Tập yoga, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng run mạn tính.
Dưới đây là một vài thói quen bạn nên thực hiện để cải thiện tình trạng run tay mạn tính hiệu quả:
Tập yoga
Có thể coi yoga là bài tập kết hợp các lợi ích của việc thiền định và tập thể dục. Nhiều động tác yoga có thể giúp giãn cơ, từ đó giúp giảm căng thẳng và giải tỏa lượng adrenaline dư thừa trong cơ thể. Chưa kể, tập yoga thường xuyên còn có thể giúp bạn kiểm soát hoạt động của hệ thần kinh hiệu quả hơn, duy trì hiệu quả cải thiện chứng run tay tốt hơn.
Massage
Massage cũng là cách tốt để giảm căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống thường ngày. Đặc biệt, massage cổ - vai - gáy, massage chân sau một ngày làm việc vất vả có thể giúp bạn thấy thoải mái hơn, từ đó cải thiện tình trạng run tay mạn tính hiệu quả hơn.
Ngoài việc đi massage hay nhờ người thân giúp đỡ, bạn cũng có thể tự massage tại nhà bằng cách sử dụng các thiết bị hỗ trợ.
Ngủ sâu, ngủ đủ giấc
Việc duy trì chất lượng giấc ngủ tốt có rất nhiều lợi ích sức khỏe, cả cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo đó, các cơn run tay có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc. Tốt hơn hết, bạn nên cố gắng ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng/đêm để giảm lo lắng, cải thiện các cơn run tay.
Nếu bạn thường hay thấy khó ngủ, hãy hạn chế thời gian dùng các thiết bị điện tử trong khoảng vài tiếng trước đó. Bạn cũng có thể tập các kỹ thuật thư giãn như viết nhật ký, nghe nhạc nhẹ… để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Cảnh giác với các căn bệnh có thể gây run tay
Dù tình trạng run có thể chỉ là triệu chứng của việc lo lắng, căng thẳng quá mức, nhưng nếu cơn run ngày càng trở nặng, khó kiểm soát, bạn nên cảnh giác với một số bệnh lý như rối loạn lo âu, run vô căn, bệnh Parkinson…
Tốt hơn hết, bạn nên chủ động đi khám để được các chuyên gia chẩn đoán và có hướng điều trị kịp thời. Trò chuyện cùng các chuyên gia tâm lý trị liệu có thể giúp bạn học các kỹ thuật trấn tĩnh, từ đó giúp giảm run tay hiệu quả hơn mỗi khi thấy lo lắng, hồi hộp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Có những cách nào để khắc phục tình trạng run tay khi hồi hộp?
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.