Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giấc ngủ của con và những cơn ác mộng

Hầu hết trẻ em đều gặp ác mộng vào lúc này hoặc lúc khác. Những giấc mơ đáng sợ có thể bắt đầu khi trẻ khoảng 2 tuổi, và đỉnh điểm là khoảng từ 3 đến 6 tuổi.

Ác mộng thường đến vào giai đoạn sau của chu trình giấc ngủ, từ 4 đến 6 giờ sáng nhưng thường có sự khác nhau giữa các trẻ. Con bạn có thể chỉ gặp một vài giấc mơ đáng sợ trong một năm hoặc cũng có thể gặp rắc rối với ác mộng rất thường xuyên. Khoảng 1/4 số trẻ em có ít nhất một cơn ác mộng mỗi tuần. Ác mộng thường là bị đuổi theo bởi một người đáng sợ hoặc một động vật nào đó.

Nguyên nhân gây ác mộng hiện chưa được xác định nhưng nó được cho là bởi những căng thẳng và mệt mỏi bình thường do quá trình phát triển, trưởng thành. Ví dụ: những trẻ từng trải qua các sự kiện mang tính chấn động trong cuộc sống sẽ thường xuyên gặp phải ác mộng trong khoảng 6 tháng sau sự kiện đó.

Những nguyên nhân có thể gây nên ác mộng

Một số những nguyên nhân có thể gây ác mộng bao gồm:

  • Những căng thẳng và mệt mỏi chung do quá trình phát triển, trưởng thành
  • Các sự kiện gây chấn động trẻ, ví dụ như tai nạn hoặc phẫu thuật.
  • Sốt
  • Trí tưởng tượng phong phú.
Đối phó với ác mộng của trẻ

Một số gợi ý như sau:

  • Hãy đến bên cạnh con nhanh nhất có thể. Nếu phòng ngủ của con xa phòng của bạn và bạn có thể không nghe thấy chúng khi chúng gọi hoặc khóc thì hãy cân nhắc cài đặt thiết bị theo dõi, giám sát trẻ.
  • Ôm và trấn an con bạn. Hãy nói chuyện với trẻ thật bình tĩnh và nhẹ nhàng.
  • Hãy tin rằng cảm giác của con là thật.
  • Hãy ở bên cạnh con cho đến khi chúng bình tĩnh trở lại. Nếu con bạn bị hoảng sợ quá mức, bạn có thể cần phải xoa dịu chúng bằng những hoạt động ưa thích (nhưng thư giãn), chẳng hạn như chơi trò chơi hay đọc một cuốn sách cùng nhau.
  • Con bạn có thể muốn nói với bạn về ác mộng của chúng. Hãy khuyến khích con tự tưởng tượng ra những cái kết hài hước hoặc vui vẻ khác cho cơn ác mộng.

Đừng làm mọi thứ tồi tệ hơn

Bạn có thể vô tình làm cho tình huống tồi tệ hơn khi:

  • Bỏ mặc con bạn - nếu như bạn không đến bên cạnh chúng, con bạn có thể sẽ càng buồn và hoảng loạn hơn.
  • Tức giận - bạn có thể nghĩ con bạn đang giả vờ để thu hút sự chú ý hoặc bạn không muốn giấc ngủ bị gián đoạn. Dù thế nào đi chăng nữa, thể hiện sự giận dữ và căng thẳng sẽ chỉ khiến cho trẻ thêm buồn tủi.
  • Cho phép chúng ngủ với bạn - khi bạn đang mệt và mong muốn một cách giải quyết dễ dàng, bạn sẽ có ý định cho con bạn ngủ cùng mình, nhưng điều này sẽ khiến trẻ nghĩ rằng việc ngủ trên giường của chúng chính là nguyên nhân gặp ác mộng. Và cuối cùng, chúng có thể năn nỉ lúc nào cũng được ngủ với bạn.

Những gợi ý để phòng chống ác mộng

Trẻ em nào cũng mơ thấy ác mộng vào một thời điểm nào đó, nhưng bạn có thể làm giảm mức độ thường xuyên của những giấc mơ tồi tệ này. Một số gợi ý như sau:

  • Hãy chắc rằng con bạn không xem những chương trình kinh dị bạo lực trên tivi hoặc đọc các cuốn truyện kinh dị.
  • Hãy quan tâm đến các thói quen hằng ngày của con. Có gì gây khó khăn cho chúng không? Các sự kiện căng thẳng có thể kích thích gây ra các cơn ác mộng bao gồm có thêm anh chị em, chuyển nhà hoặc bắt đầu đi học.
  • Hãy nói về các giấc mơ cùng nhau và giải thích rằng tất cả mọi người đều mơ và thi thoảng cũng gặp ác mộng.
  • Nếu con bạn gặp rắc rối với một cơn ác mộng lặp lại nhiều lần, hãy giúp chúng giải thích ý nghĩa của giấc mơ đó thông qua vẽ, viết hoặc diễn lại. Nghĩ đến những cơn ác mộng một cách sáng tạo hơn - đặc biệt là khi trẻ có thể tưởng tượng ra một cái kết tốt đẹp hoặc làm bạn với nhân vật trong cơn ác mộng - có thể giúp làm giảm ảnh hưởng của giấc mơ đó đến trẻ.
  • Hãy tìm các lời khuyên từ chuyên gia nếu cần. Hãy gặp bác sỹ để có thêm thông tin.

Tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu

  • Bác sỹ
  • Những người chuyên về sức khỏe bà mẹ và trẻ em.
Những điều cần nhớ
  • Những cơn ác mộng có thể bắt đầu khi trẻ khoảng 2 tuổi, và đỉnh điểm là khoảng từ 3 đến 6 tuổi.
  • Khoảng 1/4 số trẻ em có ít nhất một cơn ác mộng mỗi tuần.
  • Ác mộng thường xảy ra vào giai đoạn sau của chu trình giấc ngủ, khoảng từ 4 đến 6 giờ sáng.
  • Hãy cố gắng hỗ trợ và thấu hiểu con bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ em và các vấn đề ảnh hưởng đến phát triển

CTV Thu Hiền - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Betterhealth
Bình luận
Tin mới
  • 28/08/2025

    Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc

    Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.

  • 27/08/2025

    Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?

    Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?

  • 27/08/2025

    Tại sao ngón chân của bạn bị tê?

    Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.

  • 26/08/2025

    6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

    Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

  • 26/08/2025

    10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi

    Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.

  • 25/08/2025

    Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?

    Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?

  • 25/08/2025

    Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả

    Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.

  • 24/08/2025

    Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua

    Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

Xem thêm