Lạm dụng rượu

Làm cách nào để biết rượu đang là một vấn đề đối với cuộc sống của bạn?

Rượu đang tác động tiêu cực tới bạn nếu nó ảnh hưởng tới bất kì mặt nào trong cuộc sống của bạn bao gồm sức khỏe, công việc và cuộc sống của gia đình. Bạn có thể có vấn đề với rượu nếu bạn nghĩ về việc uống rượu mọi lúc, nếu bạn cố gắng từ bỏ nó nhưng không thể, hoặc nếu bạn thường xuyên uống rượu nhiều hơn mức an toàn để làm việc (ví dụ lái xe).

Một vài dấu hiệu để nhận biết rượu có phải vấn đề đối với bạn không?

Không phải tất cả dấu hiệu đều rõ ràng. Nhiều người rất khó khăn trong việc thừa nhận rượu là vấn đề đối với họ. Thông thường, mọi người xung quanh bạn có thể nhìn thấy vấn đề đó trước khi bạn nhận ra chúng. Hãy nghĩ về những gì bạn bè và người thân nói khi bạn uống rượu. Sau đó hãy nói chuyện với bác sĩ về mối quan tâm của bạn.

Uống quá nhiều

Bạn đang uống quá nhiều rượu nếu:

*1 ly rượu = 330ml bia (4,5% cồn), 140ml rượu vang (12,9% cồn) hoặc  44ml rượu mạnh (40% cồn).

• Bạn là phụ nữ và uống quá 7 ly rượu trong một tuần hoặc 3 ly rượu trong một bữa tiệc.
• Bạn là đàn ông và uống quá 14 ly rượu trong một tuần hoặc 4 ly rượu trong một bữa tiệc.
• Bạn là người già trên 65 tuổi và uống quá 7 ly rượu trong một tuần hoặc 3 ly rượu trong một bữa tiệc.

Uống rất nhiều

Bạn đang uống rất nhiều rượu nếu:

• Bạn là phụ nữ và uống trên 3 ly rượu một ngày hoặc 21 ly rượu một tuần
• Bạn là đàn ông và uống trên 5 ly rượu một ngày hoặc 35 ly rượu một tuần

Những mối nguy có thể gặp khi uống rượu

Bạn có thể đang uống rượu một cách nguy hiểm nếu bạn có một hoặc nhiều biểu hiện dưới đây:

• Uống rượu và lái xe, vận hành máy móc, sử dụng rượu với các thuốc không cần kê theo đơn hoặc thuốc kê theo đơn.
• Không nói với bác sĩ hoặc dược sĩ rằng bạn là người uống rượu thường xuyên.
• Là phụ nữ mang thai hoặc có ý định mang thai và uống rượu (thậm chí chỉ một lượng nhỏ rượu cũng có thể ảnh hưởng tới em bé).
• Uống rượu trong khi chăm sóc trẻ em.
• Uống rượu bất chấp bạn đang có vấn đề về sức khỏe phải sử dụng dịch vụ y tế và biết rằng rượu có thể ảnh hưởng xấu tới nó.

Uống rượu trở thành một thói quen

Uống rượu đã trở thành một thói quen nếu bạn thường xuyên sử dụng rượu để:

• Thư giãn, giải tỏa căng thẳng hoặc để dễ ngủ hơn
• Cảm thấy thoải mái hơn trong các tình huống xã hội
• Tránh những suy nghĩ xấu hoặc nhưng điều không tốt
• Tạo mối quan hệ xã hội với những người thường xuyên uống rượu khác

Uống rượu có trở thành một vấn đề cho bạn?

Rượu sẽ trở thành mối quan ngại nếu như bạn:

• Không thể ngừng uống rượu một khi bạn đã bắt đầu
• Cảm thấy cần thiết cắt giảm việc uống rượu của mình
• Cố gắng dừng uống rượu nhưng chỉ từ bỏ được trong 1 tuần hoặc vài ngày
• Thất bại trong công việc và gia đình vì uống rượu
• Cảm thấy tội lỗi sau khi uống rượu
• Có người góp ý về việc uống rượu của bạn
• Cảm thấy khó chịu khi người khác nói về việc uống rượu của bạn
• Cảm thấy buồn bã bởi những hậu quả của việc uống rượu
• Uống rượu vào ngay buổi sáng sau khi tối hôm trước đã uống rất nhiều
• Không nhớ chuyện gì đã xảy ra trong khi bạn uống rượu
• Tấn công người khác sau khi uống rượu

Rượu đã lấy đi cuộc sống của bạn?

