6 lý do nên cho trẻ tập yoga ngay mùa Hè này!
Yoga mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối với nhiều người, yoga được coi là một bộ môn thay đổi cuộc đời của họ. Nhưng liệu yoga có phải lựa chọn tuyệt vời dành cho trẻ nhỏ hay không?
6 lý do nên cho trẻ tập yoga ngay mùa Hè này!
Giúp trẻ tăng cường sức khỏe và dẻo dai hơn
Ngày nay, trẻ em ngày càng dành nhiều thời gian cho việc học tập, “dán mắt” vào màn hình máy tính, điện thoại, TV... Yoga là lựa chọn tuyệt vời giúp trẻ tăng cường vận động.
Yoga vừa giúp cải thiện sức khỏe, vừa giúp trẻ tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai. Theo Teresa Power – tác giả của cuốn sách The ABCs of Yoga for Kid, “hầu hết trẻ em hoặc là có sức mạnh, hoặc là dẻo dai, ít trẻ có được cả 2 yếu tố này. Yoga có thể giúp trẻ đạt được cả 2 điều đó. Nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách khuyến khích trẻ sống lành mạnh, hãy cho trẻ học yoga”.
Giúp trẻ có một tương lai lành mạnh
Yoga không chỉ mang tới lợi ích sức khỏe trong thời điểm hiện tại mà còn có những lợi ích lâu dài đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Theo Power, yoga có thể giúp trẻ có được một tương lai lành mạnh. Ví dụ, yoga giúp điều hòa quá trình trao đổi chất, giúp trẻ điều chỉnh cân nặng và ngăn ngừa béo phì. Thêm vào đó, thực hành yoga thường xuyên còn đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa đái tháo đường và bệnh tim mạch. “Cho trẻ tập luyện từ nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển các thói quen sống lành mạnh về sau này”, Power nói.
Giúp trẻ giảm lo âu
Những “tín đồ” yoga thường nói về tác dụng xoa dịu, làm giảm căng thẳng của yoga. Lý do mà họ cảm thấy tốt hơn sau khi tập yoga là phương pháp này giúp giải phóng các hóa chất trong não bộ, làm giảm stress và lo âu, theo WebMD.com. Những tác động này không chỉ giới hạn ở người lớn, trẻ em cũng có thể tập luyện yoga để loại bỏ lo lắng. Nếu trẻ có những dấu hiệu bị lo âu bất thường, hãy xem xét đến việc cho trẻ tập yoga.
Cải thiện hiệu quả học tập
Ở trường, trẻ em thường phải đối mặt với những thử thách đòi hỏi sự tập trung về tinh thần. Đôi khi, trẻ có thể bị căng thẳng và lo âu do áp lực trong học tập. Theo nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Yoga trên 159 học sinh, những học sinh tập luyện yoga đã giảm mức độ căng thẳng, cũng như cải thiện hiệu quả học tập đáng kể.
Dạy cho trẻ cách chăm sóc cơ thể
Học yoga, trẻ có thể được dạy cách lắng nghe cơ thể, làm sao để giảm bớt các triệu chứng khó chịu và đau đớn khi luyện tập, hiểu được cơ thể sẽ ra sao nếu không ngủ đủ giấc... Những biện pháp chăm sóc sức khỏe này có thể giúp trẻ sống lành mạnh hơn. Nếu trẻ bị khó ngủ, tập yoga có thể giúp trẻ ngủ nghỉ dễ dàng hơn.
Giúp trẻ kiểm soát suy nghĩ
Tập luyện yoga và thiền định sẽ dạy trẻ nhận thức được mối liên hệ giữ tâm trí, cảm xúc và cơ thể, giúp trẻ kiểm soát được suy nghĩ. Thạc sỹ tâm lý Kathryn Esquer đã đưa ra một ví dụ về lợi ích này.
Ví dụ, khi trẻ đạt được điểm số thấp trong bài kiểm tra, trẻ có thể nghĩ là ‘mình thật là ngu ngốc, mình chẳng bao giờ làm được thứ gì đúng đắn cả'. Tập luyện yoga sẽ giúp trẻ có những suy nghĩ tích cực, chẳng hạn,‘mình đã không đạt được điểm cao như mong muốn, nhưng không có nghĩa là mình không thể cải thiện được điểm số trong tương lai’.
-
Cách ăn cá để bổ sung omega-3 tốt nhất cho tim và não
Cá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là omega-3 rất tốt cho tim và chức năng não. Vậy nên ăn cá thế nào để nhận được nguồn omega-3 tốt nhất?
-
Những nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy
Tiêu chảy thường được hiểu là tình trạng đi ngoài phân lỏng, nhiều nước và số lần nhiều hơn bình thường.
-
6 lợi ích sức khỏe của thịt lợn ít người biết
Thịt lợn là một trong những loại thịt phổ biến nhất nhưng ít người chú ý tới giá trị dinh dưỡng của nó. Không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ bắp, thịt lợn còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì năng lượng và các chức năng quan trọng.
-
Cong vẹo cột sống ảnh hưởng tới trẻ em như thế nào?
Cong vẹo cột sống ở trẻ em là tình trạng cột sống bị cong bất thường sang một bên (thường là chữ C hoặc S), có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về tình trạng này ở trẻ!
-
4 nhóm người không phù hợp ăn gạo lứt
Gạo lứt có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì hàm lượng chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, với một số nhóm người, gạo lứt có thể không phù hợp hoặc cần thận trọng khi ăn.
-
Những loại vaccine không nên bỏ qua cho trẻ
Tiêm chủng là một trong những biện pháp y tế công cộng hiệu quả nhất để bảo vệ trẻ em khỏi những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
9 loại thực phẩm thay thế muối giúp hạ huyết áp tự nhiên, bảo vệ tim
Việc giảm lượng natri tiêu thụ là một bước quan trọng để kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và bệnh thận mạn tính. Tham khảo một số gia vị có hương liệu tự nhiên tuyệt vời có thể thêm vị ngon đậm đà cho món ăn để giảm tiêu thụ muối ăn truyền thống.
-
Đi bộ hàng ngày: Không chỉ giảm cân mà còn cải thiện tinh thần
Đi bộ là một hoạt động đơn giản nhưng lại ẩn chứa vô vàn lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong cuộc sống bận rộn, đi bộ trở thành một giải pháp lý tưởng, dễ dàng thực hiện ở mọi lứa tuổi và không đòi hỏi thiết bị phức tạp. Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ phân tích những lợi ích bất ngờ mà thói quen đi bộ mang lại, đồng thời đưa ra các mẹo để tối ưu hóa hiệu quả của hoạt động này.
