Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tập yoga có thể giúp giảm huyết áp

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy tập yoga có thể giúp giảm huyết áp.

Hiện nay khoảng 1 tỷ người trên thế giới và một phần ba người trưởng thành ở Mỹ bị tăng huyết áp, chứng bệnh còn được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Nhiều bệnh nhân bị cao huyết áp dạng nhẹ thích dùng đông y để giảm huyết áp hơn là điều trị cả đời bằng thuốc tây. Tập yoga đang trở nên ngày càng phổ biến và được xem là một phương pháp điều trị triển vọng.
Một nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Debbie Cohen ở Đại học Pennsylvania, Mỹ đứng đầu đã tiến hành đánh giá tác động của yoga đối với huyết áp ở 58 đàn ông và phụ nữ từ 38 đến 62 tuổi. Đây là nghiên cứu đánh giá tác động của yoga nói riêng và tác động của yoga cùng với chế độ ăn nói chung đối với việc giảm huyết áp ở người bị tiền tăng huyết áp và tăng huyết áp giai đoạn 1.
58 người tham gia nghiên cứu được chia thành ba nhóm khác nhau:
- Nhóm có chế độ ăn giảm cân và đi bộ.
- Nhóm tập yoga 2-3 lần một tuần trong thời gian 24 tuần.
- Nhóm tổng hợp gồm cả tập yoga và có chế độ ăn giảm cân.
Nhóm nghiên cứu phát hiện thấy huyết áp của những người tập yoga 2-3 lần một tuần trong thời gian 24 tuần giảm đáng kể so với nhóm có chế độ ăn giảm cân và đi bộ.
Huyết áp của nhóm thực hiện chế độ ăn giảm cân nhưng không tập yoga cũng giảm mặc dù không giảm nhiều bằng nhóm tập yoga.
Nhóm tập yoga giảm trung bình ba đơn vị ở cả huyết áp tâm thu và tâm trương, từ  133/80 xuống 130/77 trong khi nhóm chế độ ăn và không tập yoga chỉ giảm một đơn vị từ 134/83 xuống 132/82. 
Đáng ngạc nhiên là nhóm tập cả yoga và thực hiện chế độ ăn giảm cân không giảm huyết áp nhiều hơn so với nhóm chỉ tập yoga.
Nhóm nghiên cứu tin rằng lý do yoga có thể giúp giảm huyết áp thành công là vì huyết áp có liên quan đến sự thư giãn và tập trung của não. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu ở Trường Y Đại học Boston, Mỹ phát hiện thấy yoga có tác dụng vượt trội các bài tập thể dục ở tác động tích cực lên tâm trạng và khả năng giảm lo lắng.
Các nhà nghiên cứu cho biết yoga rất có lợi cho người bị tăng huyết áp, đặc biệt là khi áp dụng cùng với các thay đổi trong sinh hoạt khác.
Theo một nghiên cứu trước đó của các nhà nghiên cứu ở Đại học Ulster, tập thể dục hàng tuần ở mức thấp có thể giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe nói chung.
Cần lưu ý rằng phương pháp điều trị huyết áp sẽ khác nhau tùy theo mỗi bệnh nhân. Một số phương pháp có tác dụng với người này nhưng không có tác dụng với người khác. Chẳng hạn, người béo phì thường phản ứng tốt nhất với thuốc lợi tiểu trong khi những người không béo phì thì không nên dùng thuốc này.
Do đó, điều trị huyết áp nhằm ngăn ngừa các biến chứng như bệnh tim và đột quỵ sẽ có tác dụng tốt nhất nếu bác sĩ tính đến chỉ số khối cơ thể và các yếu tố sinh hoạt.
Thông tin thêm trong bài viết: Cách ăn uống giúp hạ huyết áp
Bình luận
Tin mới
  • 03/03/2021

    Những thực phẩm có sẵn ngoài chợ, vừa rẻ tiền vừa giúp chống ung thư

    Súp lơ, mâm xôi, đỗ đen, cà chua hay tỏi... đều là những thực phẩm rẻ tiền, có sẵn ngoài chợ và tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

  • 03/03/2021

    Chăm sóc da hàng bình dân

    Việc đeo khẩu trang nhiều trong những ngày dịch khiến mọi người chú ý hơn đến việc chăm sóc da.

  • 03/03/2021

    Những lưu ý gì khi dùng điều hoà ấm cho trẻ

    Thời tiết lạnh, cha mẹ cần chú ý việc sử dụng điều hoà ấm cho con để làm sao không gây hại tới sức khoẻ của trẻ.

  • 03/03/2021

    Dị ứng trứng ở trẻ nhỏ

    Trứng là một trong những thực phẩm rất dễ gây dị ứng ở trẻ nhỏ. Dị ứng trứng gà phổ biến ở trẻ em, có khoảng 2% trẻ em bị mắc triệu chứng này. Khi nói đến trứng và cụ thể là trứng gà, protein lòng trắng có nhiều khả năng gây phản ứng dị ứng hơn so với lòng đỏ, mặc dù một số trường hợp vẫn có thể bị dị ứng với cả hai.

  • 03/03/2021

    Khoai lang, quả bơ - thực phẩm giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân nhanh

    Khoai lang, trứng, thịt gà, ngũ cốc, quả óc cho hay bưởi đều là những thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

  • 03/03/2021

    Top 5 bài tập thở để giảm stress

    Stress có thể là gia vị của cuộc sống, mang lại những lợi ích nhất định. Nhưng khi stress trở thành một thứ mạn tính, thứ mà bạn hàng ngày phải đối mặt, nhưng không thể giải quyết, chúng sẽ bắt đầu có những ảnh hưởng đến cơ thể và não bộ.

  • 03/03/2021

    Món sinh tố đầy dinh dưỡng cho gan trong những ngày bận rộn đầu năm

    Bên cạnh bổ sung dưỡng chất, các loại sinh tố detox còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể, nhất là sau khi bạn đã nạp vào quá nhiều đồ uống có cồn như rượu.

  • 03/03/2021

    5 lợi ích dưỡng da của mặt nạ trà xanh

    Trà xanh là loại thực vật đã được ứng dụng trong cuộc sống con người và cả y học trong hàng ngàn năm. Những lợi ích của trà xanh bao gồm từ việc thúc đẩy chức năng não đến giảm cân, phòng chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, ... Nhưng trà xanh không chỉ có các đặc tính giúp cải thiện tinh thần và thể chất. Nó cũng có lợi cho da, đó là lý do tại sao trà xanh thường là một thành phần quan trọng trong nhiều loại sản phẩm làm đẹp.

Xem thêm