Vâng, điều đó là chính xác nếu như bạn:

• Luôn luôn lo lắng về việc có đủ lượng rượu cho buổi tối hoặc cuối tuần
• Giấu rượu hoặc mua rượu ở một cửa hàng khác để mọi người không biết
• Chuyển từ loại thức uống có cồn này sang loại khác và mong rằng nó làm cho bạn uống được nhiều hơn hoặc say
• Cố gắng uống thêm nhiều rượu trong các buổi tiệc hoặc khi người khác không để ý

Những nguyên nhân và nhân tố nguy cơ gây nên nghiện rượu

Mọi người vẫn chưa tìm được tất cả nguyên nhân gây nên nghiện rượu. Nghiện rượu có thể do tiền sử gia đình. Nam giới dường như có nhiều nguy cơ dẫn tới nghiện rượu hơn nữ giới. Một vài người sử dụng rượu để giải tỏa căng thẳng, áp lực, sức ép, sự cô đơn, sự tự nghi ngờ hoặc những chuyện không vui.

Tại sao bạn nên bỏ rượu?

Từ bỏ rượu là con đường duy nhất để dừng các vấn đề của rượu ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Việc từ bỏ có thể không dễ dàng. Nhưng sự cố gắng của bạn sẽ được thưởng bằng những điều xứng đáng như sức khỏe tốt hơn, các mối quan hệ tốt hơn và cảm giác hoàn thành một công việc khó khăn. Nếu như bạn nghĩ tới việc bỏ rượu, bạn nên làm một danh sách các lí do khiến bạn từ bỏ và lợi ích của việc từ bỏ.

Những điều bạn cần biết về điều trị nghiện rượu và hồi phục

Quyết định dừng việc sử dụng rượu hoặc các sản phẩm chứa cồn khác là rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Hãy nói với bác sĩ nếu như bạn đã quyết định từ bỏ. Bác sĩ có thể hướng dẫn cho bạn điều trị, giúp bạn tìm những biện pháp hỗ trợ và theo dõi tình trạng của bạn cho tới khi bạn hồi phục.

Làm cách nào bạn có thể dừng việc uống rượu lại?

Bước đầu tiên là bạn phải kiểm soát được hành vi của bạn. Chỉ có kiểm soát được hành vi của bạn thì bạn mới có thể làm chủ cuộc sống của mình. Sau khi bạn chắc rằng mình đã thực hiện tốt bước đầu tiên, các bước tiếp theo là:

1. Cam kết bỏ rượu. Một khi bạn quyết định từ bỏ, bạn nên làm một kế hoạch để chắc chắn rằng bạn thành công.
2. Nhận sự giúp đỡ từ bác sĩ. Bác sĩ lúc này có thể là người “đồng minh” lớn nhất của bạn. Nghiện rượu là một bệnh và nó cũng cần được điều trị. Hãy nói với bác sĩ hoặc người tư vấn về những vấn đề mà bạn cần giúp đỡ.
3. Nhận sự hỗ trợ. Hãy liên hệ với các tổ chức cai rượu ở địa phương để hỏi thêm thông tin về chương trình điều trị. Họ có thể giúp bạn công cụ hoặc hỗ trợ bạn từ bỏ rượu. Và tất nhiên, gia đình và bạn bè cũng sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều.

Bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi bỏ rượu?

Khi uống rượu, cơ thể bạn cố gắng bù đắp cho những tác dụng ức chế của rượu. Sự bù đắp này có thể dẫn đến triệu chứng cai rượu nặng ở người uống nhiều. Triệu chứng cai rượu bao gồm nhìn một vật thành nhiều vật, co giật, mê sảng, nhầm lẫn, nhìn ảnh tĩnh thành động, co giật mạnh, hay nghi ngờ người xung quanh, và thậm chí có thể đẫn dến tử vong. Đó là lí do vì sao bạn cần bác sĩ của bạn chăm sóc nếu bạn uống nhiều rượu nhiều và đang cố gắng từ bỏ.

Biến chứng do rượu

Rượu ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào?

Rượu tác động rất nhiều tới sức khỏe của bạn. Nó là nguyên nhân dẫn tới xơ gan. Và ảnh hưởng nặng nề nhất của rượu là cái chết và chấn thương do tai bạn. Rượu gây nên những tác động nặng nề tới em bé khi bạn mang thai. Nó cũng là nguyên nhân gây nên đau dạ dày do chảy máu dạ dày hoặc kích thích niêm mạc dạ dày.

Những ảnh hướng khác của rượu tới cơ thể

Rượu có thể gây nên:

• Tăng cân
• Làm bạn cảm thấy buồn nôn hoặc chóng mặt
• Nguy cơ cao dẫn tới ung thư vú
• Làm bạn trở nên vụng về
• Làm da bạn trở nên xấu hơn
• Làm bạn mất khả năng điều khiển bản thân

Những dấu hiệu khác của rượu khi nó tác động tiêu cực tới cuộc sống của bạn

• Tai nạn
• Căng thẳng
• Hay nghi ngờ
• Làm chuyện phạm pháp
• Mất trí nhớ
• Phá vỡ các mối quan hệ của bạn
• Mệt mỏi
• Bị phạt nặng khi điều khiển phương tiện mà hơi thở có nồng độ cồn vượt mức cho phép
• Mất ngủ
• Mất lòng tự trọng
• Không thể tự chăm sóc bản thân
• Giảm hiệu suất công việc
• Run tay
• Giảm chất lượng tinh trùng (với nam giới)
• Nôn