Cách khắc phục những cơn bốc hỏa ở thời kì tiền mãn kinh
Hai vấn đề hay được phàn nàn nhiều nhất ở phụ nữ thời kì tiền mãn kinh là các cơn bốc hỏa (nóng bừng và vã mồ hôi), gặp ở ¾ số phụ nữ. Theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ thì một phụ nữ bước vào thời kì mãn kinh sẽ xuất hiện các cơn bốc hỏa trước đó từ 6 tháng đến 1 năm.
Cơn bốc hỏa là cảm giác nóng dữ dội nhưng không do các nguyên nhân bên ngoài. Nó có thể xuất hiện đột ngột hoặc có các dấu hiệu báo trước:
Nguyên nhân
Vẫn chưa xác định được những nguyên nhân chính xác gây ra các cơn bốc hỏa. Tuy nhiên, hầu hết chúng là do thay đổi hóc-môn trong cơ thể. Một số phụ nữ hầu như không có các cơn nóng bừng mà chỉ có cảm giác bực bội nhẹ. Đối với những người khác thì các cơn bốc hỏa lại ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống theo một cách khá tiêu cực.
Mỗi phụ nữ lại có những yếu tố khởi phát các cơn bốc hỏa khác nhau, ví dụ như:
Bạn có thể bắt đầu ghi lại những triệu chứng của bạn như là bạn đang làm gì, đang ăn gì, mặc gì khi xuất hiện các cơn bốc hỏa. Sau một vài tuần, bạn có thể xem lại và tránh những tác nhân đặc biệt gây khởi phát cơn bốc hỏa.
Cách khắc phục
Một vài phụ nữ có thể kiểm soát các cơn bốc hỏa của họ với những công cụ hay kỹ thuật đơn giản như:
Nhiều phụ nữ sử dụng các sản phẩm tự nhiên hay thực phẩm chức năng để kiểm soát các cơn bốc hỏa. Nhưng hãy thảo luận với các bác sĩ trước khi bạn quyết định sử dụng.
Liệu pháp hóc-môn thay thế
Điều trị bằng hóc-môn tổng hợp có thể là một lựa chọn cho các phụ nữ có các cơn bốc hỏa làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.
Estrogen bổ sung giúp giảm tỉ lệ mắc và mức độ nặng của các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi về ban đêm. Estrogen thường được sử dụng cùng với Progestin để làm giảm nguy cơ phát triển ung thư nội mạc tử cung. Bạn có thể sử dụng viên uống, kem hoặc gel bôi âm đạo, miếng dán.
Điều trị không sử dụng hóc-môn
Các thuốc khác cũng có thể giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi về đêm. Gabapentin và Pregabalin thường được dùng để giảm đau thần kinh cũng có hiệu quả đối với một số phụ nữ. Gabapentin còn được sử dụng điều trị các cơn động kinh. Các thuốc chống trầm cảm như venlafaxin (Effexor), fluoxetine (Prozac) và paroxetin (Paxil) cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị các cơn bốc hỏa.
Các liệu pháp khác
Châm cứu cũng mang lại nhiều lợi ích mà lại không có tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc. Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành vào năm 2011 cho thấy những phụ nữ được châm cứu đã giảm đáng kể các cơn bốc hỏa.
Ngồi thiền cũng có tác dụng trong việc kiểm soát căng thẳng, mà căng thẳng lại là yếu tố gây khởi phát các cơn nóng bừng.
Thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống cũng tạo nhiều tác động đến cơ thể bạn như bất kì một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào. Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm tỉ lệ mắc cũng như mức độ nặng của các cơn nóng bừng và giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và loãng xương.
Hãy chú ý đến những cách dưới đây để cải thiện sức khỏe của bạn:
Mỗi phụ nữ có những đáp ứng khác nhau với các các điều trị cơn bốc hỏa. Nếu một phương pháp tỏ ra không hiệu quả với bạn, hãy thử phương pháp khác. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu các phương pháp đó không cải thiện được tình trạng của bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lựa chọn biện pháp tránh thai thời kỳ tiền mãn kinh
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.
Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.
Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.
Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.
Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.
Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?