Lợi ích đối với hệ tiêu hóa khi nằm ngủ nghiêng bên trái
Rối loạn giấc ngủ và tư thế ngủ
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ đã thực hiện các cuộc thăm dò từ năm 1991 để xác định thói quen ngủ của người dân ở Hoa Kỳ. Vào năm 2020, họ nhấn mạnh rằng một số lượng đáng kể người dân ở Hoa Kỳ cảm thấy buồn ngủ khoảng 3 ngày mỗi tuần, điều này thường ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ. Với những con số cao như vậy, không có gì ngạc nhiên khi mọi người quan tâm đến tư thế ngủ nào mang lại hiệu quả tốt nhất. Một nghiên cứu cắt ngang năm 2017 điều tra tư thế ngủ và chuyển động đã chỉ ra rằng tư thế ngủ chủ yếu là nằm nghiêng.
Ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, một người phải nâng đỡ cơ thể đầy đủ bằng nệm và gối chắc chắn, cho dù họ ngủ ở tư thế nào. Bài viết này xem xét những ưu và nhược điểm của ngủ nghiêng.
Lợi ích khi ngủ bên
Nếu một người muốn ngủ nghiêng, đặt một chiếc gối ở gốc cột sống của họ sẽ giúp họ duy trì tư thế đó.
Nhược điểm của ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và gây áp lực lên dạ dày và phổi. Nằm trên một cánh tay cũng có thể gây tê, trong khi những người có vấn đề về vai có thể gặp khó khăn khi nằm nghiêng. Vì đầu có xu hướng hướng về phía trước khi một người ngủ nghiêng, điều quan trọng là phải sử dụng một chiếc gối chắc chắn và có độ nhạy cao. Đây là cách tốt nhất để đảm bảo sự liên kết giữa đầu và cột sống. Một cách khác để giữ cho cột sống và nửa dưới của cơ thể thẳng hàng là kê một chiếc gối giữa hai chân. Điều này cũng có thể giúp hỗ trợ đầu gối. Ngủ nghiêng tạo thêm áp lực cho khuôn mặt, vì vậy hãy đề phòng các nếp nhăn.
Khía cạnh quan trọng nhất của thói quen ngủ là ngủ đủ giấc và cố gắng thiết lập một thói quen. Nếu một người có vấn đề về xoang hoặc ngáy, thay đổi tư thế có thể giúp giảm bớt những vấn đề đó. Khi mọi người già đi, các cơn đau và tình trạng bệnh tật ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ, có nghĩa là họ có thể ở một tư thế trong thời gian dài hơn. Vì vậy, điều cần thiết là phải tìm được vị trí chính xác khi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tư thế ngủ tốt nhất cho các vấn đề sức khỏe
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?
Khác với đường tự nhiên có trong rau củ quả hay sữa, đường phụ gia lại gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích xảy ra khi bạn cắt giảm đường phụ gia trong chế độ ăn hàng ngày.
Cải xoăn (kale) là một siêu thực phẩm đã trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây với giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là lý do bạn nên đưa cải xoăn thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống.
Phù nề là một thuật ngữ trong Y khoa, dùng để miêu tả tình trạng sưng tấy ở bất kì cơ quan nào trên cơ thể. Chúng xảy ra với nhiều nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó, đây được coi là triệu chứng của nhiều bệnh. Đặc biệt, nếu không được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, rất có thể, tình trạng phù nề sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.
Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.