Mặc dù xông hơi nước không được khuyến khích cho trẻ em và thiếu bằng chứng lâm sàng cho một số lợi ích này, nhưng đây là một phương pháp đáng được xem xét. Bài viết này phân tích những tác dụng của xông hơi cũng như cách xông hơi một cách an toàn.
Tác dụng y học của việc xông hơi
Về cơ bản, tác dụng y học của liệu pháp xông hơi tại nhà này là làm giảm các triệu chứng của bệnh gây nghẹt mũi, chảy nước mũi và đau họng, chẳng hạn như:
Có bằng chứng cho thấy việc xông hơi trước khi ngủ có thể giúp ngủ ngon. Một nghiên cứu về nam giới trưởng thành cho thấy thực hành xông hơi giúp giảm bớt lo lắng trước khi đi ngủ, rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
Xông hơi có lợi cho cảm lạnh và viêm xoang không?
Nhiều người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường và viêm xoang, đã nhận thấy việc xông hơi nước là một phần hữu ích trong việc điều trị. Mặc dù việc xông hơi không giết được virus hoặc vi khuẩn, nhưng nó có thể hữu ích khi cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Năm lợi ích chính của việc xông hơi đối với các vấn đề về cảm lạnh và xoang là:
Trước đây, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hơi nước nóng có thể tiêu diệt virus gây cảm lạnh trong hệ hô hấp, vì nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến chúng. Tuy nhiên, một đánh giá sâu rộng về tài liệu không tìm thấy bằng chứng đáng tin cậy về điều này.
Xông hơi có an toàn không?
Có một số tác dụng phụ được báo cáo khi xông hơi và không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được báo cáo. Tuy nhiên, bạn có thể vô ý tự làm mình bị bỏng. Thông thường, điều này xảy ra khi mọi người không sử dụng các thiết bị dành cho việc xông hơi và vô tình để da tiếp xúc trực tiếp với nước nóng gây bỏng. Bởi vì trẻ em và trẻ sơ sinh dễ bị những loại bỏng này, nên hiện tại, cha mẹ và người chăm sóc không nên áp dụng phương pháp này với trẻ em. Ngoài ra, cần hết sức cẩn thận khi thao tác với nước sôi trong nhà bếp để tránh làm bỏng bản thân. Các mẹo an toàn bao gồm:
Sử dụng dụng cụ xông hơi mua ở cửa hàng giúp giảm nguy cơ bị bỏng do nước ở trong buồng kín. Tuy nhiên, hãy đảm bảo làm sạch mọi bộ lọc và thay thế chúng khi cần thiết vì các bộ phận bẩn có thể chứa vi khuẩn hoặc virus lây lan vào đường hô hấp.
Hướng dẫn xông hơi tại nhà an toàn
Mặc dù có thể thực hiện xông hơi bằng hơi nước mà không cần sử dụng thiết bị đặc biệt, nhưng trên thị trường có rất nhiều loại máy xông chuyên dụng. Khi sử dụng, nhớ đọc kỹ hướng dẫn để tránh tiếp xúc với nước sôi. Cho dù bạn chọn sử dụng thiết bị hay tự mình xông hơi, dưới đây là một số hướng dẫn an toàn để bạn tuân theo:
Theo kinh nghiệm của nhiều người, sử dụng tinh dầu khi xông có thể giúp giảm một số triệu chứng và mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Tuy nhên có một số người bị bệnh tăng huyết áp, tim mạch, có thai, hoặc quá mẫn với một số loại mùi hương nào đó thì cũng nên chú ý hoặc tránh không nên sử dụng biện pháp này.
Tóm lại, xông hơi là một phương pháp điều trị tại nhà phổ biến đối với các triệu chứng của cảm lạnh, nhiễm trùng xoang và các vấn đề hô hấp khác. Việc xông hơi đã được chứng minh là giúp ngủ ngon và giảm khàn giọng. Mặc dù bằng chứng về cách hoạt động của xông hơi chưa được rõ ràng nhưng nó có thể giúp giảm đau họng, làm lỏng chất nhầy và bù nước cho xoang.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Một số biện pháp khắc phục nghẹt mũi do cảm cúm tại nhà
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.