7 cách tự nhiên thư giãn cơ bắp, giảm đau do chuột rút

Chuột rút là tình trạng cơ bắp co thắt đột ngột, cứng lại gây đau dữ dội, khiến bạn không thể cử động được. Để phòng ngừa các cơn đau do chuột rút, giúp cơ bắp thư giãn tốt hơn, bạn có thể áp dụng những liệu pháp tự nhiên như dưới đây.

Chuột rút, co thắt cơ bắp có thể xảy ra ở bụng, cánh tay, bàn chân, bắp chân…

Trong trường hợp chuột rút do tập thể thao quá nhiều, căng thẳng, bạn chỉ cần xoa bóp cơ bắp, nghỉ ngơi hợp lý để giảm đau.

Tuy nhiên, tình trạng chuột rút, co thắt cơ bắp xảy ra với phụ nữ mang thai (do trọng lượng đột ngột tăng nhanh), phụ nữ đang có kinh nguyệt (co thắt tử cung)… có thể gây ra sự đau đớn, khó chịu nhất định. Lúc này, ngoài nghỉ ngơi hợp lý, bạn có thể thử một số biện pháp tự nhiên dưới đây để giảm đau, thư giãn cơ bắp tốt hơn:

Hoa cúc La Mã có thể giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp

Nước ép cherry giúp chống viêm, giảm đau cơ bắp do chuột rút

Việt quất giúp giảm đau cơ bắp do tập thể thao

Capsaicin trong ớt cayenne giúp giảm đau cơ bắp do chuột rút

Thiếu vitamin D cũng là một nguyên nhân gây chuột rút

Thiếu magne gây đau cơ bắp, co thắt cơ bắp

Uống đủ nước, chườm ấm/chườm mát cũng giúp làm dịu cơn đau do chuột rút

Vi Bùi - Theo Healthplus/Healthline

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

15/11/2018

3 giai đoạn sốt xuất huyết

Sốt xuất huyết là căn bệnh nguy hiểm cho trẻ em, nhất là trong mùa dịch. Cha mẹ nên chủ động trang bị kiến thức để phòng và chữa bệnh cho con thật hiệu quả.
15/11/2018

Những điều cần biết về giang mai thần kinh

Giang mai thần kinh được chẩn đoán bằng một xét nghiệm gọi là xét nghiệm kháng nguyên nontreponemal hoặc xét nghiệm RPR nhanh.
15/11/2018

Thế nào là Tiểu đường thai kỳ? Phần 2

Tiểu đường thai kì xảy ra khi lượng glucose trong máu tăng cao. Lượng glucose trong máu cao do cơ thể người mẹ không thể tiết đủ insulin.
15/11/2018

Ba nguyên tắc trị ho cho trẻ mẹ cần nắm rõ

Trẻ nhỏ sức đề kháng còn kém nên rất dễ bị ho do nhiều nguyên nhân khác nhau.
15/11/2018

Nâng ngực: Saline (túi chứa nước biển) hay silicone?

Bạn thắc mắc về việc khác nhau giữa việc nâng ngực bằng túi chứa nước biển (saline) hay bằng silicone? Những nguy cơ rủi ro của nâng ngực? Điều gì xảy ra nếu túi nâng ngực bị vỡ?
15/11/2018

Lịch trình một ngày sinh hoạt khỏe mạnh

5-6h bạn nên chuẩn bị thức dậy, còn 14h là thời điểm lý tưởng để uống một tách trà hoặc cà phê.
15/11/2018

Cách đơn giản để phòng tránh cúm ngoài việc tiêm vắc xin

Mặc dù có hiệu lực bào vệ cao, vắc xin không phải là phương pháp duy nhất để dự phòng cúm.
14/11/2018

Bác sĩ đánh giá khó thở như thế nào?

Khó thở không chỉ là một trải nghiệm khủng khiếp mà còn là dấu hiệu quan trọng cho những vấn đề y khoa nghiêm trọng.