Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cặp đôi dưỡng chất tốt cho da, giúp bạn có làn da rạng rỡ

Khi chăm sóc da, chắc hẳn chị em nào cũng muốn lựa chọn các dưỡng chất tốt nhất cho da. Tuy nhiên, bạn có biết rằng một số dưỡng chất không nên dùng riêng lẻ mà nên kết hợp với các dưỡng chất khác để có được làn da sáng đẹp, rạng rỡ nhất?

Ceramide và các acid béo

Ceramide là lipid điều chỉnh chức năng của tế bào da, giúp dưỡng ẩm và duy trì độ đàn hồi, độ mịn cho da. Theo bác sỹ da liễu Loretta Ciraldo, thành viên của Học viện Da liễu (Mỹ), ceramide có nhiều trong dầu cá, bên cạnh các acid béo lành mạnh như acid béo omega-3. Kết hợp ceramide và các acid béo này có thể giúp tăng cường hiệu quả chăm sóc da.

Nếu muốn dùng ceramide có nguồn gốc thực vật (phytoceramide), bạn nên thử kết hợp chúng với các acid béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật (ví dụ như dầu hạt lanh) để củng cố “hàng rào” bảo vệ da, giúp làn da mềm mại hơn.

Collagen và vitamin C

Collagen nên được bổ sung cùng vitamin C để tăng cường hiệu quả chăm sóc da

Cả 2 dưỡng chất này đều có những lợi ích riêng trong việc chăm sóc da. Tuy nhiên, bạn có biết cơ thể không thể sản sinh collagen hiệu quả nếu thiếu vitamin C? Trên thực tế, vitamin C có thể thúc đẩy sản sinh các nguyên bào sợi, điều hòa quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể.

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, vitamin C là một yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và elastin, giúp bạn có làn da căng mọng và trẻ trung. Do đó, bạn nên chú ý tìm các sản phẩm bổ sung collagen có chứa vitamin C trong thành phần.

Vitamin B3 và acid hyaluronic

Trong khi bổ sung acid hyaluronic có thể giúp cung cấp nước cho da, giúp da căng mọng, bổ sung vitamin B3 lại có thể giúp giữ nước cho da. Việc kết hợp bù nước và giữ nước có thể giúp dưỡng ẩm cho da hiệu quả hơn, từ đó giúp bạn củng cố “hàng rào” bảo vệ da.

Vitamin C và acid ferulic

Theo bác sỹ da liễu Nava Greenfield từ Tập đoàn Da liễu Schweiger (Mỹ), acid ferulic và vitamin C có thể phối hợp tốt với nhau. Theo đó, vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Acid ferulic cũng có khả năng chống oxy hóa tốt và có thể tăng cường hiệu quả của vitamin C.

Khi kết hợp vitamin C và acid ferulic, 2 dưỡng chất này có thể củng cố lẫn nhau, tái tạo lẫn nhau và do đó có thể tồn tại lâu hơn trong cơ thể. Theo một nghiên cứu năm 2013, sử dụng acid ferulic có thể giúp tăng hiệu quả của vitamin C lên tới 8 lần.

Sulforaphane và selen

Sulforaphane (một hợp chất có nhiều trong các loại rau họ cải) có đặc tính chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Khi được kết hợp với vi chất selen, hiệu quả chống oxy hóa của chúng có thể tăng lên theo cấp số nhân. Đặc biệt, selen còn có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều glutathione, một phân tử có khả năng trung hòa các gốc tự do, kiểm soát tình trạng stress oxy hóa.

Bạn có thể kết hợp các loại rau họ cải chứa nhiều sulforaphane với hạt quả hạch Brazil (một thực phẩm giàu selen). Tuy nhiên, để chăm sóc da hiệu quả hơn, bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ để bổ sung các dưỡng chất này từ các loại thực phẩm chức năng.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 6 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dài, chắc khỏe

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 09/08/2020

    Capsaicin là gì và chúng có những lợi ích gì đặc biệt?

    Capsaicin đang ngày càng được sử dụng nhiều như một chất bổ sung trong các loại thực phẩm chức năng. Có lẽ bạn sẽ rất bất ngờ khi biết chúng có thể mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân.

  • 09/08/2020

    Mì, bún làm từ bột nưa tốt cho sức khỏe như thế nào?

    Bún nưa được làm từ bột konjac, hay còn gọi là bột khoai nưa. Bột khoai nưa chứa nhiều chất xơ, là thực phẩm lý tưởng cho những người đang giảm cân hoặc ăn kiêng với chế độ Keto.

  • 09/08/2020

    Mẹo dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em mùa Covid-19

    Ngoài việc rửa tay, đeo khẩu trang và duy trì khoảng cách xã hội, thì hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần được coi là yếu tố cần thiết giúp hạn chế nguy cơ trẻ em bị lây nhiễm virus SARS-CoV-2.

  • 09/08/2020

    Làm sao để cải thiện bệnh gout an toàn, hiệu quả tại nhà?

    Gout là bệnh về xương khớp mạn tính gây đau đớn cho người mắc. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm như: Tàn phế, sỏi thận, suy thận, các bệnh về tim mạch...

  • 09/08/2020

    Đánh trống ngực sau khi ăn: Hãy cẩn thận với các thực phẩm sau

    Trong nhiều trường hợp, đánh trống ngực thường là lành tính, đặc biệt nếu chúng xảy ra không quá thường xuyên. Tuy nhiên, nếu các cơn đánh trống ngực diễn ra thường xuyên, ví dụ như sau khi ăn, bạn nên cảnh giác với một số thực phẩm mình ăn, cảnh giác với bệnh rối loạn nhịp tim nguy hiểm.

  • 08/08/2020

    Dầu bơ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau do viêm khớp?

    Mặc dù không nổi tiếng như dầu ô liu, nhưng dầu bơ mang lại không ít lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa dồi dào. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, dầu bơ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm đau do viêm khớp và hơn thế nữa.

  • 08/08/2020

    Cảnh giác với thoát vị rốn ở trẻ em

    Thoát vị rốn là một trong những mặt bệnh bẩm sinh thường gặp ở rốn. Hầu hết các bé đều được phát hiện rất sớm trong 6 tháng đầu sau sinh. Bệnh lý này có thể tự khỏi khi bé dưới 3 tuổi. Trong thời gian đó cần theo dõi tình trạng rốn của bé, nếu có các dấu hiệu viêm của da vùng rốn (sưng, nóng, đỏ, đau) hoặc bé sốt, đau bụng thì cần cho bé đi khám ngay vì nếu để lâu, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

  • 08/08/2020

    Tập thở, xoa bóp phòng trị bệnh

    Với quan điểm “chính khí tồn nội, tà bất khả can (cơ thể có đủ sức đề kháng thì mầm bệnh không thể xâm nhập), chính khí (sức đề kháng) của cơ thể giảm sút thì tà khí (mầm bệnh) phong, hàn, thấp, thử, nhiệt xâm nhập cơ thể và gây bệnh. Chính khí đóng vai trò rất quan trọng, theo y học cổ truyền, để phòng tránh tà khí xâm nhập cơ thể, cần phải thực hành đồng thời nhiều biện pháp dưới đây:

Xem thêm