Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cặp đôi dưỡng chất tốt cho da, giúp bạn có làn da rạng rỡ

Khi chăm sóc da, chắc hẳn chị em nào cũng muốn lựa chọn các dưỡng chất tốt nhất cho da. Tuy nhiên, bạn có biết rằng một số dưỡng chất không nên dùng riêng lẻ mà nên kết hợp với các dưỡng chất khác để có được làn da sáng đẹp, rạng rỡ nhất?

Ceramide và các acid béo

Ceramide là lipid điều chỉnh chức năng của tế bào da, giúp dưỡng ẩm và duy trì độ đàn hồi, độ mịn cho da. Theo bác sỹ da liễu Loretta Ciraldo, thành viên của Học viện Da liễu (Mỹ), ceramide có nhiều trong dầu cá, bên cạnh các acid béo lành mạnh như acid béo omega-3. Kết hợp ceramide và các acid béo này có thể giúp tăng cường hiệu quả chăm sóc da.

Nếu muốn dùng ceramide có nguồn gốc thực vật (phytoceramide), bạn nên thử kết hợp chúng với các acid béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật (ví dụ như dầu hạt lanh) để củng cố “hàng rào” bảo vệ da, giúp làn da mềm mại hơn.

Collagen và vitamin C

Collagen nên được bổ sung cùng vitamin C để tăng cường hiệu quả chăm sóc da

Cả 2 dưỡng chất này đều có những lợi ích riêng trong việc chăm sóc da. Tuy nhiên, bạn có biết cơ thể không thể sản sinh collagen hiệu quả nếu thiếu vitamin C? Trên thực tế, vitamin C có thể thúc đẩy sản sinh các nguyên bào sợi, điều hòa quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể.

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, vitamin C là một yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và elastin, giúp bạn có làn da căng mọng và trẻ trung. Do đó, bạn nên chú ý tìm các sản phẩm bổ sung collagen có chứa vitamin C trong thành phần.

Vitamin B3 và acid hyaluronic

Trong khi bổ sung acid hyaluronic có thể giúp cung cấp nước cho da, giúp da căng mọng, bổ sung vitamin B3 lại có thể giúp giữ nước cho da. Việc kết hợp bù nước và giữ nước có thể giúp dưỡng ẩm cho da hiệu quả hơn, từ đó giúp bạn củng cố “hàng rào” bảo vệ da.

Vitamin C và acid ferulic

Theo bác sỹ da liễu Nava Greenfield từ Tập đoàn Da liễu Schweiger (Mỹ), acid ferulic và vitamin C có thể phối hợp tốt với nhau. Theo đó, vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Acid ferulic cũng có khả năng chống oxy hóa tốt và có thể tăng cường hiệu quả của vitamin C.

Khi kết hợp vitamin C và acid ferulic, 2 dưỡng chất này có thể củng cố lẫn nhau, tái tạo lẫn nhau và do đó có thể tồn tại lâu hơn trong cơ thể. Theo một nghiên cứu năm 2013, sử dụng acid ferulic có thể giúp tăng hiệu quả của vitamin C lên tới 8 lần.

Sulforaphane và selen

Sulforaphane (một hợp chất có nhiều trong các loại rau họ cải) có đặc tính chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Khi được kết hợp với vi chất selen, hiệu quả chống oxy hóa của chúng có thể tăng lên theo cấp số nhân. Đặc biệt, selen còn có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều glutathione, một phân tử có khả năng trung hòa các gốc tự do, kiểm soát tình trạng stress oxy hóa.

Bạn có thể kết hợp các loại rau họ cải chứa nhiều sulforaphane với hạt quả hạch Brazil (một thực phẩm giàu selen). Tuy nhiên, để chăm sóc da hiệu quả hơn, bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ để bổ sung các dưỡng chất này từ các loại thực phẩm chức năng.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 6 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dài, chắc khỏe

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 19/09/2025

    5 loại trái cây giúp giảm acid uric trong cơ thể một cách tự nhiên

    Nhiều loại trái cây tươi mát, thơm ngon chứa các đặc tính dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp giảm nồng độ acid uric. Tìm hiểu một số loại trái cây giúp giảm acid uric một cách tự nhiên.

  • 19/09/2025

    Tuổi thọ người Việt đạt hơn 74 nhưng tuổi sống khoẻ thấp, mắc nhiều bệnh

    Tuổi thọ trung bình của người Việt đạt 74,7 tuổi, cao so với các quốc gia cùng mức sống. Tuy nhiên Việt Nam lại là một trong những quốc gia có tuổi sống khoẻ mạnh thấp, bởi từ 64 tuổi, người Việt thường có bệnh mãn tính và 10 năm sau, mỗi người gánh trung bình 3 bệnh đi kèm...

  • 19/09/2025

    Nguyên nhân gây khí hư âm đạo loãng

    Khí hư loãng là bình thường và có thể là dấu hiệu của âm đạo khỏe mạnh. Âm đạo tiết ra khí hư để tự làm sạch và cũng tiết ra nhiều khí hư hơn vào thời điểm rụng trứng. Tuy nhiên, nếu màu sắc hoặc độ nhớt (độ đặc) của khí hư thay đổi, hoặc khí hư trong, loãng kèm theo các triệu chứng khác như ngứa hoặc đau ở âm đạo, thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề mà bạn cần đến gặp bác sĩ.

  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

Xem thêm