Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của quả thanh long
Không chỉ là loại trái cây quen thuộc có màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon, quả thanh long còn chứa nhiều dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa,...
Thanh long là loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích không chỉ bởi vẻ ngoài đẹp mắt mà còn có hương vị thanh mát, thơm ngon. Ngoài ra, thanh long còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như làm chậm các dấu hiệu lão hóa, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư...
Thanh long là loại trái cây nhiệt đới rất phổ biến và được ưa chuộng tại Việt Nam.
(Ảnh: Pinterest)
Tăng cường hệ miễn dịch
Quả thanh long chứa nhiều flavonoid và vitamin C có tác dụng chống cảm cúm, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thanh long còn chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cà rốt. Bổ sung thanh long vào thực đơn ăn uống hàng ngày là cách cung cấp vitamin C tốt nhất cho cơ thể.
Ngoài ra, loại trái cây này còn có hàm lượng dồi dào vitamin B1, B2 và B3 cũng như canxi, phốt pho, sắt, protein, niacin và chất xơ. Các chất này kết hợp với nhau giúp bảo vệ hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Cải thiện tiêu hóa
Theo Dx.Axe, chất xơ có công dụng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và cách tốt nhất để cung cấp hàm lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể là thông qua rau củ quả và trái cây. Tuy chứa ít chất xơ nhưng thanh long vẫn là thực phẩm hữu ích giúp bạn khắc phục các vấn đề về tiêu hóa như táo bón và trào ngược axit.
Bên cạnh đó, người ta còn phát hiện thanh long chứa các oligosaccharide. Chúng hoạt động như prebiotics, rất hữu ích cho việc cải thiện sức khỏe đường ruột và tiêu hóa.
Quả thanh long có nhiều loại, đặc trưng nhất là thanh long ruột đỏ và thanh long ruột trắng.
(Ảnh: Doveco)
Ngừa bệnh tiểu đường
Một công dụng tuyệt vời khác của quả thanh long chính là ổn định lượng đường trong máu, từ đó kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Lượng chất xơ khiêm tốn trong loại trái cây này không chỉ cải thiện tiêu hóa mà còn giúp giảm stress oxy hóa, ngăn ngừa một số vấn đề liên quan đến bệnh tiểu đường.
Một số kết quả nghiên cứu còn chỉ ra rằng, thanh long có lợi cho việc kháng insulin, có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, thanh long có thể làm giảm mức cholesterol xấu LDL và cải thiện cholesterol tốt HDL. Đặc biệt những hạt nhỏ màu đen trong loại quả này cũng mang lại lợi ích bất ngờ. Chúng cung cấp một lượng lớn axit béo omega, có thể giúp giảm lượng chất béo trung tính trong cơ thể, từ đó tăng cường bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Bổ sung thanh long vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
(Ảnh: Fresh Fruit)
Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa
Thanh long có chứa các chất chống oxy hóa, không chỉ đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt mà còn giúp làm đẹp làn da.
Ngoài ra, hàm lượng phốt pho trong loại trái cây này còn giúp tăng cường bộ phận chống lão hóa, có tác dụng sửa chữa các tế bào bị tổn thương, giúp trẻ hóa da và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Phòng chống ung thư
Không chỉ có tác dụng ngừa lão hóa, hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong thanh long như phytoalbumin, vitamin C và lycopene còn đóng vai trò trung hòa các gốc tự do có hại và thậm chí bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư.
Đặc biệt, lycopene đã được chứng minh là có hiệu quả đặc biệt chống lại các tế bào ung thư. Theo kết quả của một số nghiên cứu cho thấy, hàm lượng lycopene cao trong thanh long có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thanh long tốt cho hệ tiêu hóa thế nào?
-
5 dấu hiệu cảnh báo bệnh đái tháo đường bạn nên biết
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.
-
Sử dụng đồ uống có cồn khi mắc tăng huyết áp cần lưu ý gì?
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
-
Làm sao phòng ngừa suy tim khi có nguy cơ cao mắc bệnh?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?
-
Cắt giảm đường phụ gia đem lại những lợi ích sức khỏe nào?
Khác với đường tự nhiên có trong rau củ quả hay sữa, đường phụ gia lại gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích xảy ra khi bạn cắt giảm đường phụ gia trong chế độ ăn hàng ngày.
-
Vì sao nên thêm cải xoăn vào chế độ ăn uống?
Cải xoăn (kale) là một siêu thực phẩm đã trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây với giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là lý do bạn nên đưa cải xoăn thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống.
-
Phù nề: Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị
Phù nề là một thuật ngữ trong Y khoa, dùng để miêu tả tình trạng sưng tấy ở bất kì cơ quan nào trên cơ thể. Chúng xảy ra với nhiều nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó, đây được coi là triệu chứng của nhiều bệnh. Đặc biệt, nếu không được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, rất có thể, tình trạng phù nề sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
-
5 sự thật bạn cần biết về chứng ù tai
Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.
-
4 loại gia vị có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
-
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách chế biến gạo lứt cho người cao tuổi, người bệnh đái tháo đường
-
10 loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh
-
Làm thế nào để phát hiện sớm ung thư vú?
-
Trẻ nên tập ăn dặm với rau củ quả nào?
-
8 dưỡng chất quan trọng mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ8 dưỡng chất quan trọng mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ
