Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tập yoga có thể giúp giảm huyết áp

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy tập yoga có thể giúp giảm huyết áp.

Hiện nay khoảng 1 tỷ người trên thế giới và một phần ba người trưởng thành ở Mỹ bị tăng huyết áp, chứng bệnh còn được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Nhiều bệnh nhân bị cao huyết áp dạng nhẹ thích dùng đông y để giảm huyết áp hơn là điều trị cả đời bằng thuốc tây. Tập yoga đang trở nên ngày càng phổ biến và được xem là một phương pháp điều trị triển vọng.
Một nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Debbie Cohen ở Đại học Pennsylvania, Mỹ đứng đầu đã tiến hành đánh giá tác động của yoga đối với huyết áp ở 58 đàn ông và phụ nữ từ 38 đến 62 tuổi. Đây là nghiên cứu đánh giá tác động của yoga nói riêng và tác động của yoga cùng với chế độ ăn nói chung đối với việc giảm huyết áp ở người bị tiền tăng huyết áp và tăng huyết áp giai đoạn 1.
58 người tham gia nghiên cứu được chia thành ba nhóm khác nhau:
- Nhóm có chế độ ăn giảm cân và đi bộ.
- Nhóm tập yoga 2-3 lần một tuần trong thời gian 24 tuần.
- Nhóm tổng hợp gồm cả tập yoga và có chế độ ăn giảm cân.
Nhóm nghiên cứu phát hiện thấy huyết áp của những người tập yoga 2-3 lần một tuần trong thời gian 24 tuần giảm đáng kể so với nhóm có chế độ ăn giảm cân và đi bộ.
Huyết áp của nhóm thực hiện chế độ ăn giảm cân nhưng không tập yoga cũng giảm mặc dù không giảm nhiều bằng nhóm tập yoga.
Nhóm tập yoga giảm trung bình ba đơn vị ở cả huyết áp tâm thu và tâm trương, từ  133/80 xuống 130/77 trong khi nhóm chế độ ăn và không tập yoga chỉ giảm một đơn vị từ 134/83 xuống 132/82. 
Đáng ngạc nhiên là nhóm tập cả yoga và thực hiện chế độ ăn giảm cân không giảm huyết áp nhiều hơn so với nhóm chỉ tập yoga.
Nhóm nghiên cứu tin rằng lý do yoga có thể giúp giảm huyết áp thành công là vì huyết áp có liên quan đến sự thư giãn và tập trung của não. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu ở Trường Y Đại học Boston, Mỹ phát hiện thấy yoga có tác dụng vượt trội các bài tập thể dục ở tác động tích cực lên tâm trạng và khả năng giảm lo lắng.
Các nhà nghiên cứu cho biết yoga rất có lợi cho người bị tăng huyết áp, đặc biệt là khi áp dụng cùng với các thay đổi trong sinh hoạt khác.
Theo một nghiên cứu trước đó của các nhà nghiên cứu ở Đại học Ulster, tập thể dục hàng tuần ở mức thấp có thể giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe nói chung.
Cần lưu ý rằng phương pháp điều trị huyết áp sẽ khác nhau tùy theo mỗi bệnh nhân. Một số phương pháp có tác dụng với người này nhưng không có tác dụng với người khác. Chẳng hạn, người béo phì thường phản ứng tốt nhất với thuốc lợi tiểu trong khi những người không béo phì thì không nên dùng thuốc này.
Do đó, điều trị huyết áp nhằm ngăn ngừa các biến chứng như bệnh tim và đột quỵ sẽ có tác dụng tốt nhất nếu bác sĩ tính đến chỉ số khối cơ thể và các yếu tố sinh hoạt.
Thông tin thêm trong bài viết: Cách ăn uống giúp hạ huyết áp
Bình luận
Tin mới
  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm