Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chăm sóc da: 5 mẹo nhỏ cho một làn da khỏe mạnh

Chăm sóc da tốt - bao gồm chống nắng và rửa mặt - có thể giúp cho bạn luôn giữ được một làn da khỏe mạnh và hồng hào.

Không có thời gian để chăm sóc da một cách cẩn thận ư? Bạn vẫn có thể chăm sóc bản thân bằng những biện pháp cơ bản. Chăm sóc da tốt và lựa chọn một lối sống khỏe mạnh có thể giúp bạn trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và phòng ngừa rất nhiều vấn đề về da.

Hãy bắt đầu với 5 mẹo nhỏ rất hữu hiệu sau đây:

1. Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời

Một trong số những phương pháp quan trọng nhất để chăm sóc da là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên có thể tạo nên nếp nhăn, các vết đồi mồi và những vấn đề về da khác, cũng như làm tăng nguy cơ mắc ung thư da.

Để bảo vệ hoàn toàn làn da khỏi ánh nắng mặt trời cần:

  • Sử dụng kem chống nắng: sử dụng kem chống nắng có phổ rộng với ít nhất là SPF 15. Hãy thoải mái thoa kem chống nắng và thoa lại 2 tiếng một lần hoặc nhiều hơn nếu bạn đi bơi hay đổ mồ hôi.
  • Tìm bóng mát. Tránh ánh nắng mặt trời vào thời điểm từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều bởi đó là thời điểm ánh nắng chứa nhiều tia cực tím nhất.
  • Mặc quần áo bảo vệ. Hãy che chắn cho da bạn bằng những chiếc áo dài tay, quần dài và mũ rộng vành. Cũng hãy nghĩ đến việc giặt giũ, nó sẽ giúp cho quần áo có thêm một lớp chống lại tia cực tím sau vài lần giặt, hoặc nghĩ đến sử dụng quần áo chống nắng đặc biệt được thiết kế chuyên để chống tia cực tím.
2. Đừng hút thuốc

Hút thuốc sẽ làm da của bạn lão hóa hơn và có thêm nếp nhăn. Hút thuốc sẽ làm hẹp những mao mạch máu ở lớp da ngoài cùng và làm giảm lượng máu lưu chuyển. Điều đó sẽ khiến làn da thiếu đi những yếu tố quan trọng là oxy và chất dinh dưỡng.

Hút thuốc cũng làm tổn thương collagen và elastin - 2 chất xơ giúp cho da bạn khỏe và có độ đàn hồi. Bên cạnh đó, biểu cảm lặp đi lặp lại của khuôn mặt bạn khi hút thuốc như mím môi khi hít vào và nheo mắt để không bị khói xông có thể làm tăng thêm nếp nhăn.

Nếu bạn đang hút thuốc thì cách tốt nhất để bảo vệ làn da của mình là cai thuốc. Hỏi bác sĩ để xin những mẹo hoặc phương pháp điều trị giúp bạn ngừng hút thuốc.

3. Hãy chăm sóc da một cách nhẹ nhàng

Khi rửa mặt và cạo lông hằng ngày cũng có thể gây hại cho da bạn. Để vệ sinh nhẹ nhàng cần:

  • Giảm thời gian tắm. Nước nóng và tắm lâu hoặc ngâm lâu trong nước sẽ làm mất đi lớp dầu trên da bạn. Hãy giảm thời gian tắm hay ngâm mình trong bồn tắm, sử dụng nước ấm chứ không phải nước nóng để tắm.
  • Tránh sử dụng những xà phòng tắm có khả năng tẩy rửa mạnh. Những loại xà phòng và chất tẩy mạnh có thể lấy đi lớp dầu trên da. Thay vào đó hãy sử dụng những sữa tắm dịu nhẹ.
  • Cạo lông cẩn thận. Để bảo vệ và làm mịn làn da của mình, hãy sử dụng kem cạo lông, kem dưỡng da hoặc gel trước khi cạo. Để cạo lông sạch sẽ nhất, hãy sử dụng một lưỡi dao sạch và sắc. Cạo theo hướng lông mọc, không nên cạo ngược lại.
  • Lau khô. Sau khi rửa hoặc tắm, hãy lau hoặc thấm nhẹ để làm khô da bằng khăn, nó sẽ giúp da bạn giữ được độ ẩm.
  • Dưỡng ẩm cho làn da khô. Nếu da bạn bị khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với đặc điểm của da. Để sử dụng hằng ngày, hãy nghĩ đến loại kem dưỡng ẩm có chứa SPF.
4. Có một chế độ ăn bổ dưỡng

Một chế độ ăn bổ dưỡng có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời nhất. Ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Sự liên quan giữa chế độ ăn và mụn trứng cá không rõ ràng nhưng một số nghiên cứu cho rằng chế độ ăn giàu vitamin C, ít các chất béo có hại và carbohydrate đã được tinh chế sẽ giúp làn da trẻ trung hơn.

5. Kiểm soát Stress

Không kiểm soát được stress có thể khiến da bạn trở nên nhạy cảm, kích thích mụn trứng cá phát triển vả những vấn đề về da khác. Để có một làn da khỏe mạnh – cũng như một trạng thái tinh thần ổn định - hãy cố gắng kiểm soát stress. Hãy đưa ra những giới hạn hợp lý, giảm bớt danh sách việc phải làm và dành thời gian cho những gì bạn yêu thích. Kết quả có thể tuyệt vời hơn bạn nghĩ đấy.

Bình luận
Tin mới
  • 25/10/2025

    Tầm quan trọng của việc giữ gìn vệ sinh cá nhân

    Vệ sinh cá nhân không chỉ là thói quen hàng ngày mà còn là yếu tố cốt lõi để duy trì sức khỏe. Trong bối cảnh môi trường ngày càng nhiều chất ô nhiễm, nguy cơ lây bệnh truyền nhiễm và nhiễm độc càng lớn, vệ sinh cá nhân đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ hiệu quả. Bài viết sẽ đi sâu vào các khía cạnh của vệ sinh cá nhân và các biện pháp xây dựng thói quen vệ sinh cá nhân.

  • 24/10/2025

    7 lợi ích sức khỏe vàng từ bí đỏ không nên bỏ qua

    Bí đỏ giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, xứng đáng được gọi là 'siêu thực phẩm'. Tìm hiểu 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà bí đỏ mang lại, giúp bạn hiểu rõ hơn về giá trị của loại quả này.

  • 24/10/2025

    Norovirus – Virus tiêu hóa đường ruột đáng lo ngại vào mùa đông

    Tiêu chảy là một bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ và xảy ra quanh năm. Tuy nhiên, vào mùa đông, nhiều bậc phụ huynh lại càng lo lắng hơn bởi tình trạng này có thể do một loại virus đặc biệt gây ra. Đó chính là Norovirus. Khác với tiêu chảy do vi khuẩn, Norovirus gây ra các triệu chứng khá nặng như tiêu chảy, buồn nôn và nôn mửa dữ dội. Đặc biệt, nếu trẻ có hệ miễn dịch yếu, các triệu chứng này có thể trở nên nghiêm trọng, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Vì vậy, việc hiểu rõ về Norovirus sẽ giúp các bậc cha mẹ chủ động hơn trong việc phòng ngừa và điều trị kịp thời, bảo vệ sức khỏe cho con mình.

  • 23/10/2025

    Cách làm đẹp từ rau càng cua

    Rau càng cua - một loại rau mọc dại nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quý. Ngoài tác dụng đối với các vấn đề về sức khỏe, rau càng cua còn mang lại lợi ích lớn trong làm đẹp.

  • 23/10/2025

    Giao mùa gây ảnh hướng thế nào tới hệ hô hấp?

    Việc chuyển mùa luôn đi kèm với những thay đổi về thời tiết, từ đó kéo theo nguy cơ gia tăng các bệnh về đường hô hấp. Bài viết này sẽ đi sâu vào phân tích các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, liệt kê những bệnh hô hấp phổ biến và đưa ra những hướng dẫn chi tiết để phòng tránh hiệu quả, giúp bạn và gia đình vượt qua giai đoạn giao mùa một cách khỏe mạnh.

  • 22/10/2025

    5 món ăn đêm không gây tăng cân

    Thèm ăn đêm nhưng lại sợ tăng cân là nỗi lo của không ít người. Dưới đây là 5 món ăn đêm vừa ngon miệng, vừa nhẹ bụng mà vẫn giữ dáng hiệu quả, bạn có thể tham khảo...

  • 22/10/2025

    Mối đe dọa vô hình: ánh nắng mặt trời mùa đông

    Sự xuất hiện của mùa đông thường mang lại cảm giác nhẹ nhõm, xua tan ánh nắng chói chang của mùa hè. Trong bối cảnh này, mặt trời mùa đông, mặc dù có vẻ yếu hơn và xuất hiện ít hơn, nhưng lại có khả năng gây tổn hại da dai dẳng và không kém mùa hè.trong việc gây ung thư da. Sự kết hợp giữa bức xạ tia cực tím A (UVA) của mặt trời, các yếu tố môi trường, và một loạt các quan niệm sai lầm phổ biến tạo ra một cơn bão hoàn hảo gây tổn thương da vô hình, tích tụ theo thời gian. Hiểu biết toàn diện về những mối nguy hiểm quanh năm này là rất quan trọng để phòng ngừa thư.

  • 21/10/2025

    4 cách sử dụng dầu dừa để kích thích mọc tóc

    Dầu dừa không phải là thuốc mọc tóc nhưng nếu sử dụng đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng và phát triển tốt hơn theo thời gian.

Xem thêm