Thực phẩm có nhiều yếu tố liên quan đến quá trình tái tạo da.
Người ta nói rằng phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để có được làn da khỏe mạnh và sáng. Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn, nổi mụn, kích ứng, dị ứng thậm chí ung thư da... Nếu muốn giữ cho làn da của mình khỏe mạnh, hãy tránh một số sai lầm trong chế độ ăn uống dưới đây.
1. Quá nhiều muối
Khi ăn quá nhiều muối, các ion natri tăng cao sẽ phá vỡ sự cân bằng này dẫn tới sự mất nước của các tế bào, đặc biệt là các tế bào da. Da trở nên khô, mất tính đàn hồi càng làm đẩy nhanh quá trình lão hoá da.
Những người ăn mặn thường có nguy cơ mắc các vấn đề về da hơn.
2. Quá nhiều sữa
Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh của chúng ta, nhưng uống quá nhiều sữa lại trở thành vấn đề. Một nghiên cứu đã kết luận rằng các sản phẩm từ sữa có thể gây ra mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn nhọt. Một loại hormone được tìm thấy trong sữa có thể kích thích các tế bào gây tắc lỗ chân lông và bã nhờn. Những người bị mụn trứng cá do nội tiết tố nên tránh sữa.
3. Quá nhiều rượu
Sử dụng rượu quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về da. Những người uống quá nhiều rượu không chỉ cảm thấy nôn nao mà da còn bị khô, xỉn màu, bị mất nước và hình thành nếp nhăn. Rượu cũng được biết là nguyên nhân gây ra một số vấn đề về da như chàm, vẩy nến và mụn trứng cá. Rượu cũng loại bỏ nhiều vitamin A cần thiết - giúp tái tạo tế bào và giữ cho làn da khỏe mạnh.
Hạn chế rượu để bảo vệ làn da.
4. Quá nhiều các chất dinh dưỡng đa lượng (Carbohydrate)
Chế độ ăn có nhiều carbohydrate (carb) rỗng như bánh mỳ, kẹo, soda, nước hoa quả và mì ống có thể gây ra mụn trứng cá. Những loại thực phẩm này có thể làm tăng lượng đường huyết trong máu. Những chất này giải phóng các hormone làm tắc nghẽn lỗ chân lông và tăng bã nhờn. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn nhiều đường cũng có thể gây lão hóa sớm và tổn thương các tế bào. Những người dễ bị mụn trứng cá nên tránh đồ ăn ngọt và nhiều carb. Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein.
5. Không sử dụng chất béo lành mạnh
Những người đang giảm cân có xu hướng cắt giảm chất béo hàng ngày, nhưng để cơ thể hoạt động bình thường thì chúng ta vẫn cần chất béo lành mạnh để duy trì đủ nước và khỏe hơn. Acid béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi, hạnh nhân và đậu nành là những chất béo lành mạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân. Cơ thể có đủ chất sẽ ngăn ngừa được viêm nhiễm, da khô, mụn trứng cá và nếp nhăn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 9 lý do khiến làn da của bạn không đẹp như mong muốn.
Tóc mỏng đi, phần trán rộng ra hoặc mảng hói ngày càng phát triển hơn, đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc nội tiết tố androgen. Rụng tóc do nội tiết tố androgen, còn được gọi là hói đầu, là loại rụng tóc phổ biến nhất.
Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.