Những thắc mắc và hiểu lầm thường gặp về mãn kinh

Những thắc mắc và hiểu lầm thường gặp về mãn kinh

Hiểu lầm: Chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ ngừng ngay lập tức

Sự thật: Theo bác sỹ JoAnn Pinkerton thuộc Trung tâm y tế Midlife, Đại học Y Virginia (Mỹ), giai đoạn tiền mãn kinh thường kéo dài từ 3-5 năm, là giai đoạn hoạt động của buồng trứng khá dao động – đôi khi làm việc quá mức, đôi khi lại không hoạt động. Khi đó, mức nồng độ hormon của bạn cũng dao động, khiến cho khoảng thời gian giữa các chu kỳ hoặc là quá gần nhau, hoặc là quá xa nhau, hoặc là ra máu quá nhiều hay quá ít. Trung bình, một phụ nữ sẽ trải qua kỳ kinh nguyệt cuối cùng ở độ tuổi xung quanh 51.

Hiểu lầm: Mọi phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh đều trải qua những triệu chứng bốc hỏa như nhau

Sự thật: Trong một nghiên cứu gần đây của Đại học Pennsylvania, khoảng 3% phụ nữ bước qua giai đoạn này mà không hề có triệu chứng, 17% trải qua tình trạng bốc hỏa nhẹ, và số còn lại 80% với các triệu chứng bốc hỏa từ vừa đến nặng và thậm chí một số người còn bị bốc hỏa kéo dài tới vài năm.

Khoảng 15% phụ nữ sẽ tiếp tục phải chịu đựng các đợt nóng bừng mà không biết bao giờ chấm dứt. Điều đáng nói là nguyên nhân của các đợt bốc hỏa hiện vẫn chưa được làm sáng tỏ. Có một giả thuyết rằng não bộ có một vùng điều hòa thân nhiệt của cơ thể và trong giai đoạn mãn kinh, có rất nhiều yếu tố đã gây ảnh hưởng đến hoạt động của khu vực này. Stress được coi là một yếu tố nguy cơ.

Hiểu lầm: Bạn sẽ phải chịu đựng các cơn bốc hỏa vì không có cách nào để đối phó với chúng

Sự thật: Cách giảm các cơn bốc hỏa thật ra không quá khó như bạn nghĩ, và có nhiều biện pháp tự nhiên cũng như dùng thuốc để làm bạn thoải mái hơn.

Hãy bắt đầu bằng cách áp dụng những biện pháp đơn giản như mặc quần áo thoáng mát và để chậu nước lạnh gần bạn hoặc sử dụng điều hòa nhiệt độ. Vào ban đêm, cần hạn chế những thức uống nóng trước khi đi ngủ và giữ cho căn phòng thoáng mát.

Một số phụ nữ sử dụng đậu nành hoặc chiết xuất từ cây cỏ và nhận thấy rất hiệu quả, tuy nhiên bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng những sản phẩm này vì có những nguy cơ cho một số nhóm phụ nữ có bệnh tim mạch hoặc khối u tử cung hoặc ung thư vú.

Một biện pháp khác cũng rất đáng để thử: liệu pháp nhận thức – hành vi. Trong một nghiên cứu mới tại Anh, việc áp dụng liệu pháp này giúp cho những phụ nữ bị bốc hỏa và ra mồ hôi ban đêm cảm thấy khá hơn và sẵn sàng hơn để đối mặt với những triệu chứng trong giai đoạn mãn kinh.

Một số bác sỹ thường kê paroxetine, một loại thuốc điều trị trầm cảm, cho những phụ nữ bị chứng bốc hỏa. Ngoài ra, hãy trao đổi với bác sỹ xem bạn có thích hợp để sử dụng liệu pháp thay thế hormon hay không, đây cũng là một phương pháp giúp giảm tình trạng bốc hỏa hiệu quả.

Hiểu lầm: Bốc hỏa là triệu chứng duy nhất trong thời kỳ mãn kinh

Sự thật: Bốc hỏa là triệu chứng điển hình thường gặp nhất nhưng không phải là triệu chứng duy nhất của mãn kinh. Theo bác sỹ Pinkerton, tình trạng mất ngủ cũng là dấu hiệu cơ bản của giai đoạn mãn kinh. Thời gian đối với giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh) thường giảm và dẫn đến mệt mỏi. Các triệu chứng khác bao gồm kích thích, thay đổi tâm trạng và giảm khả năng tư duy.

Liệt kê ra những triệu chứng gặp phải là cách tốt nhất để có thể theo dõi và kiểm soát chúng. Mỗi buổi sáng bạn nên tự hỏi bản thân: Tối qua bạn đã ngủ như thế nào? Bạn đã phải thức dậy mấy lần? Điều gì làm bạn tỉnh giấc? Bạn cảm thấy nóng bừng bao nhiêu lần? Nóng bừng xảy ra như thế nào? Mức độ nghiêm trọng ra sao? Hãy trình bày lại những vấn đề của bạn với bác sỹ để có thể giúp bạn xác định được tình trạng mất ngủ của bạn nghiêm trọng đến đâu để có những biện pháp xử trí.

