn, như không khí lạnh hoặc khô. Hiểu rõ các nguyên nhân, chẳng hạn như co thắt phế quản do vận động hoặc dị ứng, có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng này.
-
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Báo động đỏ về mùa dị ứng kéo dài do Trái đất nóng lên
Không còn gói gọn trong những tháng chuyển mùa ngắn ngủi, mùa dị ứng phấn hoa đang có những diễn biến bất thường khi bắt đầu sớm hơn và kéo dài hơn đáng kể trên phạm vi toàn cầu. Những nghiên cứu mới nhất đã gióng lên hồi chuông cảnh báo: sự gia tăng nồng độ CO2 và nhiệt độ trái đất không chỉ làm thay đổi hệ sinh thái mà còn trực tiếp làm cho thực vật sản sinh ra lượng phấn hoa dày đặc với độc lực mạnh hơn.
-
Lá sung có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Lá sung được sử dụng từ lâu trong dân gian dưới dạng thực phẩm, nước sắc hoặc nguyên liệu hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Một số nghiên cứu hiện đại cho thấy lá sung chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe.
-
Thực đơn dinh dưỡng lành mạnh cho các "cú đêm" mê thể thao
Những giải đấu thể thao cuồng nhiệt diễn ra vào khung giờ muộn luôn có sức hút mãnh liệt, dễ dàng biến người hâm mộ thành những "cú đêm" thực thụ. Tuy nhiên, việc thức khuya liên tục để theo dõi các trận đấu không chỉ làm đảo lộn nghiêm trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể mà còn vô tình kích thích những cơn đói bụng xuất hiện vào ban đêm.
