Magiê rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể và giúp “thư giãn”cơ, nhưng magiê thường thiếu trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Thật không may khi các triệu chứng của sự thiếu hụt magiê khó xác định vì vậy những dấu hiệu sau báo hiệu cơ thể đang cần magiê và cần bổ sung thông qua các thực phẩm. Sau đây là 6 dấu hiệu cần cảnh báo thiếu hụt magiê
- Mệt mỏi
Nếu cảm thấy mệt mỏi lúc buổi chiều có thể cơ thể đang thiếu magiê. Đây là chất cần thiết cho hệ thần kinh trung ương vì vậy ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy có mối liên quan giữa chuột rút ban đêm và sự thiếu magiê. Magiê có tác dụng làm “thư giãn” cơ, trong trường hợp thiếu sẽ gây đau.
- Tăng huyết áp
Nếu như bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập nhưng thỉnh thoảng vẫn có những đợt cao huyết áp, có thể do cơ thể thiếu magiê, chất này giúp dãn các mạch máu vì vậy khi thiếu các mạch máu sẽ co thắt và gây tăng huyết áp.
- Cảm giác mệt mỏi khó chịu
Cảm giác buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi có thể là những dấu hiệu của thiếu magiê. Trong trường hợp thiếu, não bộ sẽ gặp khó khăn trong việc giải mã những tín hiệu ở mức tai trong, khi cơ thể đầy đủ magiê sẽ khắc phục vấn đề này.
- Stress
Khi bị lo âu, tăng cân…đó là do stress quá mức, khi cơ thể stress quá mức sẽ gây thiếu hụt magiê. Vì vậy hãy dùng các thực phẩm giàu magiê giúp tránh những lo âu, cang thẳng…
- Cảm giác đầy hơi
Magiê giúp dãn các cơ ở ruột và giúp tiêu hóa tốt, vì vậy trong bữa ăn hàng ngày cần có đủ magiê giúp cho đường ruột hoạt động tốt, tránh đầy hơi, khó tiêu…
Magiê là một trong những khóang chất quan trọng đối với con người, tham gia vào khoảng 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người trưởng thành khỏe mạnh cần bổ sung 400mg/ngày. Magie có nhiều trong chocolate đen, cá, hải sản, chuối, đậu lăng, ngũ cốc, hạt điều, hạt hạnh nhân, rau xanh (cải xoăn, rau chân vịt…), trái bơ, sản phẩm từ sữa, trái cây sấy khô (nho, mơ, mận…), đậu phụ, hạt vừng, yến mạch…
Mặc dù sữa nổi tiếng vì chứa nhiều canxi nhưng có nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp mọi người đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới ước tính mỗi năm có khoảng 300.000 phụ nữ tử vong khi mang thai hoặc sinh con và hơn 2 triệu trẻ sơ sinh tử vong trong tháng đầu tiên sau khi sinh; ước tính cứ 7 giây lại có 1 ca tử vong có thể phòng ngừa được.
Không dung nạp lactose ảnh hưởng nhiều đến khả năng tiêu hoá và hấp thụ dinh dưỡng. Do đó việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu.
Bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt có chung chữ “đái tháo ” trong tên gọi và một số triệu chứng giống nhau. Tuy nhiên, hai căn bệnh này hoàn toàn không liên quan đến nhau. Chúng gây ra các tác hại khác nhau đối với sức khỏe con người và phương pháp điều trị cũng khác nhau. Cùng tìm hiểu sự khác biệt của 2 bệnh lý này qua bài viết sau!
Người mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.
Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, bạn có thể tự hỏi liệu có vấn đề gì không. Hầu hết người trưởng thành không cần đi vệ sinh nhiều hơn một lần trong 6-8 giờ ngủ. Nếu bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, có thể bạn đã mắc chứng tiểu đêm hoặc cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu một vấn đề như bệnh tiểu đường.
Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.