Cách khắc phục những cơn bốc hỏa ở thời kì tiền mãn kinh

Cách khắc phục những cơn bốc hỏa ở thời kì tiền mãn kinh

Hai vấn đề hay được phàn nàn nhiều nhất ở phụ nữ thời kì tiền mãn kinh là các cơn bốc hỏa (nóng bừng và vã mồ hôi), gặp ở ¾ số phụ nữ. Theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ thì một phụ nữ bước vào thời kì mãn kinh sẽ xuất hiện các cơn bốc hỏa trước đó từ 6 tháng đến 1 năm.

Cơn bốc hỏa là cảm giác nóng dữ dội nhưng không do các nguyên nhân bên ngoài. Nó có thể xuất hiện đột ngột hoặc có các dấu hiệu báo trước:

• Cảm giác râm ran ở các ngón tay
• Tim đập nhanh
• Đột ngột cảm giác nóng ở da
• Mặt đỏ bừng
• Vã mồ hôi, đặc biệt là nửa trên cơ thể

Nguyên nhân

Vẫn chưa xác định được những nguyên nhân chính xác gây ra các cơn bốc hỏa. Tuy nhiên, hầu hết chúng là do thay đổi hóc-môn trong cơ thể. Một số phụ nữ hầu như không có các cơn nóng bừng mà chỉ có cảm giác bực bội nhẹ. Đối với những người khác thì các cơn bốc hỏa lại ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống theo một cách khá tiêu cực.

Mỗi phụ nữ lại có những yếu tố khởi phát các cơn bốc hỏa khác nhau, ví dụ như:

• Uống rượu
• Sử dụng các sản phẩm chứa Cafein
• Ăn nhiều đồ ăn có các gia vị
• Ở trong phòng nóng
• Cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
• Mặc quần áo chật
• Hút thuốc hay hút thuốc thụ động

Bạn có thể bắt đầu ghi lại những triệu chứng của bạn như là bạn đang làm gì, đang ăn gì, mặc gì khi xuất hiện các cơn bốc hỏa. Sau một vài tuần, bạn có thể xem lại và tránh những tác nhân đặc biệt gây khởi phát cơn bốc hỏa.

Cách khắc phục

Một vài phụ nữ có thể kiểm soát các cơn bốc hỏa của họ với những công cụ hay kỹ thuật đơn giản như:

• Mặc quần áo thoáng mát, vải cotton
• Nhấm một chút nước đá khi bắt đầu cơn bốc hỏa
• Giữ một túi chườm lạnh trên bàn cạnh giường ngủ

Nhiều phụ nữ sử dụng các sản phẩm tự nhiên hay thực phẩm chức năng để kiểm soát các cơn bốc hỏa. Nhưng hãy thảo luận với các bác sĩ trước khi bạn quyết định sử dụng.

Liệu pháp hóc-môn thay thế

Điều trị bằng hóc-môn tổng hợp có thể là một lựa chọn cho các phụ nữ có các cơn bốc hỏa làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

Estrogen bổ sung giúp giảm tỉ lệ mắc và mức độ nặng của các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi về ban đêm. Estrogen thường được sử dụng cùng với Progestin để làm giảm nguy cơ phát triển ung thư nội mạc tử cung. Bạn có thể sử dụng viên uống, kem hoặc gel bôi âm đạo, miếng dán.

Điều trị không sử dụng hóc-môn

Các thuốc khác cũng có thể giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi về đêm. Gabapentin và Pregabalin thường được dùng để giảm đau thần kinh cũng có hiệu quả đối với một số phụ nữ. Gabapentin còn được sử dụng điều trị các cơn động kinh. Các thuốc chống trầm cảm như venlafaxin (Effexor), fluoxetine (Prozac) và paroxetin (Paxil) cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị các cơn bốc hỏa.

Các liệu pháp khác

Châm cứu cũng mang lại nhiều lợi ích mà lại không có tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc. Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành vào năm 2011 cho thấy những phụ nữ được châm cứu đã giảm đáng kể các cơn bốc hỏa.

Ngồi thiền cũng có tác dụng trong việc kiểm soát căng thẳng, mà căng thẳng lại là yếu tố gây khởi phát các cơn nóng bừng.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống cũng tạo nhiều tác động đến cơ thể bạn như bất kì một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào. Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm tỉ lệ mắc cũng như mức độ nặng của các cơn nóng bừng và giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và loãng xương.

Hãy chú ý đến những cách dưới đây để cải thiện sức khỏe của bạn:

• Có chế độ ăn cân bằng
• Tập luyện thường xuyên
• Bỏ thuốc lá

Mỗi phụ nữ có những đáp ứng khác nhau với các các điều trị cơn bốc hỏa. Nếu một phương pháp tỏ ra không hiệu quả với bạn, hãy thử phương pháp khác. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu các phương pháp đó không cải thiện được tình trạng của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lựa chọn biện pháp tránh thai thời kỳ tiền mãn kinh