Khi bị mất nước, bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, khô da... Vậy người bị mất nước nên ăn và uống gì để nhanh khỏe?
Một số thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mất nước hiệu quả.
Mất nước là tình trạng lượng nước bị mất ra khỏi cơ thể cao hơn so với lượng nước cơ thể nhập vào. Điều này sẽ phá vỡ sự cân bằng của các nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu từ đó gây cản trở hoạt động của cơ thể.
Một dấu hiệu phổ biến khi cơ thể mất nước bao gồm: Khát nước nhiều, cảm thấy chóng mặt, đói và thèm đồ ngọt, đánh trống ngực, khô miệng, khô da, yếu cơ, nước tiểu bị cô đặc và có màu vàng đậm…
Thực phẩm hữu ích khi cơ thể bị mất nước
1. Nước dừa
Vì sao nước dừa tốt cho người bị mất nước?
Nước dừa là nước uống tự nhiên tuyệt vời, hàm lượng nước chiếm tới 95% vì vậy có thể giúp chống mất nước hiệu quả. Nước dừa còn rất giàu các chất điện giải như kali, natri, magne và calci có tác dụng bù nước rất tốt. Vì vậy, việc uống nước dừa giúp bạn hồi phục sau tập luyện thể thao do có chứa nhiều chất điện giải.
2. Nước dùng và các món soup
Giống như nước dừa, nước dùng và các món soup cung cấp hàm lượng nước, chất điện giải cao. Sự kết hợp này là “chìa khóa” trong việc bù nước.
Hơn nữa, nước hầm xương cũng bổ sung thêm collagen. Đây là một loại protein quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt khi cơ thể bạn bị mất nước do vận động quá sức.
3. Sinh tố
Sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. Các loại sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin C, rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng nếu tình trạng mất nước của bạn là do sốt hoặc nhiễm trùng.
4. Dưa hấu
Dưa hấu là một lựa chọn tốt để bổ sung nước cho cơ thể.
Hàm lượng nước chứa trong dưa hấu chiếm khoảng 92% nên nó là loại thực phẩm bù nước hàng đầu cho cơ thể. Bạn có thể ăn dưa hấu hoặc làm nước ép dưa hấu để tăng sức khỏe cho cả gia đình.
5. Sữa chua
Theo nghiên cứu, sữa chua nguyên chất có hàm lượng nước chiếm 88% cùng một số loại khoáng chất như calci, phốt pho giúp cân bằng chất điện giải trong cơ thể hiệu quả. Mùa Hè sử dụng sữa chua nguyên chất vừa giúp bù khoáng, lại thanh nhiệt và làm mát cơ thể.
Tóm lại, nước là một phần thiết yếu của cơ thể. Mất nước có thể gây nguy hiểm tính mạng như dẫn tới sốc nhiệt, hạ huyết áp... Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, ăn thực phẩm giàu nước. Bên cạnh đó, tránh rượu, caffein, soda hoặc đồ uống có đường vì chúng có thể làm bạn mất nước nhiều hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Cảnh báo về mất nước khi mang thai.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?