Hiểu lầm: Liệu pháp hormon thay thế rất nguy hiểm

Sự thật: Với một số phụ nữ, liệu pháp này có thể không cần thiết, tuy nhiên với một số khác, thay thế lượng estrogen bị mất trong giai đoạn mãn kinh có thể mang lại nhiều lợi ích.

Mối lo ngại khi sử dụng liệu pháp này xuất phát từ quan điểm cho rằng estrogen là một chất tiền viêm. Nếu bạn có mảng xơ vữa trong mạch máu, estrogen có thể khiến cho mảng xơ vữa lớn hơn và gây tắc mạch, gây ra các vấn đề về tim mạch. Đó là lý do tại sao liệu pháp hormon không được khuyến cáo sử dụng cho những phụ nữ ở giai đoạn cuối của độ tuổi 50 hay những người bị cholesterol máu cao, huyết áp cao, béo phì hay có tiền sử hút thuốc.

Liệu pháp này cũng không được khuyên dùng cho những phụ nữ mắc một số bệnh nhất định như ung thư vú hay xuất huyết âm đạo không rõ nguyên nhân. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ có sức khỏe bình thường trong độ tuổi từ 46-52 đang bị chậm hay ngừng kinh, việc sử dụng liệu pháp thay thế hormon là hoàn toàn thích hợp.

Hiểu lầm: Mãn kinh sẽ giết chết đời sống tình dục của bạn

Sự thật: Một số phụ nữ vẫn có đời sống tình dục bình thường, tuy nhiên một số khác lại không còn tỏ ra hứng thú. Khi nồng độ estrogen suy giảm, bạn sẽ gặp phải triệu chứng khô âm đạo khiến cho việc quan hệ trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, các mô trong cơ quan sinh dục thường sẽ bị mỏng đi và mất tính đàn hồi.

Có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Bạn có thể sử dụng các chất bôi trơn như dầu dừa để việc quan hệ trở nên thoải mái hơn. Các bác sỹ thậm chí còn có thể kê estrogen đặt âm đạo dưới dạng vòng, viên nén hay kem bôi để hỗ trợ cho bạn.

Hiểu lầm: Mãn kinh sẽ khiến bạn bị tăng cân

Sự thật: Nồng độ hormon suy giảm khiến cho quá trình chuyển hóa chậm lại và tăng cân là không thể tránh khỏi.

Tuy nhiên, để hạn chế bị tăng cân, bạn cần phải áp dụng cả hai cách: hạn chế chất bột đường nạp vào cơ thể và tăng cường các hoạt động thể dục thể thao. Nếu bạn bị thừa cân, giảm cân sẽ giúp bạn có chất lượng cuộc sống tốt hơn ở giai đoạn hậu mãn kinh. Trong một nghiên cứu sơ bộ của Đại học Pittsburgh, những phụ nữ bị thừa cân hay béo phì sau khi giảm trung bình khoảng 8,5 kg đều báo cáo có giảm triệu chứng bốc hỏa rõ rệt.

Hiểu lầm: Bạn thường sẽ rơi vào tình trạng bàng quang tăng hoạt động – do vậy hãy chuẩn bị sẵn tã giấy dành cho người lớn

Sự thật: Trong giai đoạn mãn kinh, mô bàng quang trở nên mỏng hơn và niệu đạo cũng bị lồi ra. Đây là lý do khiến bạn rất khó nhịn tiểu, nhất là khi ho, hắt hơi hay chạy. Tuy nhiên, cũng có một số biện pháp giúp giải quyết tình trạng này: Estrogen âm đạo có thể làm các mô bàng quang trở nên dày hơn, và các bài tập Kegel cũng có thể giúp cải thiện. Trong một nghiên cứu mới đây tại Thổ Nhĩ Kỳ, những phụ nữ tập 10 lần bài tập Kegel mỗi ngày trong vòng 8 tuần có cải thiện các chức năng của hệ tiết niệu. Nếu các phương pháp trên không hiệu quả thì bác sỹ có thể kê một số loại thuốc hay chỉ định phẫu thuật.

Hiểu lầm: Mãn kinh là một giai đoạn đáng sợ

Sự thật: Mãn kinh không phải là một bệnh, do vậy bạn cũng không cần thiết phải cảm thấy quá sợ hãi. Mãn kinh chỉ là một giai đoạn mà bạn buộc phải trải qua, cũng như giai đoạn dậy thì. Đây không phải là kết thúc của tất cả mọi thứ mà là điểm khởi đầu của một giai đoạn khác của cuộc đời. Do vậy, những phụ nữ đã từng cảm thấy phiền toái, khó chịu với những triệu chứng khó chịu trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt lại thường khá bình tĩnh để chào đón một giai đoạn mới, khi các kỳ kinh nguyệt không còn làm phiền họ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lão hóa và quan hệ tình dục