Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích bất ngờ của xông hơi

Nếu bạn muốn sống lâu và hạnh phúc, thì việc đổ mồ hôi là một việc quan trọng, tuy nhiên, chúng ta không nói về chuyện tập thể thao! Hãy thử một cách khác thư giãn và nuông chiều bạn hơn nhiều!

Lợi ích bất ngờ của xông hơi 

Không phải ngẫu nhiên mà xông hơi rất được ưa chuộng trong các thế giới huyền bí Đông phương, nơi mà giới quý tộc luôn đi tìm sự trường sinh và hưởng thụ. Và xông hơi được lựa chọn như một trong những phương pháp hữu hiệu để thư giãn hơn. Hãy xem, bạn sẽ nhận được gì từ xông hơi.

Sống lâu hơn

Trái với suy nghĩ thông thường của nhiều người, đổ một chút mồ hôi trong các phòng xông hơi có thể sẽ giúp bạn sống được lâu hơn. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí JAMA Internal Medicine, những người ngồi trong phòng xông hơi ít nhất 1 lần một tuần sẽ có nguy cơ tử vong thấp hơn khoảng 22%, trong khi những người xông hơi ít nhất 4 lần/tuần có thể giảm được nguy cơ tử vong thậm chí tới khoảng hai phần ba.

Đúng là nghe có vẻ nhiều, bởi nghiên cứu này được tiến hành tại Phần Lan – một đất nước mà việc đi xông hơi phổ biến hơn ở Việt Nam rất nhiều. Nhưng nếu bạn cảm thấy thích thú với cách kéo dài tuổi thọ như vậy, thì hãy bỏ qua các yếu tố về văn hóa hay truyền thống, bạn nên tự tạo cơ hội cho mình và đến phòng xông hơi ít nhất 1 lần/tuần nhé để được hưởng sự thư giãn đích thực này!

Cải thiện tâm trạng

Trầm cảm là một trong số những vấn đề về sức khỏe tinh thần ngày càng trở nên phổ biến hơn trong xã hội hiện đại. Và, buồn thay, cho tới nay vẫn chưa có cách nào để chữa khỏi căn bệnh này cả. Tuy nhiên, khoa học đã khám phá ra rằng, có rất nhiều cách có thể giúp bạn cải thiện triệu chứng buồn rầu, vô vọng, kiệt sức và lãnh đạm của mình.

Xông hơi chính là một trong số những cách hữu hiệu như vậy. Những người bị trầm cảm ở mức độ nhẹ tới trung bình sẽ có sự cải thiện đáng kể về mặt triệu chứng sau khi ngồi xông hơi khoảng 15 phút/lần, 5 ngày/tuần, theo như kết quả của một nghiên cứu xuất bản trên tạp chí Psychosomatic Medicine.

Trái tim khỏe mạnh hơn

Một trong số những lý do mà xông hơi lại tốt cho sức khỏe là vì hơi nóng, thường là từ 70 đến 90 độ C có thể giúp bạn có trái tim khỏe mạnh hơn, cải thiện hệ thống tuần hoàn và do vậy, có thể làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, theo như một nghiên cứu đăng trên tạp chí JAMA. Cảm giác thư giãn và thoải mái trong suốt quá trình xông hơi cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có trái tim khỏe mạnh hơn, đó là điều mà các tác giả nghiên cứu này lưu ý thêm.

Trí nhớ tốt hơn

Ngồi trong phòng xông hơi có thể là một cách tốt để bạn được một mình và tự suy nghĩ về nhiều việc, nhưng thật ra, việc này lại tốt cho tâm trí của bạn nhiều hơn là các kỹ thuật thư giãn thông thường. Những người có thói quen đi xông hơi ít nhất 4 lần/tuần sẽ có nguy cơ bị mắc các bệnh về trí nhớ giảm khoảng hai phần ba, theo như một nghiên cứu đăng trên tạp chí Age and Aging. Các tác giả nghiên cứu nhận định rằng, việc cải thiện về khả năng ghi nhớ có thể có liên quan đến khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch của việc xông hơi, cũng tức là một trái tim khỏe sẽ giúp bạn có một trí nhớ tốt hơn. Vậy là bạn lại có thêm một lý do nữa để thư giãn trong những phòng xông hơi rồi nhé!

Giúp bạn thư giãn

Một trong số những lợi ích lớn nhất của việc xông hơi đó là giúp bạn thư giãn – hơi nóng khiến bạn gần như không thể làm được việc gì khác ngoài ngồi và suy nghĩ hoặc trò chuyện với nhau, không điện thoại, không máy tính và cũng không có bất cứ thứ gì làm bạn sao nhãng cả.

5-20 phút xông hơi là tất cả những gì để cảm thấy thư giãn hơn (bạn không nên xông hơi quá 20 phút). Thậm chí, cảm giác thư giãn và thoải mái còn có thể kéo dài hàng giờ sau khi bạn đã rời phòng xông hơi, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn trong suốt cả ngày hôm đó, theo như kết quả của một nghiên cứu xuất bản trên tạp chí Journal of Experiential Education

Điều chỉnh khẩu vị của bạn

Bạn ăn quá ít, hay bạn ăn quá nhiều? Xông hơi có thể sẽ giúp điều chỉnh lại khẩu vị của bạn, theo như một nghiên cứu trên tạp chí Psychosomatic Medicine. Trong khi các nhà nghiên cứu đang xem xét ảnh hưởng của việc xông hơi  lên bệnh trầm cảm, thì họ cũng nhận thấy rằng, xông hơi cũng có thêm một lợi ích khác: sau khi xông hơi, lượng ghrelin – hormone có liên quan đến khẩu vị, sẽ trở về ngưỡng bình thường. Và điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh được các thói quen ăn uống của bạn một cách lành mạnh hơn.

Giúp bạn kiểm soát các cơn đau mãn tính

Chườm nóng từ lâu đã được sử dụng để làm giảm đau cơ do luyện tập hoặc chấn thương, nhưng liệu hơi nóng có tác dụng giảm đau tương tự hay không?

Các nhà khoa học đã giúp bạn trả lời câu hỏi này bằng việc khảo sát 46 bệnh nhân đang nằm viện chủ yếu vì bị đau và chia ngẫu nhiên họ thành 2 nhóm. Cả 2 nhóm đều được hướng dẫn các bài tập về tinh thần để làm giảm đau nhưng có một nhóm sẽ được bổ sung liệu pháp xông hơi mỗi ngày. Sau một tháng, cả 2 nhóm đều nhận thấy có những sự cải thiện đáng kể về tình trạng đau, nhưng nhóm được xông hơi cảm thấy đỡ đau nhiều hơn và thêm một lợi ích nữa, đó là họ cảm thấy ít cáu giận và bực tức hơn về tình trạng đau của mình, theo như kết quả nghiên cứu đăng trên Psychotherapy and Psychosomatics

Bạn thấy rồi đấy, xông hơi có nhiều tác dụng phải không? Hãy thử và giữ cho mình thói quen xông hơi nhé.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết Xông hơi sau khi tập thể thao có tốt không?

Ths.Bs.Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 16/07/2018

    Hội chứng tăng áp lực nội sọ

    Tăng áp lực nội sọ là một cấp cứu cần được điều trị kịp thời để tránh các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra như tổn thương não vĩnh viễn, hôn mê kéo dài và thậm chí là tử vong. Vì vậy, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng của tăng áp lực nội sọ.

  • 16/07/2018

    Những dấu hiệu trầm cảm của trẻ em

    Với trẻ nhỏ, trầm cảm là một trận chiến mà ở đó trẻ phải liên tục "chiến đấu", cũng như cần có sự trợ giúp từ cha mẹ để vượt qua tốt nhất. Biết được những dấu hiệu về trầm cảm có thể sẽ giúp bố mẹ hạn chế, tránh những tác hại của trầm cảm và giúp trẻ được điều trị sớm nhất.

  • 16/07/2018

    Thiết bị cấy ghép mang thuốc thẳng đến tim: Cơ hội phục hồi nhanh sau nhồi máu cơ tim

    Khi thoát khỏi cơn nhồi máu cơ tim, người bệnh thường có những tổn thương tim nhất định, có thể dẫn tới suy tim.

  • 16/07/2018

    5 bài tập bụng dễ dàng cho người mới tập

    Không phải lúc nào tập luyện giảm mỡ bụng cũng là công việc khó khăn.

  • 16/07/2018

    Cho con bú và những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe và kinh tế

    Sữa mẹ là sản phẩm thân thiện với môi trường trong khi quá trình đóng gói sữa công thức cũng như sản xuất bình sữa và núm vú cần rất nhiều vật tư tiêu hao và tạo gánh nặng rác thải cho môi trường.

  • 16/07/2018

    Các bệnh có thể dự phòng bằng vắc-xin: Bệnh bại liệt

    Bệnh bại liệt (Poliomyelitis) là một bệnh nhiễm virut cấp tính lây truyền theo đường tiêu hóa do virut Polio gây lên, có thể lan truyền thành dịch.

  • 16/07/2018

    Những mẹo nhỏ xóa tan vết bầm tím trên cơ thể

    Trong cuộc sống hàng ngày bạn đã không ít lần gặp phải những tai nạn như ngã xe, hay va đập vào đâu đó khiến cho vị trí tổn thương xuất hiện những vết bầm tím, điều này không những khiến bạn bị đau mà còn làm mất vẻ đẹp thẩm mĩ. Những mẹo nhỏ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng “thổi bay” những vết thâm tím xấu xí trên cơ thể.

  • 16/07/2018

    Ngộ độc hải sản - Nỗi lo mùa du lịch

    Ngộ độc do ăn hải sản chứa độc tố là một vấn đề không mới nhưng cũng chưa bao giờ là cũ bởi gần đây liên tiếp xảy ra nhiều vụ ngộ độc liên quan đến hải sản, nhất là trong mùa du lịch, người dân đi biển và ăn các món hải sản.

Xem thêm