Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 phương pháp đơn giản giúp thị lực cải thiện rõ rệt

Thường xuyên thực hiện những bài tập sau vừa không tốn nhiều sức lực, vừa giúp đôi mắt của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Có một nguyên tắc cơ bản trong y học đó là nếu không sử dụng đến một bộ phận nào đó trên cơ thể, bộ phận đó sẽ dần yếu đi. Cơ mắt cũng giống như các vùng cơ khác trên cơ thể. Chúng cũng cần được luyện tập đều đặn để có thể duy trì sức khỏe và độ bền. Theo các chuyên gia, có 10 bài tập dễ dàng thực hiện dành cho mắt có thể giúp cải thiện thị lực.

1. Tránh để mắt hoạt động quá sức trong ngày. Hãy nhắm mắt và để cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi trong vài phút sau mỗi 2-3 giờ làm việc hay sinh hoạt.

2. “Tập thể dục” cho mắt hàng ngày. Dưới đây là 16 bài tập cơ bản bạn có thể sử dụng để rèn luyện đôi mắt thêm linh hoạt và tinh nhạy. Hãy thực hiện theo số thứ tự ghi trên các bài tập.

16 động tác cải thiện thị lực cho mắt (Ảnh: healthjournal365)

3. Nếu bạn đeo kính vì mắc tật khúc xạ hãy giảm thời gian phụ thuộc vào kính nhiều nhất có thể. Khi không quá cần thiết, hãy bỏ kính ra thường xuyên hơn để giúp mắt điều chỉnh tầm nhìn.

4. Mát-xa mắt bằng những động tác xoay tròn nhẹ nhàng để giúp máu ở khu vực này lưu thông dễ dàng hơn, góp phần củng cố sức khỏe cho mắt. Hãy di chuyển đầu ngón tay qua các điểm từ 1 đến 6 như trong hình vẽ dưới đây. Dùng ngón giữa và ngón trỏ để ấn vào mắt. Bạn sẽ cảm nhận được áp lực nhẹ khi thực hiện động tác này, nhưng chắc chắn không gây đau hay tổn hại đến mắt.

Ảnh: healthjournal365

5. Khi đi ra đường hay ngoài nhà, hãy ưu tiên nhìn vào khoảng không phía trước và nhìn xa nhất có thể, thay vì chỉ tập trung vào bước chân hay vật thể ở gần ngay trước mặt.

6. Thường xuyên uống nước ép cà rốt vì đây là thực phẩm chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt. Bạn có thể uống nước ép cà rốt hàng ngày. Nếu muốn đạt hiệu quả tối đa, hãy thêm 1-2 giọt dầu oliu vào nước ép. Lượng nhỏ dầu oliu đó giúp cơ thể hấp thụ các nguyên tố có lợi trong cà rốt tốt nhất có thể .

7. Nếu mắt hay bị kích ứng (như sưng, ngứa, đỏ mắt,...) vào buổi tối, bạn có thể sử dụng nước ép lô hội để nhỏ mắt thay cho nước nhỏ mắt thông thường. Tuy nhiên, bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình trạng sức khỏe cá nhân trước khi sử dụng phương pháp tự nhiên này. 

8. Dùng nước ấm để rửa mắt khi thấy mắt có dấu hiệu mệt mỏi.

9. Tránh không nhìn chằm chằm vào màn hình thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại,...  ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ những màn hình này tác động tiêu cực đến thị lực và mắt.

10. Thử áp dụng bài tập Trataka của người Ấn Độ dành cho mắt. Đây là một bài tập giúp khả năng tập trung của mắt và tâm trí được rèn luyện và cải thiện.

Ảnh: Brightside

Hãy ngồi đối diện với một vật nhỏ bất động trong một không gian mở, thoáng đãng, ví dụ như một ngọn nến. Tập trung nhìn và dành toàn bộ sự chú ý của bạn vào vật đó. Cố gắng để không nháy hay chớp mắt. Hãy duy trì thao tác này cho đến khi có được hình ảnh cụ thể, chi tiết của vật thể này trong trí nhớ.

Sau đó bạn nhắm mắt lại, tập trung sự chú ý vào khoảng không gian giữa hai đầu lông mày và giữ hình ảnh của vật thể đó trong tâm trí lâu nhất có thể. Duy trì thao tác này trong khoảng 10 phút. Mục đích của bài tập là để bạn có được hình ảnh thật rõ ràng về một vật thể trước khi mắt trở nên mệt mỏi, qua đó rèn luyện sức bền cho đôi mắt của mình.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Cách tính độ cận thị và những phần mềm đo thị lực tin cậy

Mai Linh (theo Brightside) - Theo VTC News
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

  • 27/03/2024

    Triệu chứng nhiễm trùng thận

    Nhiễm trùng thận, tiết niệu thường gặp khi vi khuẩn di chuyển từ bộ phận sinh dục, bàng quang, niệu quản rồi tới thận. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các triệu chứng và dấu hiệu nhận biết nhiễm trùng thận.

Xem thêm