Ánh sáng mặt trời ảnh hưởng thế nào đến tâm trạng của chúng ta?
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất serotonin - chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và giúp thúc đẩy cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời kích hoạt giải phóng melatonin - một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ.
Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít hơn, sự cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh và hormone trong cơ thể có khả năng bị phá vỡ, dẫn đến một loạt các triệu chứng liên quan đến rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal Affective Disorder hay SAD), gây ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng và cuộc sống hàng ngày.
Các triệu chứng phổ biến nhất của SAD gồm buồn bã kéo dài, cảm thấy mức năng lượng thấp, thay đổi khẩu vị và cân nặng, khó tập trung và mất hứng thú với các hoạt động đã từng yêu thích. Những người bị SAD thường cảm thấy mệt mỏi nhiều, thiếu động lực và muốn rút khỏi các tương tác xã hội. Những triệu chứng này thường xuất hiện trong những tháng mùa Thu hoặc mùa Đông vì hiện tượng "ngày ngắn đêm dài", thời gian ban ngày ngắn hơn và lượng ánh sáng mặt trời giảm đi.
Có cách nào để khắc phục tình trạng rối loạn cảm xúc?
Có nhiều biện pháp để chống lại tác động của rối loạn cảm xúc theo mùa. Một trong những cách hiệu quả nhất là liệu pháp ánh sáng, liên quan đến việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo mô phỏng ánh sáng tự nhiên của mặt trời.
Liệu pháp này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong và khôi phục sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, do đó giảm bớt được nhiều triệu chứng liên quan đến SAD.
Để cải thiện hiệu quả hơn chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, bạn nên kết hợp với tăng cường hoạt động thể chất, dành thời gian ở ngoài trời vào ban ngày (tránh giờ nắng cao điểm) và duy trì lối sống lành mạnh.
Khi bản thân hoặc người xung quanh có các dấu hiệu liên quan đến rối loạn cảm xúc theo mùa, điều cần thiết là nên đến bệnh viện thăm khám. Bác sĩ sẽ đưa ra những chẩn đoán và có kế hoạch điều trị phù hợp.
Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.