Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tác dụng thật sự của viên uống collagen

Viên uống collagen được mọi người tin là một sản phẩm thần kỳ giúp chống nhăn cho da và giúp chăm sóc tóc và móng. Nhưng liệu chúng có thực sự có tác dụng, hay tất cả chỉ là sự cường điệu?

Viên uống collagen có thực sự tác dụng?

Collagen là một trong những protein hiện diện ở nhiều nơi và rất có ý nghĩa với diện mạo cơ thể bạn. Đó chính là một trong thành phần quan trọng tạo thành da, tóc và móng của chúng ta. Cơ thể chúng ta cần collagen, nhưng thực tế bạn hoàn toàn có thể tự tạo ra collagen, vì vậy hầu hết chúng ta không thực sự cần phải bổ sung collagen vào khẩu phần ăn hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung.

Collagen và cơ thể

Cơ thể con người không hấp thụ toàn bộ collagen, vì vậy ý tưởng dùng sản phẩm bổ sung để có thể trực tiếp thúc đẩy sự phát triển xương và sức khoẻ của da hoặc tóc là không chính xác. Khi bạn uống collagen, tại hệ thống tiêu hóa, cơ thể bạn sẽ phá vỡ cấu trúc của collagen thành các axit amin để có thể sử dụng ở bất cứ nơi nào cần đến chứ không hề "cung cấp" collagen đến da để cho da đẹp hơn.

Tuy nhiên, nhìn nhận một cách tích cực thì việc bổ sung collagen gián tiếp khiến cơ thể sản sinh ra nhiều collagen tự nhiên hơn thông qua việc cung cấp nguồn acid amin để làm nguyên liệu cho quá trình sinh collagen.

Collagen và da

Trước khi bạn bắt đầu sử dụng sản phẩm bổ sung collagen với hy vọng cải thiện làn da của mình, bạn cũng nên biết rằng: có rất ít dữ liệu, hoặc các nghiên cứu khoa học cũng cấp những bằng chứng xác thực về collagen có tác dụng cho da hay không dù ở một số người, họ thực sự có làn da đẹp hơn sau khi sử dụng collagen kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Collagen và tóc

Khi bạn già đi, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bạn cũng sẽ giảm đi, đó là lý do tại sao mọi người thường nói họ cần bổ sung collagen. Theo các nghiên cứu, sản phẩm bổ sung collagen đã được chứng minh là có khả năng hỗ trợ và tăng cường các protein giúp tạo nên tóc, có thể ngăn ngừa rụng tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm sự xuất hiện của tóc bạc. Hơn nữa, sản phẩm bổ sung collagen đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị tóc khô và hư tổn bằng cách bổ sung độ ẩm cho tóc.

Collagen, chế độ ăn uống và lối sống

Vitamin C và collagen phải được “nạp” vào cơ thể cùng nhau. Quá ít vitamin C trong cơ thể sẽ làm giảm khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Bắp cải, trái cây có màu đỏ và cà rốt giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Bên cạnh việc khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể giảm theo độ tuổi, các yếu tố của lối sống hiện đại như căng thẳng, chế độ ăn uống kém và sự mất cân bằng sức khoẻ đường ruột cũng có ảnh hưởng tương tự.

Nguồn cung cấp collagen

Dưới dây là các dạng cung cấp collagen phổ biến hiện nay:

- Viên uống collagen có chứa đến 01 gram collagen trong mỗi viên. Bạn nên uống kết hợp cùng với vitamin C để cung cấp đủ nguyên liệu cho cơ thể sản xuất collagen tự nhiên.

- Bột collagen và dung dịch collagen

- Những sản phẩm bổ sung collagen được sản xuất từ thực vật.

- Các loại thịt giàu collagen như cá, bò, lợn và gà.

Lời khuyên

Sản phẩm bổ sung như viên uống Collagen thực sự có tác dụng lên cơ thể. Tuy nhiên, hiện tại, ngoài những lợi ích của collagen trên tóc, chưa có nhiều bằng chứng xác thực tác dụng của collagen lên các vùng như da hay toàn bộ cơ thể. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn đã trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên da dinh dưỡng khi bạn muốn bổ sung collagen từ các sản phẩm bổ sung bên cạnh các nguồn tự nhiên như thực vật và thịt động vật.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hiểu và dùng đúng collagen

Ts.Bs. Trương Hồng Sơn - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 11/12/2017

    Ngủ trưa cần thiết cho tăng trưởng chiều cao của trẻ

    Khoa học đã chứng minh, giấc ngủ ngon giúp cơ thể trẻ ở trạng thái tốt nhất cho phát triển chiều cao. Nhưng liệu rằng, giấc ngủ trưa cũng có những tác dụng tốt như vậy đối với phát triển chiều cao của trẻ?

  • 11/12/2017

    Người nhóm máu O nên ăn uống thế nào để luôn khỏe?

    Những người nhóm máu O có khả năng tiêu hóa tốt các loại thịt, cá, trứng sữa… Nhưng đừng vì vậy mà quên đi các nhóm thực phẩm khác. Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu chế độ ăn cho người nhóm máu O.

  • 11/12/2017

    Magie và sức khỏe trái tim

    Chắc hẳn bạn đã biết rằng, canxi rất tốt cho xương, kali thì cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Nhưng bạn có biết rằng, magie rất quan trọng cho sức khỏe của trái tim?

  • 11/12/2017

    8 cách ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông cực kỳ hiệu quả mà bạn nên thử ngay

    Hãy lưu ý vài điều nho nhỏ dưới đây để bảo vệ cơ thể tốt hơn trong những ngày đông giá lạnh này bạn nhé.

  • 11/12/2017

    Lợi ích của dầu dừa với da và mái tóc

    Có rất nhiều lý do tại sao ngày nay chị em thích sử dụng dầu dừa để chăm sóc da và tóc. Dầu dừa có thể giúp tóc suôn mượt, dưỡng ẩm cho da, dưỡng ẩm cho gót chân và chống nấm.

  • 10/12/2017

    Thời gian rụng trứng kéo dài bao lâu mỗi tháng?

    Một số phụ nữ không theo dõi chu kì kinh nguyệt cũng như sự rụng trứng của họ. Nhưng rụng trứng đóng một vai trò lớn trong quá trình thụ thai. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định lập gia đình và có thai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam có thể giúp bạn hiểu thêm về sự rụng trứng.

  • 10/12/2017

    Chìa khóa để giảm cân thành công trong bệnh béo phì

    Một trong những chìa khóa để giảm cân thành công là có những mục tiêu hợp lý và có tính khả thi. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những phương pháp giảm cân - điều trị béo phì phổ biến hiện nay, từ đó lựa chọn được cho mình một mục tiêu phù hợp bạn nhé.

  • 10/12/2017

    Bệnh tình dục nguy hiểm lây truyền không triệu chứng

    Chlamydia gây huyết trắng đục, kinh nguyệt không đều ở nữ, còn đàn ông bị tiểu gắt, dịch tiết niệu đạo, lỗ tiểu đỏ và có dịch che kín.

Xem thêm