Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Các yếu tố bất ngờ ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn

Khi đo huyết áp, nếu bạn nhận thấy chỉ số huyết áp của mình cao hơn (hoặc thấp) hơn so với bình thường một chút, thì nguyên nhân có thể là do các yếu tố dưới đây.

Các yếu tố bất ngờ ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn

Cách bạn ngồi

Lần tới đo huyết áp, bạn nên chú ý tới tư thế ngồi đo huyết áp của mình. Khi bạn ngồi hơi cao một chút và chân bạn không chạm đất mà lơ lửng trong không khí, thì cũng tức là bạn đang ở trong tư thế trung gian giữa việc ngồi và đứng. Tư thế này có thể sẽ ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn bởi huyết áp sẽ thay đổi khác nhau khi đứng và khi nằm, ngồi. Tư thế ngồi đúng khi đo huyết áp là ngồi thẳng lưng, dựa lưng vào phần dựa của ghế và đặt bàn chân chạm đất (không vắt chéo chân).

Bạn đặt tay của mình ở đâu

Nếu tay của bạn không được hỗ trợ, thì chỉ số huyết áp của bạn có thể sẽ không chính xác. Tay bạn nên được đặt thẳng, thoải mái trên mặt bàn phẳng hoặc được hỗ trợ bởi bác sỹ đo huyết áp, chứ không nên giơ tay lửng lơ giữa không trung. Nếu bạn giơ tay quá thấp hoặc quá cao thì việc này cũng sẽ ảnh hưởng đến việc bơm máu đi của tim và do vậy, ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.

Việc đi tiểu của bạn

Hãy đi tiểu ngay trước khi bạn đo huyết áp bởi bàng quang chứa đầy nước tiểu có thể sẽ làm tăng huyết áp của bạn lên một chút.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá tất nhiên là không bao giờ tốt với huyết áp của bạn cả, nhưng hút thuốc lá đặc biệt không tốt trước khi bạn tới gặp bác sỹ. Hút thuốc có thể làm tăng chỉ số huyết áp của bạn bởi thuốc lá sẽ làm các động mạch bị co thắt.

Bữa tối trước khi bạn đo huyết áp

Ăn một bữa ăn nhiều muối vào ngày hoặc tối hôm trước có thể sẽ làm tăng tạm thời chỉ số huyết áp của bạn. Do vậy, bạn cần ý thức được những gì bạn ăn vào ngày trước khi định đo huyết áp. Hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn lành mạnh, cân đối, nhiều ngũ cốc, thịt nạc, trái cây và rau xanh.

Băng quấn của máy đo huyết áp

Khi đo huyết áp, một phần rất quan trọng đó là phần băng vải quấn vào bắp tay của bạn. Để có số liệu chính xác nhất, phần băng này phải quấn chặt vừa đủ vào tay bạn. Nếu quấn quả lỏng, huyết áp của bạn có thể sẽ hơi thấp hơn, nhưng nếu quấn quá chặt thì chỉ số huyết áp của bạn có thể sẽ hơi cao hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy băng quấn bị chặt ngay từ khi bác sỹ chưa bơm hơi vào, thì có nghĩa là băng đã bị quấn quá chặt. Và nếu băng quấn tụt xuống từ khi chưa bơm khí, thì có nghĩa là băng đang quấn quá lỏng.

Quãng đường bạn di chuyển đến phòng khám

Nếu quãng đường đi đến phòng khám/bệnh viện để do huyết áp quá căng thẳng thì việc này cũng có thể làm tăng chỉ số huyết áp của bạn khi đến nơi. Nếu bạn vừa phải đi qua một đoạn đường rất đông hoặc vừa bị tắc đường (sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn), thì bạn nên ngồi nghỉ khoảng 5 phút trước khi bắt đầu đo huyết áp. Và các bác sỹ cũng thường sẽ yêu cầu bệnh nhân ngồi nghỉ ngơi một lát trước khi tiến hành đo huyết áp, thậm chí, nhiều người còn tắt đèn một lát để bệnh nhân nghỉ ngơi.

Bạn có uống đủ nước không

Mất nước có thể sẽ làm giảm chỉ số huyết áp của bạn, do vậy, bạn cần đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước vào ngày trước khi đo huyết áp và ngày bạn định đo huyết áp. Chỉ số đo huyết áp rất quan trọng để bác sỹ không bỏ lỡ điều trị hoặc không điều trị quá mức tình trạng của bạn.

Nói chuyện

Đừng trở nên quá thô lỗ, nhưng nếu bác sỹ/kỹ thuật viên đo huyết áp cho bạn cố gắng nói chuyện với bạn trong khi đo, bạn nên lịch sự yêu cầu họ đợi đến khi bạn đo huyết áp xong rồi mới trò chuyện với bạn. Trò chuyện trong khi đo huyết áp có thể làm tăng chỉ số huyết áp của bạn, do vậy, chỉ nên trò chuyện trước và sau khi đo huyết áp thôi nhé!

Thông tin thêm trong bài viết: Hiểu rõ các chỉ số khi đo huyết áp

 

Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm