Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 lý do nên cho trẻ tập yoga ngay mùa Hè này!

VIAM - Yoga mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối với nhiều người, yoga được coi là một bộ môn thay đổi cuộc đời của họ. Nhưng liệu yoga có phải lựa chọn tuyệt vời dành cho trẻ nhỏ hay không?

6 lý do nên cho trẻ tập yoga ngay mùa Hè này!

Có nên cho bé học yoga?

Giúp trẻ tăng cường sức khỏe và dẻo dai hơn

Ngày nay, trẻ em ngày càng dành nhiều thời gian cho việc học tập, “dán mắt” vào màn hình máy tính, điện thoại, TV... Yoga là lựa chọn tuyệt vời giúp trẻ tăng cường vận động.

Yoga vừa giúp cải thiện sức khỏe, vừa giúp trẻ tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai. Theo Teresa Power – tác giả của cuốn sách The ABCs of Yoga for Kid, “hầu hết trẻ em hoặc là có sức mạnh, hoặc là dẻo dai, ít trẻ có được cả 2 yếu tố này. Yoga có thể giúp trẻ đạt được cả 2 điều đó. Nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách khuyến khích trẻ sống lành mạnh, hãy cho trẻ học yoga”.

Yoga cho bé khỏe mạnh và dẻo dai hơn

Giúp trẻ có một tương lai lành mạnh

Yoga không chỉ mang tới lợi ích sức khỏe trong thời điểm hiện tại mà còn có những lợi ích lâu dài đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Theo Power, yoga có thể giúp trẻ có được một tương lai lành mạnh. Ví dụ, yoga giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, giúp trẻ điều chỉnh cân nặng và ngăn ngừa béo phì. Thêm vào đó, thực hành yoga thường xuyên còn đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa đái tháo đường và bệnh tim mạch. “Cho trẻ tập luyện từ nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển các thói quen sống lành mạnh về sau này”, Power nói.

Giúp trẻ giảm lo âu

Những “tín đồ” yoga thường nói về tác dụng xoa dịu, làm giảm căng thẳng của yoga. Lý do mà họ cảm thấy tốt hơn sau khi tập yoga là phương pháp này giúp giải phóng các hóa chất trong não bộ, làm giảm stress và lo âu, theo WebMD.com. Những tác động này không chỉ giới hạn ở người lớn, trẻ em cũng có thể tập luyện yoga để loại bỏ lo lắng. Nếu trẻ có những dấu hiệu bị lo âu bất thường, hãy xem xét đến việc cho trẻ tập yoga.

Yoga giúp trẻ giảm căng thẳng và lo âu

Cải thiện hiệu quả học tập

Ở trường, trẻ em thường phải đối mặt với những thử thách đòi hỏi sự tập trung về tinh thần. Đôi khi, trẻ có thể bị căng thẳng và lo âu do áp lực trong học tập. Theo nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Yoga trên 159 học sinh, những học sinh tập luyện yoga đã giảm mức độ căng thẳng, cũng như cải thiện hiệu quả học tập đáng kể.

Dạy cho trẻ cách chăm sóc cơ thể

Học yoga, trẻ có thể được dạy cách lắng nghe cơ thể, làm sao để giảm bớt các triệu chứng khó chịu và đau đớn khi luyện tập, hiểu được cơ thể sẽ ra sao nếu không ngủ đủ giấc... Những biện pháp chăm sóc sức khỏe này có thể giúp trẻ sống lành mạnh hơn. Nếu trẻ bị khó ngủ, tập yoga có thể giúp trẻ ngủ nghỉ dễ dàng hơn.

Yoga cho bé biết cách lắng nghe cơ thể

Giúp trẻ kiểm soát suy nghĩ

Tập luyện yoga và thiền định sẽ dạy trẻ nhận thức được mối liên hệ giữ tâm trí, cảm xúc và cơ thể, giúp trẻ kiểm soát được suy nghĩ. Thạc sỹ tâm lý Kathryn Esquer đã đưa ra một ví dụ về lợi ích này.

Ví dụ, khi trẻ đạt được điểm số thấp trong bài kiểm tra, trẻ có thể nghĩ là ‘mình thật là ngu ngốc, mình chẳng bao giờ làm được thứ gì đúng đắn cả'. Tập luyện yoga sẽ giúp trẻ có những suy nghĩ tích cực, chẳng hạn,‘mình đã không đạt được điểm cao như mong muốn, nhưng không có nghĩa là mình không thể cải thiện được điểm số trong tương lai’.

Hoài Thương - Theo Healthplus/Rd
Bình luận
Tin mới
  • 28/06/2017

    Những điều cần biết về kháng sinh nhóm fluoroquinolone

    VIAM - Cùng tìm hiểu các thông tin về một số loạị kháng sinh nhóm fluoroquinolone:

  • 28/06/2017

    Thả lỏng một chút và nói 'Có' với con nhiều hơn để cho bé một tuổi thơ đúng nghĩa

    VIAM - Một ngày nào đó, bạn sẽ có thể phải hối tiếc vì mình đã không thả lỏng một chút và nói với con nhiều hơn chỉ một từ đơn giản này nhưng lại thực sự quan trọng với trẻ.

  • 28/06/2017

    10 cách tạo nên sự gắn kết với bé sơ sinh

    VIAM - Trong một bài viết trước đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam đã giới thiệu đến cho bạn tầm quan trọng của việc kết nối với em bé. Trong bài viết này, bạn sẽ được cung cấp những cách cụ thể hơn để kết nối với em bé của bạn cùng với những lợi ích của từng biện pháp này.

  • 28/06/2017

    Dấu hiệu cảnh báo ung thư lưỡi

    VIAM - Ung thư lưỡi là một trong những loại phổ biến nhất của ung thư miệng. Nguyên nhân đa số bệnh nhân phát hiện bệnh khi đã ở giai đoạn muộn là do các triệu chứng ban đầu của ung thư lưỡi không rõ ràng, thường dễ nhầm lẫn với các bệnh lý răng miệng thông thường khác.

  • 28/06/2017

    Những nguy hiểm khi ăn dưa hấu sai cách ngày nóng bức

    VIAM - Dưa hấu có vị ngọt tính mát, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, lại rất giàu vitamin. Do đó, rất nhiều người ưa dùng loại trái cây này vào những ngày hè nóng bức.

  • 28/06/2017

    7 điều có thể bạn chưa biết về bệnh đa xơ cứng

    VIAM - Đa xơ cứng có vẻ là một căn bệnh khá lạ lẫm đối với bạn trừ khi bạn đang mắc bệnh hay có người thân mắc bệnh. Bạn có thể đã nghe đâu đó rằng căn bệnh này gây tổn thương đến não bộ và suy nhược thần kinh và bạn cũng đã từng trông thấy những người mắc bệnh này bị nằm liệt giường hay phải ngồi xe lăn.

  • 28/06/2017

    Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bị suy tim?

    VIAM - Trái tim có vai trò quan trọng, giúp bơm máu đi nuôi toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy, một khi trái tim bắt đầu bị suy yếu, toàn bộ cơ thể đều có thể bị ảnh hưởng, dẫn tới các biến chứng suy tim nghiêm trọng như suy phổi, suy thận...

  • 28/06/2017

    Bản tin mới về Sức khoẻ và Y tế ngày 28/6

    VIAM - Hà Nội: Xuất hiện 4 ổ dịch thuỷ đậu tại trường tiểu học và liên cấp; Hàng loạt trẻ ngộ độc chì do dùng thuốc cam; Xuất hiện nhiều ca mắc bệnh viêm não Nhật Bản nặng ở TPHCM;... là những tin tức nổi bật về sức khỏe và y tế hôm nay, ngày 27/6/2017.

Xem thêm